Psyllium ili indijski trputac (lat. Plantago ovata), jedna je od najefikasnijih biljaka koje pomažu probavi – prirodno i bezbolno. Idealna je namirnica za proljetno čišćenje organizma. Pomoći će tijelu riješiti se toksina u probavnom sustavu koji stvaraju bazu za nastanak kroničnih bolesti. Uspješno uklanja ostatke hrane koji se talože u crijevima i koje je s vremenom sve teže eliminirati.
Sitne sjemenke psylliuma ili indijskog trputca koje možete otopiti u vodi povećavaju svoj volumen i do 15 puta. To, osim osjećaja sitosti, osigurava i olakšano čišćenje probave jer potiče rad crijeva.
Psyllium preporučuju stručnjaci diljem svijeta, budući da uspješno zamjenjuje sintetičke laksative i na neagresivan način djeluje na probavni sustav. Može pomoći u slučaju kroničnog zatvora, iritabilnog kolona, Cronove bolesti, upale debelog crijeva, sindroma lijenih crijeva, povišenog kolesterola povezanog s kroničnim zatvorom te drugim stanjima otežane i problematične probave. Može biti saveznik u čišćenju organizma, kao i u pripremi svježih napitaka ili smoothija koje inače koristite u svojoj prehrani.
Uz probavu, psyllium će dubinski očistiti i kožu.
Napitak od psylliuma i kefira za čišćenje crijeva
Iskoristite psyllium, bogat vlaknima i acidofil jogurt, jedan od najpopularnijih probiotika, kako biste imali zdravu i neopterećenu probavu. Ova kombinacija potaknut će pražnjenje želuca i crijeva, ukloniti naslage zaostale probave i pomoći u obnovi zdrave crijevne mikroflore.
Indijski trputac (psyllium) na sebe veže masnoće, pa je pogodan i za sve one koji brinu o zdravom srcu, krvnim žilama i svima koji imaju problema s kolesterolom. Možete ga pretvoriti u doručak koji ćete konzumirati u razdoblju od tjedan dana, odnosno u periodu u kojem čistite organizam.
Sastojci:
- 2 čajne žličice psyllium ljuskica
- 2 dcl jogurta acidofil (ili domaćeg kefira)
Priprema:
Pomiješajte acidofil/kefir i psyllium i odmah popijte napitak. Popijte obavezno i 2 dcl vode nakon obroka, a i cijeli dan pijte više tekućine nego inače. Indijski trputac će nabubriti u želucu i crijevima te pritom vezati se na tekućinu, što može izazvati blagu dehidriranost, pa neka vam čaša vode uvijek bude pri ruci.
Voćno-povrtni smoothie
Psyllium se savršeno slaže s voćem i povrćem u zdravim zelenim smoothiejima i napicima. Ako ste pobornik te vrste prehrane, isprobajte ovaj detoksikacijski smoothie koji neka vam bude zamjena za obrok ili večeru.
Osim što će pomoći probavi i organizmu riješiti se toksina, u vrijeme čišćenja organizma osigurat će vam obilje vitamina C, zaštititi vas od upalnih procesa, pomoći kod kolesterola i dijabetesa. Uz probavu, dubinski će očistiti i kožu.
Sastojci:
- 2,5 dcl vode
- 1 jabuka
- 1 čaša svježeg špinata
- sok od 1 limuna
- 1 čajna žličica lanenih sjemenki
- 1 – 2 čajne žličice psyllium ljuskica
Priprema:
Izmiješajte sve sastojke u multipraktiku i odmah popijte. Iza toga, popijte veliku čašu vode i pazite da pijete dovoljno tekućine cijeli dan.
Kombinacija za sretnu probavu
Snažno prirodno djelovanje voća i povrća u ovoj kombinaciji potaknut će čišćenje probave, umiriti grčeve i nadutost te pomoći vam da se osjećate lakše i poletnije. Osigurat će pritom tijelu potrebne vitamine i minerale, zaštitu za srce, krvne žile i zglobove, te eliminaciju toksina nakupljenih u organizmu. Možete ga koristiti kao doručak, budući da je zasitan.
Sastojci:
- 1 šalica ananasa
- ½ banane
- ½ šalice vode
- ¼ šalice svježeg peršina
- 2 jušne žlice avokada
- 1 čajna žličica naribanog svježeg đumbira
- 1 čajna žličica psyllium ljuskica
- sok od jednog limuna
- 1 šalica vode
Priprema:
Izmiješajte sve sastojke u multipraktiku i odmah popijte. Nakon napitka, obavezno popijte još jednu čašu vode.
Detaljno čišćenje crijeva pomoću 2 sastojka
Ako ne želite kombinirati voće i povrće s psylliumom tijekom čišćenja organizma, isprobajte ovaj recept sa zelenom (ventiliranom) glinom. Indijski trputac (psyllium) zaslužan je za kvalitetniju probavu, dok je zelena glina prirodno sredstvo koje veže toksine i patogene i pomaže tijelu da ih se što lakše i uspješnije riješi.
Sastojci:
- 1 čajna žličica mljevenih sjemenki psylliuma (sameljite ih u mlincu ili blenderu)
- 1 čajna žličica zelene gline
- 2,5 dcl vode ili svježe, mlake limunade
Priprema:
Izmiješajte sastojke u vodi i pijte 3 puta dnevno, između obroka. Možete napitak popiti i samo 2 puta, ujutro i navečer. Uvijek pijte više vode nego inače.
Prvi dan uzmite samo jednu čašu, kako bi se organizam navikao na glinu.
Ovaj tretman preporučuje se u trajanju od 2 tjedna, ne duže, uz laganiju prehranu i više kretanja.
Napomena
Psyllium ili Indijski trputac mogu koristiti trudnice i dojilje, uz obaveznu konzultaciju sa stručnjakom.
Možete ga uzimati i ako već koristite terapiju lijekovima, ali uz odmak od najmanje 4 sata, jer može utjecati na apsorpciju određenih lijekova.
Iako je psyllium neškodljiv za organizam, ne preporučuje se bolesnicima koji imaju problema s bubrezima, budući da je tijekom uzimanja psylliuma nužno piti mnogo tekućine.
Čišćenje crijeva napitkom od mrkve i cikle
Mliječni napitak s ashwagandhom za čišćenje i pomlađivanje organizma
Gdje kupiti?
Psyllium ljuskice možete pronaći u Alternativa Webshopu.
