Ego je naše “JA”. Tako vidimo sebe. Ego je dio uma koji se poistovjećuje s osobinama, uvjerenjima i navikama. Ego je nesvjesni dio našeg uma. Kao dijete, došli smo na ovaj svijet s intuitivnom prirodom. Instinktivno smo razumjeli svijet iako nismo znali govoriti. Naša razina svijesti bila je čista svjesnost. Kao dijete nemamo filter. Možemo se igrati, maštati i stvarati. Još nismo vezani za identitet onoga što jesmo. Rođeni smo neuvjetovani. Jednostavno postojanje dolazi nam prirodno.
Tijekom djetinjstva, naš je ego u egocentričnom stanju. Ovo se najbolje opisuje izrekom ‘svijet se vrti oko tebe’. U ovom stanju sve što nam se događa, događa se zbog nas.
Ožiljci iz djetinjstva imaju poseban utjecaj zbog ovog razdoblja ega. Tek u tinejdžerskim godinama razvijamo apstraktno razmišljanje, sposobnost promatranja izvan vlastite perspektive.
Ego se razvija kako bi nas zaštitio od naše stvarnosti. Stvara identitet za nas kako bi se mogli nositi sa svakom zbunjenošću, nepovezanošću i gubitkom ljubavi koji smo doživjeli. Ovo jača naš identitet kako bi, najbolje što možemo, osigurali primanje sve ljubavi koja nam je dostupna.
Samopouzdanje je rezultat odvajanja od našeg ego stanja.
Ego jednako identitet
Tijekom godina učili su nas (obično nesvjesno ) vrijednostima poput inteligencije, postignuća, preferiranih emocionalnih stanja, odnosa i drugih ljudi. Naša najveća potreba je primati ljubav kako bismo se naučili identificirati s tim vrijednostima, čak i ako nisu pozitivne.
Mnogi odrasli ne evoluiraju dalje od ovog egocentričnog stanja. Još uvijek vjeruju da im se stvari događaju.Ako vjerujemo da nemamo kontrolu nad svojim životom ili da vanjski događaji kontroliraju naš život, rad na egu bit će osobito koristan.
Ego je konstruirano JA.
Naš ego je vrlo krut identitet. Mora biti, jer je stvorio skup uvjerenja, obrazaca i ideja koje većina ljudi naziva “osobnošću”. Ego je vrlo obramben u pogledu našeg identiteta. Sve što je izvan potvrđenih misli, uvjerenja i ponašanja bit će odbijeno.
Želite li potvrdu ovoga, pogledajte bilo kakvu raspravu. Ljudi u raspravi ne mijenjaju svoja mišljenja. Idu naprijed-natrag potvrđujući vlastita uvjerenja. ‘Pobjednik’ rasprave je osoba koja potvrdi naša uvjerenja. Njihov ego brani uvjerenje, a naš ego brani tu osobu kao pobjednika jer oni potvrđuju koncept koji smo mi vezali uz svoj identitet.
Problem s ovim je da nam upravo proturječna mišljenja omogućavaju naš rast. Suprotstavljena mišljenja ili koncepti često dovode ljude do bijesa jer se ego najviše osjeća izvan kontrole kada je izazvan. Osjeća se kao napad na sebe. Tehnički je to istina, jer ego stvara iluziju da nas naša mišljenja i uvjerenja čine onime što jesmo. Ovo dovodi do velike nesigurnosti i manjka vlastite vrijednosti. U tom krhkom stanju, ego radi prekovremeno kako bi nas ‘branio’.
Ego prekomjerno kompenzira u krhkom stanju sa sljedećim:
– jakom emocionalnom reaktivnošću
– lažnim osjećajem vlastite vrijednosti i samopouzdanja (prekomjernom kompenzacijom)
– crno-bijelim/krutim razmišljanjem
– odbacivanjem svake ideje koja je u sukobu s uvjerenjima ega
– ekstremnim natjecanjem s drugima (uvjerenje da uspjeh druge osobe koči naš uspjeh)
– stalnim uspoređivanjem s drugima
– osuđivanjem drugih (ruganje, vrijeđanje, prijetnje)
– paralizom analize (opsesivne misli koje nas sprječavaju da dovršimo bilo koju radnju).
Zašto je ego važan?
Rad na egu je povratak našoj pravoj prirodi. Do sada su naši životi funkcionirali prema obrascima koje nismo svjesno odabrali, nego su oni izabrani za nas. Rad s egom je nova prilika za izbor.
