U našem se umu svakoga dana stvori više od 40.000 misli. Neke od njih su pozitivne, no, nažalost, smatra se da je većina negativna. Uzrok tome je brz i neprirodan način današnjeg života koji kod ljudi često izaziva pojačan osjećaj straha. Negativne misli se često manifestiraju nedostatkom samopouzdanja i tada sebi govorimo da nismo dovoljno dobri, da nešto ne zaslužujem i sl. Ukoliko ste naučili negativno misliti, stvarate preduvjete za nesretan i neispunjen život. Umjesto toga, počnite misliti pozitivno, unatoč okruženju i medijima, koji često izazivaju stres, uznemirenosti i veliko nezadovoljstvo.
Vizualizacija je namjerno stvaranje mentalne slike ili predodžbe u umu koja prikazuje ostvarenje želje, sna, cilja.
Kako funkcionira podsvijest?
Jeste li znali da je podsvjesni um čak milijun puta jači u obradi informacija od svjesnog uma? Naime, dok svjesni um u sekundi procesira samo 40 bitova informacija, podsvjesni um obradi čak 40 milijuna! A to znači da više od 90 % onog što činimo u životu proizlazi iz naše podsvijesti. Podsvjesni um koristi se slikama (predodžbama) i emocijama, koje mogu snažno utjecati na naš život.
Istraživanja su pokazala da ljudi na sličan način proživljavaju stvarne i zamišljene aktivnosti. Primjerice, neovisno o tome putujete li stvarno ili to samo zamišljate, u mozgu se aktiviraju iste mreže neurona. Stoga, želite li prizvati pozitivne promjene u život, isprobajte metodu vizualizacije koja izravno djeluje na vašu podsvijest.
Što je to vizualizacija i kako djeluje?
Vizualizacija je namjerno stvaranje mentalne slike ili predodžbe u umu koja prikazuje ostvarenje želje, sna, cilja. Kad se zamišljena mentalna slika stalno projicira u podsvijesti, vanjski svijet postaje odraz unutarnjeg stanja i počinjete se ponašati u skladu s tom slikom. Zahvaljujući tome osvijestit ćete i iskoristiti prilike koje biste inače propustili jer ih jednostavno ne biste primijetili.
Brojni olimpijski pobjednici, sportaši i slavne osobe koriste se snagom vizualizacije – očito uspješno. Neki od njih su i Oprah Winfrey, Jim Carrey, Arnold Schwarzenegger…
Kako vizualizirati životni cilj?
Sjetite se nekog svog životnog cilja. Zatvorite oči i zamislite da ste taj cilj već ostvarili. Stvorite sliku u glavi u kojoj vidite sebe dok uživate u rezultatima svoga rada. Primjerice, napisali ste zanimljivu knjigu koja je na vrhu top liste i vidite sebe dok potpisujete primjerke knjige oduševljenim čitateljima. Možete zamisliti nekoliko različitih scenarija u kojima ste ostvarili životni cilj. Zadržite se kod onog scenarija koji u vama izaziva najsnažniju emociju. I ponavljajte vizualizaciju iz dana u dan.
Kod vizualizacije vam može pomoći i tzv. vision board ili ploča za vizualizaciju. Na sredinu ploče možete staviti svoju fotografiju, a oko nje zapisati ili zalijepiti neke pozitivne misli, isječke ili fotografije iz magazina koji vas asociraju na ono što želite u životu i što u vama budi radost.
Sjetite se da vaš podsvjesni um reagira samo na slike, simbole i emocije, stoga to treba sadržavati i ploča. Ploču za vizualizaciju postavite blizu kreveta kako biste je vidjeli neposredno prije odlaska u krevet i kako bi to bilo prvo što ćete ugledati ujutro kad se probudite.
Svaku večer 2 minute prije spavanja posvetite vizualizaciji cilja – što češće to budete činili, to će se vaš cilj snažnije utisnuti u podsvijest. Ono što zamišljate zadnje 2 minute prije sna zadržat će se u vašoj podsvijesti tijekom iduća 4 sata dok spavate.
