Ispod kože lica nalazi čak 57 sitnih mišića. Ti se mišići, ako ih ne vježbate, s vremenom opuste. To je glavni razlog zašto su upravo na licu godine najvidljivije.
Iako nam kozmetička industrija obećava fantastične učinke pomlađivanja uz pomoć raznih anti-age krema, filera, botoksa i slično, zapanjujući rezultati često izostaju ili su kratkotrajni. A posljedice mogu biti dugotrajne i nepopravljive. Razlog je jasan: ne postoji čaroban sastojak koji može oblikovati naše facijalne mišiće. To možemo postići samo vježbom!
Zahvaljujući vježbama smanjit ćete bore i fine linije, podići vjeđe, lijepo oblikovati jagodice obraza, zategnuti kožu lica i smanjiti podočnjake.
Stoga, ako još uvijek razmišljate o botoksu, znajte da postoji puno bolja, besplatna i prirodna alternativa, koju će zavoljeti svaki mišić na vašem licu, a zove se – yoga za lice.
Što je yoga za lice i kako djeluje?
Ovaj sustav vježbanja, čija je začetnica Annelise Hagen, jednostavan je, zdrav i ništa vas ne košta. Za razliku od botoksa koji umrtvljuje vaše mišiće na licu, yoga ih opušta. Možete je prakticirati bilo kad i bilo gdje, čak i dok se vozite u automobilu ili boravite u prirodi. Zahvaljujući vježbama smanjit ćete bore i fine linije, podići vjeđe, lijepo oblikovati jagodice obraza, zategnuti kožu lica i smanjiti podočnjake. Jednostavno, vratit ćete svoj biološki sat unatrag.
Vježbe djeluju i na najdublji sloj kože – hipodermu (mišiće i masno tkivo), na srednji sloj – dermu (vezivno tkivo), i na površinski sloj kože – epidermu (stanice). Snažno potiču cirkulaciju i proizvodnju kolagena te poboljšavaju opskrbljenost stanica kisikom i nutrijentima, čak i u najdubljim slojevima kože. Rezultat je čista, zdrava, sjajna i zategnuta koža, koja ima izvrsnu moć apsorpcije.
Yoga vježbama vratite biološki sat unatrag
Kako izgledati i osjećati se mlado?
Najbolja prirodna zamjena za botox
Jedna studija objavljena u Jama Dermatology potvrdila je da yoga za lice zaista ima pomlađujući učinak. U istraživanje je bila uključena skupina od 27 žena u dobi od 40 do 65 godina. One su tijekom prvih 8 tjedana svaki dan po 30 minuta izvodile vježbe za lice, a preostalih 12 tjedana te su vježbe prakticirale 3 – 4 puta tjedno. Rezultati su bili odlični. Te su žene, prema procjenama dermatologa, izgledale tri godine mlađe nego prije te su imale punije i ljepše obraze. Također, nakon vježbi i one same bile su jako zadovoljne ostvarenim rezultatom.
Dobrobiti yoge za lice:
– smanjuje bore i linije na licu (oko usana, očiju, na čelu…)
– ublažava podočnjake i vrećice ispod očiju
– potiče proizvodnju kolagena
– zateže kožu lica
– omekšava i ublažava „bore smijalice“
– lijepo oblikuje sve mišiće na licu (obraze, čelo, bradu…)
– eliminira „dvostruku bradu“
– opušta akumuliranu napetost u licu i vratu
– ublažava stres i tjeskobu.
Osmijeh, najljepša krivina na tijelu žene
Trikovi i tajne mladolikog izgleda Azijatkinja
Pomlađujući učinak yoge za lice
Za vidljive rezultate Annelise Hagen preporučuje da vježbe za lice izvodite svaki dan, tijekom barem 3-4 tjedna. Evo nekoliko jednostavnih (i zabavnih) vježbi za mišiće lica.
1. LAV – za lice i vrat
Kako se izvodi: Udahnite duboko kroz nos, stisnite čvrsto obje šake, oči i sve mišiće na licu. Zatim snažno izdahnite kroz usta te istovremeno raširite šake, široko otvorite usta i oči s pogledom prema gore te snažno isplazite jezik. Možete čak i ispustiti zvuk iz grla koji podsjeća na riku lava. Ponovite 5 – 6 puta.
Dobrobiti: ublažava stres, otpušta negativnu energiju, smanjuje napetost, isteže vrat i cijelo lice, ublažava bore i obješenost kože na vratu
2. RIBA – za lijepe obraze
Kako se izvodi: Snažno „uvucite“ oba obraza pa ispupčite usne poput ribe. Zadržite ovaj položaj oko 30 sekundi. Ponovite 5 – 10 puta.
Dobrobiti: jača, oblikuje i podiže obraze
Za obraze isprobajte još jednu vježbu:
Napuhnite obraze i tako zadržite 10-ak sekundi. Ponovite nekoliko puta. Ovu vježbu možete izvoditi i tako da naizmjence napuhujete jedan obraz, kao kad mućkate vodu u ustima.
Napuhnite jedan obraz pa zadržite 10-ak sekundi, zatim drugi, pa ponovite vježbu nekoliko puta. Ova vježba jača mišiće obraza, djeluje protiv upalih obraza te ravna linije i bore na licu.
3. SLOVO V – za oči i vjeđe
Kako se izvodi: Oba srednja prsta pritisnite uz unutarnje rubove obrva, a kažiprstima pritisnite vanjske kutove obrva. Pogled usmjerite prema gore pa približavajte vjeđe kao kad žmirite dok gledate u sunce. Ponovite vježbu 6 puta. Na kraju čvrsto zatvorite oči i zadržite 10-ak sekundi. Potom opustite.
Dobrobiti: podiže spuštene vjeđe, zateže kružni mišić oka, smanjuje bore i linije na sljepoočnicama i ispod očiju, ublažava podbuhlost ispod očiju
4. VJEŽBA ZA ČELO
Kako se izvodi: Dlanovima zategnite čelo sa svake strane pa neprestance podižite obrve prema gore. Radite onoliko ponavljanja koliko možete.
Dobrobiti: zaglađuje čelo i ravna bore, oblikuje i učvršćuje mišiće oko očiju
5. MARILYN – za punije usne
Čak i ako šaljete „lažne“ poljupce napućenih usana, zapravo radite jogu za lice jer učvršćujete i oblikujete mišiće usana. Ta se jednostavna vježba popularno naziva Marilyn, prema slavnoj holivudskoj glumici koja je upravo po tim poljupcima ostala upamćena.
Yoga vježbe disanja olakšavaju i energiziraju
Najmanje 15 razloga zašto prakticirati yogu
