Boravak u prirodi divan je način iskorištavanja prekrasnih sunčanih dana. Ako ste često bolesni i radite u zatvorenom prostoru, možda vam samo nedostaje malo sunca i svježeg zraka.
Starinski savjet naših baka da treba što više boraviti na svježem zraku, nalazi sve veću potvrdu i u modernim istraživanjima, gdje se pomno proučava. U znanstvenim krugovima boravak u prirodi danas nazivaju “zelenom terapijom” ili “ekoterapijom”, zbog niza nevjerojatnih učinaka za zdravlje.
Saznajte koje dobrobiti donosi vam boravak u prirodi.
1. Opskrbljuje tijelo vitaminom D
Jedan od najočitijih razloga za odlazak u prirodu, na sunčano mjesto, je popunjavanje naših zaliha vitamina D. Ovaj vitamin vrlo je važan za zdrav imunitet. Manjak vitamina D povezan je s osteoporozom, rakom i Alzherimerovom bolesti.
Boravak na suncu smanjuje rizik od dijabetesa, autoimunih bolesti, multiple skleroze i srčanih bolesti. Mnoge kreme za sunčanje blokiraju proizvodnju vitamina D, zato koristite samo prirodna sredstva za sunčanje.
2. Štiti vid
Boravak vani prevenira sindrom “kompjutorskog” vida, a koji podrazumijeva problem s vidom uzrokovan predugim gledanjem u ekran. Simptomi su zamagljen vid, dvostruke slike, crvene i suhe oči, iritacije, glavobolja, bol u vratu i leđima.
Boravak u prirodi može spriječiti i ublažiti sve ove simptome. Umjetno svjetlo pak može prouzrokovati kratkovidnost, za koju je opet lijek – boravak na suncu i u prirodi.
Boravak na suncu smanjuje rizik od dijabetesa, autoimunih bolesti, multiple skleroze i srčanih bolesti.
3. Poboljšava kvalitetu sna
Naš san je reguliran unutarnjim satom, znanim i kao cirkadijalni ritam – biološkim dnevnim ritmom na koji je naviknuto naše tijelo. Taj unutarnji sat povezan je sa suncem, te ritmom budnosti i spavanja. Kada provodite previše vremena u zatvorenom prostoru, to može poremetiti biološki sat i omesti san.
S ovim problemom bore se ljudi koji rade u smjenama ili puno putuju. Izlaganje jutarnjim zrakama sunca vraća normalne cikluse spavanja, a već samo nekoliko sati provedenih u prirodi pomoći će vam u stabiliziranju sna.
4. Utječe na mentalno zdravlje
Priroda nevjerojatno djeluje na mentalno zdravlje. Pokazala je to nedavna studija u Essexu, objavljena od strane organizacije za mentalno zdravlje Mind, u kojoj je istaknuto da je boravak u prirodi smanjio depresiju kod čak 71% ispitanika. Ekoterapija je bila uspoređena s ispitanicima u drugoj kontrolnoj grupi, koja je bila u šetnji u trgovačkom centru. Ondje je 41% ispitanika osjetilo poboljšanje, dok se 22% osjećalo – lošije.
Organizacija Mind zato organizira projekte koji ljude potiču da se bave vrtlarstvom ili brigom o okolišu. Čak 69% sudionika bolje se osjećalo nakon sudjelovanja u takvim akcijama. Osim zdravstvenih dobrobiti, pokazuju istraživanja, ekoterapija ima utjecaj i na socijalno raspoloženje te na određene financijske uštede, koje medicina ne može pružiti.
5. Smiruje i oslobađa stresa
Prema Yoshifumiju Miyazakiju, glavnom japanskom znanstveniku šumske medicine, šetnja u šumi smiruje tijelo, uz druge pozitivne učinke na organizam. Šetnja u šumi ili “shinrin-yoku” donosi preventivne efekte, smanjujući stres i oporavljajući imunitet.
I druge studije su pokazale da povezivanje s prirodom smanjuje depresiju, podiže energiju i općenito poboljšava zdravlje. Nadalje, samo 20 minuta dnevno boravka na zraku podiže motivaciju i energiju i čini ljude otpornijima na mentalne probleme. Ljudi koji žive u ruralnim sredinama manje pate od depresije naspram onih u gradovima.
6. Odlična prilika za tjelovježbu
Boravak u prirodi uglavnom uključuje gibanje. Čak i lagana šetnja značajna je prednost za zdravlje, u usporedbi sa sjedenjem. Zbog sjedenja nakupljaju se masne naslage i stvara se loša gustoća kostiju. Ujedno, sjedenje je povezano i s visokim srčanim tlakom te kraćim životnim vijekom.
Tjelovježba, pogotovo ako je provodite vani, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, osigurava bolje raspoloženje, poboljšava koncentraciju te utječe na fizički izgled i bolje držanje.
7. Uzemljivanje
Uzemljivanje – izravni dodir stopala sa zemljom – oslobađa tijelo od negativne energije. Ono može imati snažan energizirajući učinak na cijelo tijelo.
Dr. sci. Gary Schwartz, profesor psihologije i medicine na Sveučilištu Arizona, iznosi pretpostavku da je uzemljivanje isto onoliko bitno kao i sunčeva svjetlost, zrak, voda i hranjive tvari. Alternativna medicina smatra ga zanemarenim faktorom u pojavi bolesti – karikom koja nedostaje.
Boravak u prirodi povezuje čovjeka sa svojim istinskim ja. No danas je čovjek udaljen od prirode, što pokazuje ne samo postotak bolesnih ljudi, nego često i nebriga o okolišu. Pođite stoga u prirodu, uživajte u njoj i čuvajte je. Ona to za vas već radi.
Autorica: Ivana Dragica
Planinarenje – odličan lijek protiv stresa i depresije
Škraping ili aktivni gušt uz more
Iskoristite pozitivne strane vikenda za tjedan pred vama
