Celulit pogađa čak do 98 posto žena u svijetu, neovisno o dobi ili tjelesnoj težini. Izgled „narančine kore“, koji je najviše vidljiv na stražnjoj strani bedara, najteže nam pada ljeti kada puno vremena provodimo u kupaćem kostimu. No, ako ga imate previše, celulit prestaje biti samo estetski i pretvara se i u zdravstveni problem.
On, naime, nastaje zbog slabljenja vezivnog tkiva, što se u konačnici loše odražava i na vaše zglobove, cirkulaciju, limfni sustav i kožu. Mnogi se pitaju koji su točni uzroci nastanka celulita. Osim slabljenja vezivnog tkiva, neki od mogućih okidača i faktora su i loša prehrana, hormonski disbalans, manjak hidratacije, višak toksina, pasivni stil života, a dijelom i geni.
Evo koje korake možete poduzeti kako biste smanjili ili kompletno eliminirali ovaj problem koji muči golemi broj modernih žena.
5 savjeta koji će vam pomoći da smanjite celulit
1. Povećajte unos nutrijenata koji hrane vaše vezivno tkivo
U smanjenju ili eliminaciji celulita neće vam pomoći izgladnjivanje, nego konzumacija zdravih namirnica koje će vašu kožu i vezivno tkivo nahraniti važnim nutrijentima. Svoju prehranu trebali biste obogatiti, primjerice, vlaknima, esencijalnim masnim kiselinama, lecitinom i antioksidansima, koji će pomoći obnovi, hidrataciji i revitalizaciji kože.
Takva prehrana, uz aktivan stil života, potaknut će i povlačenje „tvrdoglavih“ masnih stanica dublje ispod kože. Zahvaljujući tome, vaš celulit postat će puno manje vidljiv. Vaše stanične membrane sastoje se od lecitina i lipida, stoga ako su oslabljene, trebate ih osnažiti unosom upravo tih sastojaka. Za vegane koji ne konzumiraju žumance bogato lecitinom, tu su sojin i suncokretov lecitin, koje mogu uzimati u obliku dodataka prehrani.
Najbolji izvor lipida su esencijalne masne kiseline. Te masne kiseline, osim što ponovno grade membrane naših stanica, usto privlače u stanice izgubljenu vodu. Češće konzumirajte lanene sjemenke, one su bogat izvor esencijalnih masnih kiseline te su izvrsne za vašu kožu.
Jako je važno da unosite i dovoljno vitamina C, jer osim što je izvanredan antioksidans, ovaj vitamin potiče stvaranje kolagena, koji naš organizam koristi upravo za obnovu vezivnog tkiva.
2. Pazite na dostatnu hidrataciju
Kako starimo, tako i naše stanice pomalo gube snagu i teže zadržavaju vodu unutar svojih membrana. Sigurno već znate za ono pravilo da biste trebali popiti barem 8 do 10 čaša vode na dan. Isto pravilo vrijedi i za sve one koji žele smanjiti celulit. Voda čisti stanice i tkiva od toksina i otpadnih tvari te opskrbljuje kožu prijeko potrebnom vlagom.
3. Uzimajte glukozamin, hijaluronsku kiselinu i/ili kolagen
Glukozamin snaži sva vezivna tkiva u organizmu. Ako organizam dobiva dovoljno ovog važnog sastojka, oslabljeno vezivno tkivo unutar naše kože postaje čvrsto te se doslovno pomlađuje. Zahvaljujući glukozaminu ne samo da će se znatno smanjiti celulit nego i bore i neki drugi znakovi starenja.
Naše tijelo koristi upravo glukozamin za stvaranje hijaluronske kiseline – polisaharida koji može apsorbirati tisuću puta više vode od vlastitog obujma. Ta kiselina pomaže našoj koži da zadrži vlagu i ostane mekana i elastična.
Možete uzimati hijaluronski kiselinu i kao dodatak prehrani jer je u vašem organizmu, osobito ako ste u zreloj dobi, vrlo vjerojatno nedostaje. Za smanjenje celulita važna je i proizvodnja kolagena, proteina koji je ključan za elastičnost kože, snagu i mladolik izgled, stoga svakako ga uzimajte u obliku dodataka prehrani.
4. Primijenite suho četkanje
Suho četkanje ima višestruko djelovanje protiv celulita. Osim što otvara pore i poboljšava mikrocirkulaciju unutar kože, pa samim time u ta područja dovodi i više nutrijenata, suho četkanje podupire limfnu drenažu i eliminaciju otrova i otpadnih tvari te potiče stvaranje elastina i kolagena.
Sve to pridonosi vidnom smanjenju celulita. Suha četka na koži djeluje kao eksfolijant, što znači da uklanja odumrle stanice te omogućuje stvaranje novih. Također, potiče i cirkulaciju krvi (slaba cirkulacija je upravo preduvjet za stvaranje celulita). Za najbolje rezultate, kožu iščetkajte na suho svaki dan jednom ili čak dvaput. Isto djelovanje ima i tretman cupping čašicama.
5. Tjelesnom aktivnošću potaknite rad limfnog sustava i detoks
Znate li da svoj limfni sustav možete pokrenuti samo kretanjem i fizičkom aktivnošću? Ako puno sjedite, vaš je limfni sustav trom i usporen. Birajte trčanje, pilates i općenito kardio vježbe s dosta znojenja, i to u trajanju 20-40 minuta svaki dan.
Optimalni rad limfnog sustava ključan je za smanjenje celulita jer je taj sustav zadužen za uklanjanje otpadnih tvari i detoks cijelog organizma.
Riješite se celulita na prirodan način
Med2Contour učinkovito rješava masne naslage i celulit
Najefikasnija yoga vježba za smanjivanje celulita
Novi pristup borbi protiv celulita
Domaći piling protiv celulita od kave i kokosovog ulja
Anticelulitna masaža – ljekovita, ugodna i jednostavno neodoljiva
