Bauk zvani kupaći kostim ili KAKO ih, konačno, skinuti?

Nedavno sam zapela na jednom vrlo jednostavnom zadatku. Trebala sam navesti svojih 7 dobrih osobina. Da su se tražile mane, mislim da bih ih u trenu navela 10. Ali, artikulirati vlastite vrline, nemate pojma kako je to težak zadatak… Iako sa samopoštovanjem i samoljubavlju stojim odlično.

Padaju vam na pamet neke ideje, ali trinaest puta se preispitujete jesam li ja stvarno pametna, vrijedna, poštena, empatična, lojalna, odvažna, poduzetna, vesela, optimistična, nadahnjujuća, ženstvena, dobra…. A što bi rekli moji bliski prijatelji!? Vjerojatno bi potvrdili sve što sam i sama izdvojila nakon puno promišljanja.

U prehrani, kao i u životu, sve je pitanje mjere.

Ali, jedno je sigurno. Svi bi vam, iz prve, potvrdili da sam ja najupornije biće na planeti kada je u pitanju polazak na dijetu i donošenje odluke da se smršavi. Nema dana da ne krenem ili bar definiram datum u bliskoj budućnosti kada ću krenuti na dijetu. Uvriježio se čak i termin „Lanina prijepodnevna dijeta“, jer uglavnom oko podneva zeznem. A tako nježna i obzirna prema samoj sebi, začas si oprostim i donesem novu odluku da od sutra stvarno krećem!

Bogata povijest mog mršavljenja

U toj bogatoj dvadesetpetogodišnjoj povijesti mog mršavljenja, kroz koju sam brat bratu skinula bar dvjesto kila, doživjela sam i nekoliko uspjeha. Prvi je činjenica da nisam pokušavala, s obzirom na moju istinsku ljubav prema hrani, danas bih imala 150 kila. A ostala četiri puta, kada sam uspjela skinuti značajan broj kila i neko vrijeme zadržati taj status, imaju zajednički nazivnik u činjenici da su to bili periodi mog života kada sam bila beskrajno sretna i zadovoljna. To nekakvo pozitivno uzbuđenje je potpuno ugasilo žudnju za hranom.

Gubitak kilograma tj. ljepši izgled nije mi donio bolji život i istinsku sreću, već obrnuto. Kad sam bivala istinski sretna i zadovoljna, mirna i naspavana, motivirana i ispunjena, zaljubljena i uzbuđena, omiljena i priznavana, okružena ljudima koji mi gode, kilogrami su nestajali bez većeg napora. Smanjeni unos hrane mi nije oduzimao energiju, jer sam se hranila snažnim i pozitivnim emocijama.

Naime, naše tijelo ne treba samo fizičku hranu, nego i emocionalnu. Tu spadaju naše potrebe, želje, ljubav, društvo dragih ljudi, sigurnost, poštovanje i druge potvrde vrijednosti i važnosti.

Da bismo mogli pustiti hranu, najprije moramo pustiti sve ono suvišno što nas koči i guši u životu. S tim dolazi i gubitak kilograma te se fokus s hrane premješta na ostale interese u životu. Dugogodišnjom potragom za čudotvornom formulom uspješnog mršavljenja, shvatila sam da iz svog života moramo otpustiti ljude i stvari koji nas emotivno opterećuju, energetski iscrpljuju, somatski izgladnjuju i da tek onda jednostavno prestaje, a vremenom i potpuno nestaje, opsjednutost i žudnja za hranom.

Što sve, osim ljudi-energetskih vampira, treba otpustiti iz života kako bi otišli suvišni kilogrami?

Kontrola

Generalno, ženama je jako teško otpustiti kontrolu iz svojih ruku. Kontrola nam daje lažan osjećaj sigurnosti, važnosti, iscrpljuje nas i gubimo dragocjenu energiju koja je mogla biti usmjerena u nešto što nas istinski veseli. Misleći da imamo sve konce u rukama, jedino što tada držimo u svojim rukama je još jedan kolač koji namjeravamo pojesti, iako možda fizički i nismo gladne. Kad vaga zastenje pod nama odlučujemo se na potpunu kontrolu tj. restrikciju svih namirnica koje unosimo u tijelo ili pregorimo, pa se totalno prepustimo hrani. Niti jedan od ova dva scenarija ne donosi ispunjenost i sreću.

Težnja ka savršenom

Na dijetu obično krećemo s idejom da postignemo neko naše savršeno izdanje, jer ćemo onda postati lijepe i sretne. No, savršenstvo ne postoji i ovakvo razmišljanje samo ubija našu motivaciju i volju za kvalitetnijim životom. Naime, postoji samo naša iluzija o savršenstvu. Nijedna osoba nije savršena, kao niti mi sami. No, to nije razlog da prestanemo voljeti sebe ili da pomislimo da nas drugi vole samo radi našeg dopadljivog izgleda. Skloni smo podlijegati pod teror medija koji nam poručuju da su samo savršeni (čitaj: fotošopirani) ljudi predodređeni za sreću i uspjeh. 

Je li svrha života ispunjavati nerealna očekivanja ili raditi ono što nas uistinu ispunjava i veseli?

I, onda krećemo gladovati. Pouzdajemo se u neke striktne rasporede hranjenja i pritom ne slušamo svoje tijelo. Hranimo ga prema nečijim uputama kada ono nije gladno ili mu dajemo ono što ne želi. Ili mu, pak, uskraćujemo ono što mu istinski prija.  

Tu najčešće padamo, jer je našem mozgu i tijelu to previše zabrana, frustriranja, iscrpljivanja. U prehrani, kao i u životu, sve je pitanje mjere. Ako imate višak kilograma, potrebno ih je skinuti. Ali taj fokus ne smije biti samo na gladovanju i motivacija ne smije biti težnja ka savršenom jer to ne postoji.

