Postblagdanski detoks organizma

Blagdani su iza nas, a to znači i brojni obiteljski i poslovni ručkovi i večere. Vrijeme je da tijelo vratimo i balans i i pročistimo organizam kako bismo se što brže i kvalitetnije oporavili od slavljeničkog hedonizma. Donosimo vam mali podsjetnik kako biste Novu godinu započeli zdravo i osnaženo za nove pobjede i izazove.

PRAVILNA PREHRANA

Odaberite namirnice bogate nutrijentima (vlakna, antioksidansi, omega 3 masne kiseline…) i koje će vam pomoći u prirodnom procesu detoksikacije organizma.

Prirodna detoksikacija bubrega uz pomoć peršina

Detoksikacija – pomozite tijelu na pametan način

Najbolja detoks hrana nakon blagdana

SMOOTHIE

Započnite svaki dan zdravim napitkom od voća, povrća, sjemenki i orašastih plodova. Organizam će vam biti zahvalan, a vaša koža pogotovo.

Proteinski zeleni smoothie za dobro jutro

Ukusan i zdrav smoothie doručak u nekoliko varijanti

Jutarnji smoothie za oporavak crijeva i probleme sa štitnjačom

DODACI PREHRANI

Vitamini, minerali, ljekovito bilje te njihovi ekstrakti i koncentrati, spirulina, moringa, matcha prah… samo su neki od dodataka prehrani koji vam mogu dodatno pomoći i vratiti vaš organizam u balans. Zdravim dodacima prehrani prehrani možete poboljšati otpornost organizma i ubrzati oporavak.

Što treba znati kod odabira dodataka prehrani – vitamina i minerala?

Alge – važan dodatak prehrani

Usporimo starenje s kolagenom

UNOS TEKUĆINE

Kako biste kvalitetno očisti svoj organizam važno je unositi dovoljnu količinu tekućine. Preporučena doza je 1,5 – 2 L vode dnevno, a odličan izbor su i biljni čajevi: zeleni čaj, čaj od đumbira, šipka, koprive, maslačka

5 biljnih čajeva za brzopotezni detoks

Čajevi koji štite od upala

Topla voda s limunom – najbolja i najzdravija jutarnja navika  

TJELESNA AKTIVNOST

Nikako ne zaboravite na tjelesnu aktivnost jer potiče cirkulaciju, podiže raspoloženje, a znojenjem se izbacuju štetne tvari iz organizma.

Kako zdravo vježbati tijekom zime

Zdrav poticaj za limfni sustav – budite aktivni!

Aktivni i fit nakon blagdana

BORAVAK U PRIRODI

Svjež zrak i boravak u prirodi pomoći će u opuštanju tijela i uma. Pronađite vremena za sebe, odmorite se od buke i gužve, duboko dišite i uživajte u miru i tišini.

Boravak u prirodi dobar je za zdravlje

Povratak prirodi

Ljekovita strana odlaska na skijanje

PRAVILAN SKINCARE

Ne zaboravite na svoje male beauty rituale. Priuštite svojoj koži kraljevski tretman kao što je topla kupka ili prirodni piling. Pilingom ćete ukloniti odumrle stanice i nahraniti kožu te potaknuti cirkulaciju. Topla kupka će vas opustiti.

Detoksikacija tijela na prirodan način (recepture)

Parne kupke s ljekovitim biljem

Nakon blagdana i koži treba detox

SAUNA

Neka se na vašoj wish listi ove godine nađe sauna. Boravak u sauni čisti dišne puteve, smanjuje rizik od prehlade i gripe i poboljšava kvalitetu sna. Znojenjem izlaze toksini, mišići se opuštaju, a stres i napetost nestaju.

Mirisi koji će vam pomoći da se opustite 

Eterična ulja s kojima želite započeti Novu godinu

Sauna za zdravlje i ljepotu 

SPAVANJE

Za potpuni oporavak organizma te lijepu i zdravu kožu potrebno je 8 sati sna. Isključite ekrane, obucite najudobniju pidžamu, ušuškajte se i dobro se naspavajte.

Afirmacije za miran san

Dr. Meri Bura: Zašto i kako dolazi do nesanice? (1. dio)

Spavanjem protiv anksioznosti

 

Štitnjača.hr

O životu sa štitnjačom. O životu bez štitnjače. O šarenim i sivim danima. I svemu između toga.