Mnogi ljudi nose duboke rane koje stalno iznova otvaraju i zato nemaju hrabrosti dopustiti sebi prelijep život. Ako se ne pozabavimo bolnim temama i iskreno ne oprostimo nanosimo veliku bol i štetu svojemu životu. Činjenica je da mnogi ljudi vjeruju kako je opraštanje znak slabosti, ali zapravo je posve suprotno. Čovjeku je potrebna velika snaga i čvrstina duha da postane spreman oprostiti nepravdu koja mu je nanesena. Oprostiti ne znači odobriti, nego sebe osloboditi, izrasti iz boli i naprosto – procvjetati.
Oprost ne znači odobravanje!
Oprost nikako ne znači da odobravamo što je druga strana učinila. Opraštanjem samo donosimo odluku da nećemo više dopustiti da nečije nedjelo negativno trajno utječe na naš život i oduzima nam hrabrost i mir. Samo nedjelo time ne postaje bolje, ali zato naš život postaje kvalitetniji i bolji. Mi uzimamo život u svoje ruke i dopuštamo si oblikovati ga onako kako priželjkujemo i zaslužujemo.
Opraštanjem samo donosimo odluku da nećemo više dopustiti da nečije nedjelo negativno trajno utječe na naš život i oduzima nam hrabrost i mir.
Često priželjkujemo kazniti nekoga zbog nanesene boli, razmišljamo o tom negativnom događaju toliko intenzivno da ni ne shvaćamo kako na taj način zapravo sami sebe kažnjavamo zbog nečega što nam je netko ranije učinio. To je glupo! Da bismo se oslobodili prošlosti nužna je želja za oprostom, čak i kada ne znamo kako. Oprostiti znači odreći se bolnih sjećanja, odreći se uloge žrtve i ideje da je nešto moglo biti drugačije. U suprotnom, nepraštanjem i zamijeranjem samo uništavamo sebe iznutra.
Korak po korak do rasterećenja
Dajte si vremena i nemojte si zamjerati kada osjetite da vas i dalje obuzima ljutnja. To je potpuno ljudski. Opraštanje nije instant proces. Potrebni su mali koraci kako bismo se mogli oprostiti od onoga što smo propatili i to zauvijek iskorijeniti. Što je rana dublja to nam je potrebno više vremena da stvarno, istinski i zauvijek oprostimo. I zato pokušajte oslobađati i otpuštati sve negativno korak po korak, tako će vam biti lakše zauvijek okončati stvar nego jednim oštrim rezom. Naime, kada nešto naglo iščupate iz sebe nanosite sebi nove duboke rane koje kasnije puno teže zacjeljuju. I zato praštajte polako, postepeno, dan po dan.
Oprostiti je jako teško, ali je moguće.
1. korak: Istražite što vas opterećuje
Neke stvari koje smo pretrpjeli očite su, neke su jako duboke, a neke smo možda i potisnuli. U tom slučaju, potrebno je odvojiti vrijeme kako bismo u miru razmislili što sev imamo oprostiti i kome. Napravite listu: zbog čega ste još uvijek ljuti; zašto vas je nešto povrijedilo; zbog čega patite; zašto još ne možete zaboraviti; zbog čega biste se najradije osvetili i slično.
Samim ispisivanjem na papir neke će se stvari same posložiti, neke će vam čak biti i smiješne. Važno je znati da sve što ste zapisali izaziva u vama bol kada na to pomislite i predstavlja stvari kojima se trebate i dalje pozabaviti.
2. korak: Izbacite to iz sebe
Iako neke rane godinama nosimo u sebi, iako smo već o njima razgovarali, poželjno je o njima pisati. Nemojte podcijeniti moć pisane riječi. Kada pišemo zadiremo u dubinu svojega bića. Tada na površinu izlazi ono što inače potiskujemo. Zato odvojite vrijeme i osigurajte si mir. Vratite se kroz vrijeme u situaciju koja je još uvijek bolna za vas. Opištie točno što se dogodilo. Napišite kako ste se osjećali i zaokružite ono što smatrate najorim od svega što ste pretrpjeli.
