Zima je godišnje doba kada smo uslijed nižih temperatura i boravaka u zatvorenim prostorijama skloniji prehladama i virozama. Zbog toga smo i nešto manje usredotočeni na to kako očuvati zdravu kožu. Multivitamini i multivitaminski pripravci se tijekom zime najčešće uzimaju kako bi se podigao imunitet i smanjila sklonost virozama, a koža u toj priči ostaje nekako po strani. Je li to uvijek dobar pristup ili ne primijetit će svaka osoba ponaosob. Dermatološki problemi su raznoliki i mnogobrojni, vrlo često ovisni o godišnjim dobima, načinu života, navikama, kao i hranom koju jedemo.
Ljepoti kože pomažu i koenzim Q10 i omega masne kiseline, čija se primjena preporučuje tijekom cijele godine.
Najvažniji vitamini za kožu
Tijekom zime hrana nije toliko bogata vitaminima kao u jesen i proljeće, pa da bi se zdravlje kože očuvalo potrebno je obratiti pozornost jede li se dovoljno voća i povrća i kvalitetnih proteina. U jačanju imuniteta i zdravlja kože jako pomažu smoothiji koje možemo sami napraviti, a koji mogu biti raznoliki u svom sastavu od voća, povrća itd. No, iako je to sve izvrsno, ponekad nije dovoljno. Zato multivitaminski preparati mogu uvelike pomoći. Oni mogu biti u obliku tableta, sirupa, dražeja… Mogu u svom sastavu sadržavati samo jednu komponentu ili u sebi mogu imati mnogobrojne vitamine i minerale.
Najvažniji vitamini za kožu su C, A, E, biotin i nijacin. Svaki od njih ima specifično djelovanje, a zajedno daju zdravlje, elastičnost i sjaj koži.
Vitamin C je snažan antioksidans i bitan je za sintezu kolagena. Vitamin C djeluje na proizvodnju proteina te sprječava njihovu razgradnju. Samim time strukturu kože čini elastičnijom. Vitamin C poznat je također kao jak antioksidans. Normalan je sastojak kože i nalazi se u dermisu i u epidermisu. Starenjem, jakim izlaganjima UV zrakama i pušenjem smanjuje se koncentracija vitamina C pogotovo u gornjem sloju kože.
Vitamin A ublažava bore i povećava elastičnost kože. Snažan je antioksidans. Njegov najpoznatiji oblik u kapsulama je betakaroten koji se vrlo često uzima kao priprema kože za ljetne mjesece. Naime, koža je tako otpornija na djelovanje ultraljubičastih zraka i alergija uslijed izlaganja suncu.
Vitamin E smanjuje suhoću, potiče oporavak kože i ubrzava cijeljenje. Zato je uvijek doborodošao kod suhe i osjetljive kože.
Biotin ili vitamin H, odnosno vitamin B7, je antioksidans. Štiti kožu i kosu, potiče rad žlijezda lojnica u koži i regeneraciju kože. U nedostatku biotina koža postaje suha, perutava, učestalije nastaju dermatitisi, ali i psorijaza. Zato se ovaj vitamin često daje u sklopu liječenja psorijaze.
Nijacin ili vitamin B3 bitan je u metabolizmu proteina, masti i ugljikohidrata.
Primjena
Ovi se vitamini ponekad uzimaju pojedinačno, ali se često nalaze u sklopu multivitamina namijenjenih koži kosi i noktima. Dužina primjene može biti različita. Mogu se uzimati mjesec dana do tri mjeseca. Na taj će način pripremiti kožu za proljeće i ljeto kada nije toliko pokrivena toplom odjećom.
Osim ovih vitamina, ljepoti kože pomažu i koenzim Q10 i omega masne kiseline, čija se primjena preporučuje tijekom cijele godine. Iako je zdrav način života, raznovrsna prehrana, nepušenje, uz dovoljno sna i odmora najbolje što možemo koži pružiti, svakako i multivitaminski preparati i dodaci prehrani mogu pomoći u očuvanja zdravlja i ljepote kože.
Autorica: mr. sc. Klaudija Šebetić dr. med., spec. dermatovenerologije