Ne želimo “ubiti” ego ili poreći njegovo postojanje. Ego je naš zaštitnik i dio je naše psihe otkada smo bili malo dijete. Ego nam je pomogao da preživimo. Potrebno je naučiti prihvatiti svoj ego kao nešto što je odvojeno od nas samih.
Tko smo mi? Mi smo svjesna svijest ili pažnja. Mi smo svjesnost koja ima sposobnost sagledavanja drugih dijelova sebe. Ova sposobnost je jedinstveno ljudska. Možemo razmisliti o svojim mislima. Možemo razmišljati o svojim postupcima.
Omekšavajte svoj ego.
Zamislite svoj ego kao uvijek budnog stražara. Ovaj čuvar neprestano skenira okolinu tražeći nekoga ili nešto što nam pokušava nauditi. Sve što je u sukobu s egovom percepcijom sebe postaje ‘neprijatelj’. Toliko ste se dugo previše identificirali s osobinama da je glavna funkcija vašeg ega održati taj identitet na životu. U radu s egom, svom stražaru (egu) dajete predah i dopuštate novim iskustvima da dođu u vašu svijest. Bez čuvara možete odlučiti kako se osjećate, što mislite i kako želite odgovoriti, umjesto da vaš ego to odlučuje za vas.
Samopouzdanje je rezultat odvajanja od našeg ego stanja.
Korak 1: Dopustite svom egu da se predstavi
Sve do ove točke u životu uglavnom niste bili svjesni svog ega. Bez te svjesnosti (95% vremena ) ego vodi glavnu riječ. Upravo zahvaljujući tome da je bio nekontroliran veći dio života, ego samo jača. Samo kroz promatranje možemo smekšati svoj ego. A smekšani ego donosi stanje unutarnjeg mira.
Ego ne voli da ga se promatra, pa je prvi korak vrlo neugodan. Za prevladavanje ove nelagode potreban je napor. Stoga budite strpljivi. Ono što prvo možete učiniti nakon što se probudite ili prije spavanja, a traje manje od 1 minute, je.
1. Pronađite mirno i udobno mjesto
2. Zatvorite oči i duboko udahnite
3. Ponovite ovu afirmaciju: “Siguran/na sam i biram novi način da sebe doživljavam odvojeno od svog ega”.
Ovdje pripremamo mozak na opuštanje u ovom radu s egom. Promatrati sebe na ovaj novi način može biti vrlo neugodno. Možda ćete osjetiti emocije, fizičke senzacije u tijelu ili užurbane misli koje vam govore da prekinete s ovom vježbom. Sve je to potpuno normalan otpor ega koji dolazi iz straha. Vidjeti svoj ego prvi je korak u oduzimanju njegove moći i kontrole donošenja odluka.
Korak 2: Ostvarite prijateljski susret
Postanite svjesni onoga što kažete nakon riječi “JA”. Ovo je govor vašeg ega. To ponavljate dugi niz godina, pa će promatranje onoga što zapravo govorite o sebi biti iznenađenje. Najprijateljskiji način da zadovoljite svoj ego je kada on nije aktiviran. Odredite namjeru da posvjedočite svom egu u jednom od razgovora koje ćete voditi tijekom dana. Obratite pažnju na sve što kažete nakon riječi “JA”.
Ne postoji ispravan ili pogrešan način za ovaj rad s egom. Pustite da tijek svijesti teče bez analiziranja i editiranja.
Primjetite:
1. Koliko često govorim o sebi?
2. Kojim sam pridjevom sebe opisao/la?
3. Je li nešto u tom današnjem razgovoru kod vas izazvalo neugodnu emocionalnu reakciju? Opišite je.
Svaka čast! Upravo ste svjedočili svom egu. Vježbanje i ponavljanje ključno je za ovu novu vještinu. Ponavljanje će pokrenuti nove puteve u mozgu i omogućiti da vremenom to promatranje ide lakše.
Korak 3: Imenujte svoj ego
Kada imenujemo svoj ego, radimo ogroman korak u viđenju ega kao odvojenog od nas. Odaberite bilo koje ime koje vam intuitivno padne na pamet. Imenujući svoj ego, odvojili ste se od njega. Sad ćete moći vidjeti kako ego dolazi i odlazi. Iznenadit ćete se koliko često dolazi i koliko brzo odlazi. Ovo je faza promatranja. Vježbajte ovu fazu najmanje 2 tjedna. Tijekom ove faze možete imati velike pomake.
