Zdrave i alkalne namirnice koje pomažu kod mršavljenja

Višak tjelesne težine i pretilost postali su jedan od najčešćih problema u modernom društvu. Nacionalni savjeti o zdravlju i prehrani (NHANES) (2009-2010) pokazali su da: “Oko 69% odraslih osoba ima višak kilograma ili je pretilo. Više od 78 milijuna odraslih Amerikanaca smatra se pretilima. Djeca također imaju veću kilažu. U posljednjih 30 godina pretilost u dječjoj dobi više je nego udvostručena u dobi od 2 do 5 godina. Gotovo je utrostručena među mladima od 6 do 11 godina i više je nego utrostručena među adolescentima u dobi od 12 do 19 godina.”

Prema dr. Davidu Ludwigu, endokrinologu i nutricionistu na Harvard School of Public Health: “Dugoročna stopa uspjeha liječenja pretilosti je neodređena. Zbog toga svake godine imamo nove dijete i tretmane za gubitak težine, zajedno s industrijom gubitka težine od milijardu dolara. Isto tako, glad je vrlo moćna. Možete je ignorirati nekoliko dana ili tjedana ili mjeseci ili služiti se trikom i piti puno vode ili šetati, ali je vrlo teško zanemariti je trajno.”

~
Borite li se s kilogramima, znate kako je naporno stalno brojanje kalorija. Srećom, ima još učinkovitih načina za postizanje ovog cilja. Uključite samo sljedeću hranu u prehranu i uskoro ćete početi skidati više kilograma i smanjiti rizik od brojnih zdravstvenih problema, uključujući rak i bolesti srca. Ova je hrana bogata bitnim hranjivim tvarima i vlaknima, koji će pružaju osjećaj sitosti.

Brokula, cvjetača, kupus

Ovo povrće ima vrlo malo kalorija, ali puno hranjivih tvari.

Naranča, mandarina, grejp

Budući da su puni vlakana, vitamina C, kao i flavonoida, ovi plodovi pomažu u procesu sagorijevanja masnoća i potiču metabolizam.

Krastavac

Krastavci imaju vrlo malo kalorija, ali su bogati hranjivim tvarima i vodom, pa su nevjerojatno učinkoviti kada pokušavate izgubiti višak kilograma.

Salata

Zelena salata će opskrbiti tijelo s brojnim hranjivim tvarima i pomoći probavi.

Bobice

Sve bobice, a osobito brusnice, izvrsne su za gubitak težine, bogate su vitaminom C i spojevima koji ubrzavaju metabolizam.

Ananas

Ananas je bogat magnezijem, vitaminom C, kalijem i drugim hranjivim tvarima, npr. bromelainom koji sprječava upale, pojačava imunološki sustav i ubrzava metabolizam.

Jabuke i šljive

Jabuke imaju vrlo malo kalorija i bogate su vlaknima, dok su šljive pune vitamina C i kalija koji ubrzavaju metabolizam.

Repa

Repa regulira razinu šećera u krvi i prirodno stimulira izgaranje masti.

Dinja

Dinja podupire proces mršavljenja, budući da je puna vode i esencijalnih hranjivih tvari.

Banane

Banane su izvrsne kada pokušavate izgubiti kilograme jer reguliraju razinu šećera u krvi, pomažu probavi i podupiru zdravlje srca.

Tikvica

Konzumacija tikvica će vam pomoći u poboljšanju zdravlja crijeva i regulirat će omjer vode i soli u vašem tijelu. Imaju vrlo malo kalorija, tako da ih možete slobodno jesti kad god želite.