Kako bi naša koža bila elastična, lijepa i blistava potreban joj je najvažniji sastojak – kolagen. Kolagen je najzastupljeniji protein u našem tijelu. Nalazi se u koži, mišićima, kostima, vezivnom tkivu, gastrointestinalnom traktu, maternici, krvnim žilama pa čak i zubima.
Kad je koža zdrava, ona se regenerira i redovito stvara novi kolagen te održava kožu glatkom, čvrstom i zategnutom. Kolagen daje našem tijelu strukturu, snagu i elastičnost dok istovremeno zamjenjuje mrtve stanice kože i istrošena tkiva. Kada je riječ o zglobovima i tetivama – on je ljepilo koje ih veže zajedno.
Kolagen daje našem tijelu strukturu, snagu i elastičnost dok istovremeno zamjenjuje mrtve stanice kože i istrošena tkiva.
Proizvodnja kolagena prirodno opada kako starimo. Zbog opadanja proizvodnje kolagena dolazi do suhoće kože i kose, smanjenja elastičnosti kože, pojave bora te krutosti i bolova u koštano-mišićnom sustavu.
Osim prirodnog starenja, štetni faktori poput UV zraka, zagađenja, dima cigarete, nezdrave prehrane i stresa uzrokuju stvaranje slobodnih radikala u organizmu. Ti slobodni radikali jedan su od najvećih uzročnika propadanja kolagenih vlakana, stanjivanja kože i ubrzavanja procesa starenja.
Kako prirodno pojačati kolagen?
Iako starenje ne možemo izbjeći, definitivno ga možemo usporiti unosom visoko kvalitetnog izvora kolagena putem ljekovitog bilja i namirnica koje obiluju ojasom – vitalnom energijom.
Idealna prehrana za izgradnju ojasa je ona koja se preporučuje za smirenje vata doše, a ona uključuje namirnice poput…
- ghee masla
- meda
- datulja
- smokvi
- orašastih plodova (bademi, orasi)
- avokada
- naranče
- mrkve
- sjemenki (suncokret, lan)
- bobičastog i narančastog voća
- tamnozelenog povrća
Protuupalni začini poput kurkume, đumbira i cimeta čiste krv, limfu i jetru te pomlađuju, revitaliziraju i regeneriraju cjelokupni organizam.
Redovita masaža prirodnim uljima još je jedan način pomlađivanja kože i tijela.
Djevičansko ulje sezama, ulje slatkog badema i kravlje mlijeko vrlo učinkovito održavaju kožu nježnom, mekom i toniranom.
Punomasno kravlje mlijeko njeguje kožu i vraća joj čvrstinu, povećava kolagen i daje joj sjaj.
5 ayurvedskih biljaka koje potiču kolagen i odgađaju starenje
Ayurveda preporučuje korištenje određenih biljaka koje obnavljaju tjelesne stanice, regeneriraju tijelo te odgađaju simptome starenja. Takve biljke ayurvedska medicina visoko cijeni kao rasayane ili biljke koje pomlađuju i produžuju život.
Ključan su dio u Panchakarmi te u raznim terapijama za pomlađivanje i liječenje tijela i uma. Biljne rasayane se preporučuju osobama starijim od 35 godina za dugovječnost i revitalizaciju.
1. Guduchi
U ayurvedskoj medicini guduchi se smatra jednom od tri biljke amrita. Sanskritski izraz amrit doslovno znači “nektar besmrtnosti”. Tri biljke koje sadrže ovaj amrit su guduchi, češnjak i haritaki.
Guduchi je u ayurvedi cijenjen zbog svog detoksikacijskog, pomlađujućeg i antireumatskog svojstva. Poboljšava i jača imunološki sustav, oživljava kožno tkivo i iscjeljuje razna upalna stanja na koži.
2. Ashwagandha
Ashwagandha je jedna od najprepoznatljivijih biljaka u ayurvedskoj medicini. Kao rasayana, ashwagandha promiče mladost i mentalno zdravlje te može pomoći u sprječavanju bolesti i posljedica starenja.
Ashwagandha pomaže u brzoj regeneraciji i pomlađivanju stanica, posebno koje se odnose na kožu. Redovito konzumiranje ove biljke poboljšat će čvrstoću i kvalitetu kože te pridonijeti njenom mladolikom i blistavom izgledu.
3. Ginseng
Ginseng je fantastična biljka koja pozitivno utječe na cjelokupno stanje svakog tipa kože. Sadrži puno esencijalnih ulja, ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata koji sprječavaju prerano starenje kože. Ginseng također normalizira metaboličke procese, tako da može aktivirati sintezu kolagena, “proteina mladosti”.
Fitokemikalije prisutne u ovoj biljci bore se protiv znakova starenja, potiču regeneraciju stanica kože, zaglađuju bore i sprječavaju pojavu novih bora. Ove fitokemikalije također pomažu tijelu da se riješi slobodnih radikala koji se akumuliraju kada je naša koža izložena zagađenju i suncu.
4. Amalaki (Amla)
U Charaka Samhiti – jednom od temeljnih tekstova ayurvedske medicine – piše: “Od svih rasayana, amalaki je cijenjen kao jedan od najmoćnijih i najhranjivijih: amalaki je najbolji među pomlađujućim biljem. ”
Amalaki je izvrstan izvor antioksidansa i vitamina C koji pomažu tijelu u borbi protiv raznih bolesti. Njegova pomlađujuća svojstva učvršćuju kožu, smanjujući znakove starenja te na taj način čini našu kožu sjajnom i glatkom. Osim kože, amalaki također ima vidljive učinke na rast kose, njenu teksturu i snagu.
5. Gotu kola
Gotu kola je drevna ayurvedska biljka koja je izuzetno važna i učinkovita protiv starenja. Od davnina se smatra “svetom biljkom” koja pospješuje dugovječnost. Bogata je flavonoidima i antioksidansima koji učvršćuju i zatežu kožu te pojačavaju proizvodnju kolagena i time smanjuju pojavu vidljivih znakova starenja.
Gotu kola potiče zacjeljivanje kože, ublažava upale, regenerira živčane stanice, liječi celulit i podupire zdravlje krvnih žila. Ova svestrana i važna ayurvedska biljka također promiče opće blagostanje tijela te povećava mentalnu funkciju zbog čega slovi kao tonik za mozak i živce.
Autorica: Suzana Mussiow
Beauugreen Firming Collagen Essence Mask – kolagenska maska za elastičnu kožu
Zašto je koži potreban kolagen?
