Ljeti pijemo češće jer zbog vrućine imamo veće potrebe za tekućinom, a usput se i hladimo. Kada toga nema, tijekom godišnjih doba kada češće boravimo u zatvorenim grijanim prostorijama, često se događa da cijeli dan ne popijemo skoro ni čašu vode. I naravno, pri tom se čudimo kako to da nam je koža toliko suha i dehidrirana. Tijekom hladnijih godišnjih doba često se i drugačije hranimo jer zbog nižih temperatura imamo potrebu za većim unosom energije. Jednostavno pojedemo više, a jela su kaloričnija. Tek dovoljnom hidracijom možemo hranu pretvoriti u energiju potrebnu za zagrijavanje tijela.
Vlagu dodatno gubimo i disanjem. Vjerojatno niste znali da bi u zraku s 0% vlage odmah umrli? Jednostavno ne bismo mogli disati…
Ukratko, voda je jedan od ključnih regulatora naše tjelesne temperature i posljedično dobrog zdravlja.
Savjeti za optimalnu hidrataciju
Unos dovoljne količine vode trebala bi biti svakodnevica. Evo nekoliko dobrih savjeta za optimalnu hidrataciju bez obzira na godišnja doba:
1. Ujutro natašte popijte čašu vode jer će potaknuti probavu
2. Čaša vode prije spavanja pomaže boljem odmoru, a potrebna je i za noćno čišćenje organizma
3. Flaška s vodom neka tijekom dana uvijek bude uz vas, kako bi vam voda uvijek bila pri ruci
4. Pijte nezaslađeni čaj i prirodne voćne sokove, a ručak neka uključuje i juhu, što će dodatno osigurati potrebne minerale
5. Kada ste gladni, prvo popijte čašu vode jer ćete tako olakšati normalne metaboličke procese
6. Koristite ovlaživače zraka na radijatorima
Koliko vode je dovoljno?
Opći podatak o potrebi unosa dvije litre vode dnevno za odraslu osobu je poznat i prihvaćen. No, on ne uključuje važne čimbenike poput tjelesne težine, starosne dobi, načina života i osobnih navika, kao i metabolizma i određenog godišnjeg doba. Sve su to čimbenici temeljem kojih se određuje optimalna količina unosa vode u organizam. Stoga je lako zaključiti kako nema točnog odgovora, čak ni u teoriji već se optimalna doza prilagođava individualnim potebama i okolnostima.
Svatko od nas trebao bi osvjestiti važnost unosa tekućine u organizam i redovito piti tu čudesnu vodu bez koje nema života.