Praktična primjena vizualizacije
1. Vizualizacijom do nove karijere
Pronađite miran kutak i neko vrijeme duboko dišite zatvorenih očiju. Zatim u mislima stvorite sliku posla koji želite raditi. Zamislite da ste već uspješni u tom poslu, primjerice da ste dobili promaknuće ili držite govor nakon kojeg ste dobili veliki pljesak. Proživite to tako da osjetite emociju u čitavom tijelu.
Možete pokušati i s više različitih slika ili predodžbi. Zadržite se na onoj koja u vama budi najsnažniju emociju, najintenzivniju reakciju. Vizualizirajte je ujutro prije posla, kako biste te pozitivne predodžbe, emocije i vjerovanja nosili sa sobom cijeli dan.
2. Prizovite u život svoju srodnu dušu
Želite li sresti srodnu dušu, puno je veća vjerojatnost da će se to i dogoditi ako se fokusirate na predodžbu, sliku te osobe i emocije koje ta osoba u vama budi. Stoga, ako ste još uvijek sami, a željeli biste pronaći ljubav, ne očajavajte, nego isprobajte ovaj način.
Trebate otkriti najsnažniju predodžbu, a to je ona koja u vama budi najintenzivniju tjelesnu reakciju i osjećaj uzbuđenja. U svojim mislima zamislite osobu koju biste htjeli sresti, stvorite živu predodžbu te osobe, njezinih očiju, glasa, stasa. Trebali biste osjetiti prave leptiriće u trbuhu, uzbuđenje i radost u srcu. Budite strpljivi i ta će osoba ušetati u vaš život kada joj se najmanje budete nadali.
3. Ozdravite uz pomoć vizualizacije
Čak i ako bolujete od neke kronične bolesti, vizualizacija vam može pomoći da ublažite svoje stanje. To možete učiniti tako da zamislite da ste potpuno zdravi. Zatvorite oči i osjetite iznutra kako cijelo vaše tijelo ispunjava bijela svjetlost ozdravljenja. Neki ljudi zamišljaju kako su svi toksini i otrovi nekom silom “isisani” iz njihovog tijela. Možete osmisliti vlastitu vizualizaciju koja će za vas biti najdjelotvornija. Budite kreativni i vjerujte u svoju snagu.
4. Ostvarite uspjeh u sportu
Poznato je da se mnogi atletičari i profesionalni sportaši služe snagom imaginacije i vizualizacije u ostvarenju svog uspjeha. Istraživanja su pokazala da su najuspješniji upravo oni koji vrijedno treniraju, ali i vizualiziraju svoje vrhunske rezultate.
Psiholozi i neuroznanstvenici smatraju da sportaši mogu promijeniti i poboljšati mišićnu memoriju tako što često vizualiziraju i zamišljaju svoju sportsku izvedbu vrlo uspješnom.
Odbacite negativna uvjerenja
Za veće životne promjene nije dovoljno samo pozitivno misliti – trebate mijenjati i svoja zastarjela uvjerenja, jer upravo ona oblikuju vaše misli. Primjerice, vjerujete li da je život mukotrpan, on će za vas takav i biti.
Ako ne možete zamisliti da ste uspješni u poslu, ljubavi i sl., velika je vjerojatnost da nikada nećete ni ostvariti uspjeh na tim područjima jer vam nedostaje samopouzdanja i vjere u sebe. Stoga, zavirite u svoj um i podsvijest te pokušajte otkriti koje je to uvjerenje koje najviše utječe na vaš život. Zatim ga svjesno odbacite i usvojite neko drugo – pozitivno i afirmirajuće.
Primjerice, recite si “Zaslužujem sretan i ispunjen život”. Kada s novim uvjerenjem počnete pozitivno misliti, primijetit ćete da i vaše samopouzdanje raste, kao i unutarnji osjećaj mira i sreće.
