Blagdani su iza nas, a to znači i brojni obiteljski i poslovni ručkovi i večere. Vrijeme je da tijelo vratimo i balans i i pročistimo organizam kako bismo se što brže i kvalitetnije oporavili od slavljeničkog hedonizma. Donosimo vam mali podsjetnik kako biste Novu godinu započeli zdravo i osnaženo za nove pobjede i izazove.
PRAVILNA PREHRANA
Odaberite namirnice bogate nutrijentima (vlakna, antioksidansi, omega 3 masne kiseline…) i koje će vam pomoći u prirodnom procesu detoksikacije organizma.
Prirodna detoksikacija bubrega uz pomoć peršina
Detoksikacija – pomozite tijelu na pametan način
Najbolja detoks hrana nakon blagdana
SMOOTHIE
Započnite svaki dan zdravim napitkom od voća, povrća, sjemenki i orašastih plodova. Organizam će vam biti zahvalan, a vaša koža pogotovo.
Proteinski zeleni smoothie za dobro jutro
Ukusan i zdrav smoothie doručak u nekoliko varijanti
Jutarnji smoothie za oporavak crijeva i probleme sa štitnjačom
DODACI PREHRANI
Vitamini, minerali, ljekovito bilje te njihovi ekstrakti i koncentrati, spirulina, moringa, matcha prah… samo su neki od dodataka prehrani koji vam mogu dodatno pomoći i vratiti vaš organizam u balans. Zdravim dodacima prehrani prehrani možete poboljšati otpornost organizma i ubrzati oporavak.
Što treba znati kod odabira dodataka prehrani – vitamina i minerala?
UNOS TEKUĆINE
Kako biste kvalitetno očisti svoj organizam važno je unositi dovoljnu količinu tekućine. Preporučena doza je 1,5 – 2 L vode dnevno, a odličan izbor su i biljni čajevi: zeleni čaj, čaj od đumbira, šipka, koprive, maslačka…
5 biljnih čajeva za brzopotezni detoks
Topla voda s limunom – najbolja i najzdravija jutarnja navika
TJELESNA AKTIVNOST
Nikako ne zaboravite na tjelesnu aktivnost jer potiče cirkulaciju, podiže raspoloženje, a znojenjem se izbacuju štetne tvari iz organizma.
Kako zdravo vježbati tijekom zime
Zdrav poticaj za limfni sustav – budite aktivni!
BORAVAK U PRIRODI
Svjež zrak i boravak u prirodi pomoći će u opuštanju tijela i uma. Pronađite vremena za sebe, odmorite se od buke i gužve, duboko dišite i uživajte u miru i tišini.
Boravak u prirodi dobar je za zdravlje
Ljekovita strana odlaska na skijanje
PRAVILAN SKINCARE
Ne zaboravite na svoje male beauty rituale. Priuštite svojoj koži kraljevski tretman kao što je topla kupka ili prirodni piling. Pilingom ćete ukloniti odumrle stanice i nahraniti kožu te potaknuti cirkulaciju. Topla kupka će vas opustiti.
Detoksikacija tijela na prirodan način (recepture)
Parne kupke s ljekovitim biljem
Nakon blagdana i koži treba detox
SAUNA
Neka se na vašoj wish listi ove godine nađe sauna. Boravak u sauni čisti dišne puteve, smanjuje rizik od prehlade i gripe i poboljšava kvalitetu sna. Znojenjem izlaze toksini, mišići se opuštaju, a stres i napetost nestaju.
Mirisi koji će vam pomoći da se opustite
Eterična ulja s kojima želite započeti Novu godinu
SPAVANJE
Za potpuni oporavak organizma te lijepu i zdravu kožu potrebno je 8 sati sna. Isključite ekrane, obucite najudobniju pidžamu, ušuškajte se i dobro se naspavajte.
Dr. Meri Bura: Zašto i kako dolazi do nesanice? (1. dio)
