Nedostatak sna povećava rizik od pretilosti i dijabetesa

San za koji nemate vremena tijekom radnog tjedna ne možete nadoknaditi vikendom, ma koliko god pokušavali. Gubite li noću samo 30 minuta kvalitetnog sna i odmora, već za samo tjedan dana vaša vaga može pokazivati veći broj kilograma. A vi, ujedno, možete povećati rizik obolijevanja od dijabetesa tipa 2.

Osam sati sna dnevno, formula za ljepotu i zdravlje, pokazuje se točnijom sa svakim novim znanstvenim istraživanjem.

U okviru istraživanja, znanstvenici i liječnici su na 522 osobe kojima je tek otkriven dijabetes tipa 2 kroz godinu dana pratili njihove dnevnike spavanja. Pratili su visinu, težinu i opseg struka te bilježili vezu između spavanja i drugih parametara. Studija je otkrila da se kod osoba koji nisu imali kvalitetan san rizik od pretilosti povećao za 17%. Ujedno, rizik za inzulinsku rezistenciju porastao im je za čak 39%.

Bilo je dovoljno da gube svega 30 minuta sna svake noći tijekom tjedan dana da tijelo počne reagirati. I to – negativno.

Tijelo pamti svaku izgubljenu minutu sna

Prof. Shahrad Taheri u ime tima koji je predvodio istraživanje istaknuo je da je ova studija promijenila način na koji se dosad gledalo na manjak sna i njegov utjecaj na cijeli organizam.

“Već samo 30 minuta izgubljenog sna svake noći u kratkom periodu može značajno utjecati na pretilost i inzulinsku rezistenciju u organizmu. Moderno društvo trpi od manjka sna. No, tek smo u posljednjem desetljeću otkrili njegove stvarne metaboličke posljedice”. Istaknuo je to američkim novinarima prof. Taheri.

Otkriće njegovog tima sugerira medicinskim stručnjacima da prilikom prevencije i liječenja različitih metaboličkih poremećaja moraju uzeti u obzir i kvalitetan san kao važnu terapiju. Jer, tijelo pamti svaku izgubljenu minutu sna.

Osam sati sna dnevno, formula za ljepotu i zdravlje, pokazuje se točnijom sa svakim novim znanstvenim istraživanjem.

Upravo minimalno 6-8 osam sati odmora mozak treba baš svake noći, kako bi se odmorio, obnovio i zadržao kvalitetu kognitivnih funkcija na najvišoj razini. Ujedno, to je vrijeme u kojem će se cijeli organizam obnoviti i tako zaštititi od visokog tlaka, pretilosti, dijabetesa i bolesti srca.

Manjak sna i pretilost kod mališana

Studija provedena u Velikoj Britaniji i objavljena u The Journal of Pediatrics, otkrila je kako manjak sna ima i značajan utjecaj na djecu i njihovu težinu. Istraživači su pratili 2000 mališana punih 15 godina, još od predškolske dobi.

Otkrili su da oni koji loše i premalo spavaju (manje od 10.5 sati svake noći) ili imaju problema s disanjem u snu (hrkanje, apneja). Imaju i dvostruko veći rizik da postanu pretili u odnosu na vršnjake koji spavaju dovoljan broj sati.

Mališani između 5 i 6 godina koji slabo spavaju imaju 60-100% više izgleda da će do svoje 15 godine biti pretili, upozoravaju rezultati te studije.

“Činjenica da san utječe na tjelesnu težinu djeteta uvelike će pomoći i roditeljima i zdravstvenim stručnjacima”. Komentirala je rezultate studije prof. Karen Bonuck sa Einsteinovog medicinskog sveučilišta u New Yorku za američke medije.

“Moći će na vrijeme otkriti uzrok i na vrijeme spriječiti ovaj ozbiljan zdravstveni problem od kojeg boluje već 17% mališana samo u SAD-u.”

Amerikanci nisu jedini koji višak kilograma bilježe već u predškolskoj dobi. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) upozorava na gotovo nevjerojatne podatke. Čak 42 milijuna djece u svijetu mlađih od 5 godina ima višak kilograma. Ili je već na pragu pretilosti.