Sanjate o savršeno bijelim zubima, zdravim desnima i ugodnom dahu? Isprobajte mućkanje kokosova ulja, koje se za zdravlje usne šupljine pokazalo efikasnijim od upotrebe zubnog konca.
Mućkanje ulja nije neki novi trend 21. stoljeća. Riječ je drevnoj ayurvedskoj praksi čišćenja zuba i desni uz pomoć organskih ulja koja je u Indiji postojala još prije nekoliko tisuća godina.
U ayurvedi se mućkanje ulja naziva gandusha. Neke vrste ulja poput sezamova i kokosova izvrsna su prirodna sredstva za zdravlje usne šupljine zato što imaju antibakterijska svojstva te savršeno dezinficiraju usnu šupljinu.
Kokosovo ulje – izvrsno čisti i izbjeljuje zube
Iako se za mućkanje tradicionalno koristi organsko sezamovo ulje, ovdje smo odabrali kokosovo, koje ima blaži okus, a jednako moćna antibakterijska svojstva (naravno, uvijek birajte organsko!). Osim toga, kokosovo ulje izvrsno posvjetljuje zube, stoga ako vam je cilj savršena bjelina, birajte upravo ovo ulje.
Kokosovo ulje djeluje tako da probija kroz plak te uklanja toksine iz usne šupljine, a da pritom ne šteti samim zubima i desnima. Osim toga, kokosovo ulje djelotvornije je od drugih ulja protiv nekih sojeva bakterija, pa tako i protiv Streptococcus mutans, koja uzrokuje karijes i oboljenja desni.
Idealno trajanje – 20 minuta
Mućkanje ulja najbolje je provoditi ujutro, prije doručka, no neki ayurvedski liječnici kod ozbiljnijih problema sa zubima preporučuju i mućkanje ulja prije svakog obroka. Trajanje mućkanja je jako važno, a to je 20 minuta.
Toliko je minuta, naime, dovoljno da ulje probije kroz plak i bakterije, a opet u tom roku organizam neće stići reapsorbirati te iste toksine i bakterije. No, ako ste početnik u ovoj praksi, prvih dana mućkajte 5-10 minuta, a onda s vremenom produljite na 20 minuta.
žUpute za mućkanje (korak po korak)
1. Stavite u usta 1-2 žličice kokosovog ulja. Zatim mućkajte ulje po ustima 20-ak minuta.
2. Nakon toga sadržaj ispljunite u koš za smeće, a ne u umivaonik (ulje bi se moglo dodatno stvrdnuti i začepiti odvode). Također, ulje nemojte progutati jer će ono nakon mućkanja biti puno bakterija i toksina iz vaše usne šupljine.
3. Isperite usnu šupljinu toplom vodom. Neki ayurvedski liječnici preporučuju i ispiranje toplom vodom s dodatkom soli.
4. Dobro iščetkajte zube prirodnom zubnom pastom (iako koristite kokosovo ulje, ne zaboravite na svoju uobičajenu higijenu usne šupljine.)
Za najbolje rezultate mućkanje ulja prakticirajte 3-7 puta tjedno.
Dobrobiti mućkanja
Dobrobiti ove metode su brojne jer kokosovo ulje:
- izvrsno čisti i dezinficira usnu šupljinu
- uklanja opasne bakterije
- smanjuje plak
- savršeno izbjeljuje zube
- sprečava krvarenje desni
- smanjuje rizik od karijesa
- poboljšava zdravlje desni
- čisti usnu šupljinu od toksina
- uklanja loš zadah
- zacjeljuje ispucane usne
- smanjuje rizik od srčanih oboljenja
Je li sigurno za djecu i trudnice?
Mućkanje kokosova ulja korisno je i za djecu, od one dobi kada mogu kontrolirati da ulje ne progutaju. Isto tako, mućkanje je sigurno i za trudnice, osobito nakon prvog tromjesečja.
Napomena: neke osobe u početku prakse mućkanja mogu osjetiti blage detoks učinke, koji uključuju glavobolju i slabost. Ako osjetite ove simptome, pijte više vode da se vaš organizam što brže očisti od toksina. Ovi će simptomi ubrzo nestati.
Krvarenje desni ublažite na prirodan način
Kokosovo ulje smanjuje apetit i masne naslage na trbuhu