Možete pisati u formi pisma, jasno izražavajući zamjeravanja osobi koja vas je povrijedila. Papir sve podnosi. Nemojte ništa zadržavati ili izbjegavati napisati. Sve što je u vama neka izađe na papir. Nakon što ste sve izbacili iz sebe papir možete zgužvati i baciti. Na taj način simbolično uništavate sve napisano i možete osjetiti oslobađajući učinak koji vas preplavljuje.
Ljekovit učinak vlastitih riječi kroz ekspresivno pisanje
Pisanje je plač duše. Paulo Coelho
3. korak: Osmislite rituale
Rituali vam mogu pomoći da se rasteretite. Donosimo vam nekoliko ideja:
Simbolično reći zbogom
Kada napišete nešto o dožovljaju koji vas tišti, možete na tom istom listu iskoristiti i moć simbola kako biste se oslobodili boli i rasteretili. Poderite list, ili ga čak zapalite. Dopustite si da se pritom isplačete, sve nakupljene emocije bacite u vatrui uživajte dok kidate napisano.
Također, možete izabrati neki simbol kojim ćete opisati zlo koje ste pretrpjeli pa ga nacrtati na papir koji ćete zavezati za balon ispunjen helijem i pustiti ga da ode visoko u nebo i zauvijek nestane. Važno je da izaberete nešto što za vas najjasnije predstavlja čin “oslobađanj” i “opraštanja” od nečeg što vas muči.
Fotografija kao lijek
Uzmite fotografiju osobe ili neki crtež kojim ćete je predstaviti, ili samo napišite ime te osobe na komadu papira ako vam je tako najjednostavnije. Stavite fotografiju ispred sebe i glasno izgovarajte riječi. Slobodno izrazite svoje razočaranje i bijes, sve što vam leži na srcu. Kada izgovorite sve što ste željeli, samouvjereno i glasno zaključite s nečim poput: “Sada sam spremna oprostiti se od svega toga, jer ne želim da to više utječe na mene i moj život. Opraštam ti sada i ovdje zauvijek.”
Afirmacije
Izaberite dvije-tri iznimno snažne rečenice koje ćete izgovarati više puta na dan i zapišite ih. Iznimno je važno da rečenice koje koritite kao afirmaciju oblikujete tako da su primjerene vama i da zaista vjerujete u njih. Zato je najbolje da ih sami sročite.
Pozitivna je misao stotinu puta jača od negativne
4. korak: Promijenite perspektivu
Kada nas je netko nečime povrijedio ili nam je nanesena nepravda, u prvom trenutku usredotočeni smo na sebe i svoju bol. Ali kada prođe taj prvi val razočaranja i kada s odmakom promatramo taj događaj, možemo obratiti pozornost na osobu koja nas je povrijedila i tada govorimo o promjeni perspektive. Ona nam omogućuje razumjeti zašto nas je ta osoba povrijedila. Promjena perspektive predstavlja nam veliko rasterećenje.
5. korak: Zatražite potporu
Čovjek ne može sam izaći na kraj s onim što je pretrpio, posebice kada se radi o zlostavljanju, kada je žrtva nasilja ili prijevare, kada mu je povjerenje duboko povrijeđeno. U tom slučaju valjalo bi vam razmisliti o terapiji ili treningu. To nema nikakve veze sa slabošću ili bolešću, nego s time da sebi trebate biti dovoljno vrijedni, prihvatiti pomoć i potporu koju možete dobiti kako biste živjeli slobodniji i sretniji. Probudite hrabrost u sebi, jer to je vaš život!
Danas je savršen dan za savršen dan
Vrijeme je da napokon prihvatite i zavolite sebe