Ako si dozvolite pojesti jedan kolač kada vam dođe silna želja i u tome uživate bez grižnje savjesti, nećete se udebljati. Imat ćete motivaciju za nastaviti dalje sa zdravom prehranom i fizičkom aktivnošću koju vaše tijelo treba. Jer, tijelo je dovoljno mudro da zna što mu i u kojem trenutku treba. Samo trebate uvježbati osluškivati ga.

Pogrešna uvjerenja

Uvjerenja su naši duboko pohranjeni stavovi o životu, našim osobinama, tijelu, ljudima i sve u što vjerujemo iz dana u dan. Najčešća uvjerenja koja sam čula kod žena su:

„Nisam dovoljno lijepa.“

„Sve što radim nije dovoljno dobro.“

„Predebela sam i moram biti mršavija.“

„Kada skinem te kile, napokon ću biti sretna.“

„Mršave ljude svi vole.“

„Moram hitno smršaviti.“

Kod mene vrijedi pravilo: sve ili ništa. Ne mogu se ja umjereno hraniti.“

„Moram smršaviti ili će me muž ostaviti zbog mlađe i ljepše.“

Uz ova uvjerenja, vjerujem da se možete sjetiti još puno onih koja su dio vas ili koja ste čuli. Svako uvjerenje koje izaziva bolnu emociju i osjećaj nemira, patnje ili boli nije dobro za nas i treba ga promijeniti. Nesvjesno mi sami najčešće hranimo ta lažna uvjerenja. Kad prestane fizička glad, počinje hranjenje uvjerenja. Svaka misao koja nas podsjeti na naše uvjerenje, izaziva u nama neki osjećaj koji tada, ako toga nismo svjesni, potiskujemo hranom.

Strahovi

Strah je emocija koja nam služi da nas zaštiti u slučaju opasnosti. Male količine straha su dobre za nas, čisto da nas zaštite od pogibeljii. No, ako hranimo strahove oni postaju paralizirajući i panični. Najčešće su to:

~ strah od neuspjeha

~ strah od budućnosti

~ strah od odbacivanja

Jedino rješenje za smanjivanje straha je suočavanje s njim. Suočavajući se sa strahom možemo za svaki „što ako“ pronaći i zapisati moguće rješenje i na taj način umanjiti iracionalnost straha.

Nerealna očekivanja

Većina žena očekuje od sebe (ili misli da drugi očekuju od nje) da je savršena majka, savršena žena, da je kuća potpuno čista, muž sretan, prijatelji ispunjeni, da je poslovno ostvarena, dotjerana, seksipilna, intelektualno imponirajuća, šarmantnaempatična, stalno nasmiješena i dobre volje. Takva očekivanja su totalno nerealna i ne možemo sva ispuniti. Čak ni ako smo žene! Niti ne moramo. Bolje se zapitati: „Je li svrha života ispunjavati nerealna očekivanja ili raditi ono što nas uistinu ispunjava i veseli?“

Samo radom na sebi prihvaćamo stvari kakve jesu i počinjemo uviđati da postoji i drugačiji život osim onog u koji smo se zarobile.

Mi nismo na ovom svijetu da bi ispunjavale tuđa očekivanja, niti da bi netko ispunjavao naša očekivanja. Sami stvaramo svoju sreću radeći najbolje što možemo ono što želimo i volimo. Kada ispunite svoja očekivanja, koja su pritom realna, nema više potrebe da se kažnjavate prejedanjem. Sva ostala očekivanja treba preispitati i, ako nam iz bilo kojeg razloga ne odgovaraju, jednostavno ih odbaciti jer nisu naša. Jednako kao što trebamo odbaciti hranu koja nam šteti.

Prošlost

Za ovo će vam najviše trebati pomoć terapeuta. Mnoge situacije i emocije iz prošlosti nismo zatvorile i otpustile, već ih uporno nastavljamo hraniti na nesvjesnoj razini. Hrana je u tim situacijama utjeha. Skupljajući godine života prikupljamo neiskazane osjećaje tuge, ljutnje, srama, straha. Žene najčešće jedu slatko kako bi umanjile osjećaj samoće, praznine, tuge ili ljutnje. I na taj način ne puštaju tu energiju negativnih emocija van, već je talože u sebi i hrane je. Godinama, emocionalna glad postaje sve veća, guši nas i stvara pritisak s kojim se teško nositi. Samo radom na sebi prihvaćamo stvari kakve jesu i počinjemo uviđati da postoji i drugačiji život osim onog u koji smo se zarobile.

Želite li stvarno kvalitetno izgubiti kilograme, a netko to poistovjećuje i s uvjerenjem da će time zadržati muža, investirajte u psihoterapeuta, a ne u čudotvorne napitke koji će vas dovesti do savršenog izgleda, jer ni jedno ni drugo ne postoji.

Gubljenjem kilograma ne dobivate bolji život. Kada stvorite život kakav želite i zaslužujete, suvišni kilogrami će sami otići. Čak da se to i ne desi u onoj mjeri koju priželjkujete, nema boljeg načina da partnera još čvršće vežete uz sebe i zadovoljstvo kojim zračite. Provjereno!

Savjetnik za partnerske odnose Lana Hristov /    099/3132475

Tridesete su nove pedesete?!

Jezici ljubavi

Usamljenost u dvoje, samoća u paru

Lana Hristov

Help desk

Rođena pod sretnom zvijezdom da budem promjena kakvu bih voljela vidjeti u svijetu. Zato u svim svojim životnim ulogama nastojim i nerijetko uspijevam pozitivnu energiju i podršku podijeliti s drugima.

WordPress Ads