Neovisno o duljini aktivnosti, trčanje je povezano sa znatno manjim rizikom od rane smrti, što je navedeno u studiji objavljenoj u časopisu British Journal of Sports Medicine.
Prema tvrdnjama istraživača, ako se ljudi počnu baviti trčanjem, ne nužno dugotrajnim i brzim, postoji velika šansa za znatan napredak u općem zdravlju populacije i duljini života.
Koja je poveznica s trčanja s kardiovaskularnim bolestima?
Još je uvijek nepoznato kako točno trčanje smanjuje rizik od smrti, posebice prouzročene kardiovaskularnim bolestima i tumorom. Također, još uvijek nije razjašnjeno ni koliko bi osoba trebala trčati da iskoristi ljekoviti potencijal te aktivnosti, kao ni koliko je korisnije povećanje učestalosti, trajanja i tempa trčanja u prevenciji bolesti.
Znanstvenici su pregledali odgovarajuća istraživanja, prezentacije s konferencija i doktorske disertacije putem akademskih baza podataka, i to upravo radove o povezanosti trčanja i rizika od smrti prouzročene različitim čimbenicima, posebice kardiovaskularnim oboljenjima i karcinomom.
Fizička aktivnost, barem i u malim količinama, znatno pridonosi ljudskome zdravlju.
Rezultati istraživanja
Pronašli su 14 prikladnih istraživanja u kojima je ukupno bilo uključeno više od 232.000 ljudi čije je zdravstveno stanje praćeno od 5 do 35 godina. Tijekom tog razdoblja malo više od 25.000 ispitanika je umrlo.
Pokazalo se kako je trčanje, bilo kojeg tempa i trajanja, povezano s 27% manjim rizikom od rane smrti za oba spola. Nadalje, rizik od kardiovaskularnih bolesti kod pojedinaca koji redovito trče bio je manji 30%, a rizik od karcinoma čak 23% manji.
Ne morate trčati mnogo!
Čak i male „doze“ trčanja, kao što je jednom tjedno u trajanju kraćem od 50 minuta i brzine 8 km na sat, povezuju se sa značajnim zdravstvenim poboljšanjem.
Upravo se zato osobama koje se zbog nedostatka vremena ne stignu baviti fizičkom aktivnosti preporučuje kratkoročno trčanje s ciljem smanjenja rizika od zdravstvenih komplikacija. No, zanimljivo je kako znanstvenici, proučavajući istraživanja, nisu došli do zaključka da je povećanje „doze“ trčanja ujedno povezano i sa smanjenjem rizika od bolesti i ranije smrti.
Fizička aktivnost pridonosi zdravlju!
Važno je napomenuti kako je objavljeni rad pregled već napravljenih studija, stoga se ne može jasno definirati uzročno-posljedična veza između trčanja i smanjenja rizika od bolesti. Ipak, neovisno o nemogućnosti definiranja veze, zaključak je kako fizička aktivnost, barem i u malim količinama, znatno pridonosi ljudskome zdravlju.
Borilačke vješrine su mnogo više od samoobrane
Kako zdravo vježbati tijekom zime