S vremenom nećete biti samo svjesni svog ega, nego ćete znati i u kojim situacijama možete očekivati da vam se ego aktivira. Ovakva proširena svijest omogućuje vam da vidite dalje od svog ega i donosite odluke koje su više usklađene s vašim autentičnim JA .
Korak 4: Upoznajte ego u okidaču
Nemojte započinjati ove korake dok ne odradite Korak #2 kroz najmanje dva tjedna.
Što je okidač? Okidač je emocionalna reakcija koja nije jednaka događaju.
Na primjer: Na obiteljskom okupljanju vaša sestra kaže “Izgledaš umorno” Sarkastično odgovarate: “Naravno da izgledam umorno, radim 60 sati tjedno i odgajam dijete. Mora da je lijepo imati brdo slobodnog vremena. Ne brini, sljedeći put ću izgledati kao iz časopisa”
Ono što je vaša sestra rekla je objektivno: “Izgledaš umorno.”
Evo što je vaš ego čuo: “Uvijek je tako proturječiva i gruba prema meni. To je zato što je cijeli život ljubomorna na mene. Sada misli da je mala Miss Universe.”
Ego je majstor pripovijedanja. Ima tisuće i tisuće zabilježenih emocionalnih događaja i iskustava kojih se ne možete svjesno niti sjetiti. Ova priča služi da vas zaštiti, ali vas uvijek drži vezanima za vaša prošla iskustva. Obratite pozornost sljedeći put kada budete u okidaču. Znat ćete da ste u okidaču kada vam srce brže kuca, poželite vikati ili se umrtviti, ili imate osjećaj da biste mogli poludjeti.
Vježba:
- Osjetio/la sam emociju _________ kada sam bio u okidaču.
- Osjetio/la sam emociju _________ kada je ______________________.
- Događaj _________ za mene znači ___________________.Evo primjera:
Osjetila sam emociju ljutnje kad sam bila u okidaču.
Osjetila sam emociju ljutnje kad moj suprug nije oprao suđe.
Događaj ostavljanja prljavog posuđa u sudoperu za mene znači da nisam vrijedna pažnje.
Ok, sada shvaćate da je objektivna stvarnost bila da je prljavo posuđe ostalo u sudoperu. To je izazvalo emociju ljutnje zbog temeljnog uvjerenja da “nisam vrijedna pažnje”.
Ovdje je ego osjetio temeljnu emociju (bezvrijednost). To je bilo bolno, a budući da nikada niste naučili procesuirati emocije, ego je tu emociju počeo projicirati prema van. Vaš ego radije svaljuje emocije na druge, nego da osjeća bolnu emociju u sebi.
Korak 5: Cijenite i prihvatite ego
Ovaj korak zahtijeva puno vježbe i ponavljanja. Ovo vam neće doći intuitivno i prirodno, pa ćete to morati ponavljati mnogo puta.
Evo uputa:
Cijenim to što me moj ego zaštitio od _________ (emocija koje se osjećaju tijekom okidača).
U redu je da iskusim _________ (nove emocije koje želite osjetiti).
Više ne moram događajima u svom životu pridavati značenje _________ (emocija koju osjećam tijekom okidača)
Ja sam _________ (potvrdite novu emociju).
Primjer:
Cijenim to što me moj ego zaštitio od nedostatka vrijednosti.
U redu je da iskusim vrijednost.
Više ne moram događajima u svom životu pridavati značenje nedostatka vrijednosti.
4. Ja sam vrijedna.
Korak 6 (za napredne, po izboru)
Nađite na YouTube video o nečemu što je potpuno suprotno vašem stajalištu. Sjednite s emocijama koje vam taj video izaziva. Dopustite si objektivno slušati riječi. Provjerite možete li čuti riječi odvojeno od svoje emocionalne reakcije.
Ova praksa je vrlo transformativna.
Na kraju, znam da je ovo bilo puno informacija i vježbi odjednom. Znam da bi vam se ovo moglo činiti previše. Čini vam se da ‘neće uspjeti’ ili da niste sposobni ili jednostavno to ne želite. Vaš ego je doveden u pitanje, pa biste mogli imati veliki otpor. Dozvolite si vidjeti taj otpor.
Rad s egom je težak, ali mijenja život. Posvetite mu se jer zaslužujete biti slobodni.
Autor: Nicole LePera, prilagodila Angelica Horvatić
