Biljke koje potiču kolagen i usporavaju starenje

Kako bi naša koža bila elastična, lijepa i blistava potreban joj je najvažniji sastojak – kolagen. Kolagen je najzastupljeniji protein u našem tijelu. Nalazi se u koži, mišićima, kostima, vezivnom tkivu, gastrointestinalnom traktu, maternici, krvnim žilama pa čak i zubima.

Kad je koža zdrava, ona se regenerira i redovito stvara novi kolagen te održava kožu glatkom, čvrstom i zategnutom. Kolagen daje našem tijelu strukturu, snagu i elastičnost dok istovremeno zamjenjuje mrtve stanice kože i istrošena tkiva. Kada je riječ o zglobovima i tetivama – on je ljepilo koje ih veže zajedno.

Kolagen daje našem tijelu strukturu, snagu i elastičnost dok istovremeno zamjenjuje mrtve stanice kože i istrošena tkiva.

Proizvodnja kolagena prirodno opada kako starimo. Zbog opadanja proizvodnje kolagena dolazi do suhoće kože i kose, smanjenja elastičnosti kože, pojave bora te krutosti i bolova u koštano-mišićnom sustavu.

Osim prirodnog starenja, štetni faktori poput UV zraka, zagađenja, dima cigarete, nezdrave prehrane i stresa uzrokuju stvaranje slobodnih radikala u organizmu. Ti slobodni radikali jedan su od najvećih uzročnika propadanja kolagenih vlakana, stanjivanja kože i ubrzavanja procesa starenja.

Kako prirodno pojačati kolagen?

Iako starenje ne možemo izbjeći, definitivno ga možemo usporiti unosom visoko kvalitetnog izvora kolagena putem ljekovitog bilja i namirnica koje obiluju ojasom – vitalnom energijom.

Idealna prehrana za izgradnju ojasa je ona koja se preporučuje za smirenje vata doše, a ona uključuje namirnice poput…

  • ghee masla
  • meda
  • datulja
  • smokvi
  • orašastih plodova (bademi, orasi)
  • avokada
  • naranče
  • mrkve
  • sjemenki (suncokret, lan)
  • bobičastog i narančastog voća
  • tamnozelenog povrća

Protuupalni začini poput kurkumeđumbira i cimeta čiste krv, limfu i jetru te pomlađuju, revitaliziraju i regeneriraju cjelokupni organizam.

Redovita masaža prirodnim uljima još je jedan način pomlađivanja kože i tijela.

Djevičansko ulje sezamaulje slatkog badema i kravlje mlijeko vrlo učinkovito održavaju kožu nježnom, mekom i toniranom.

Punomasno kravlje mlijeko njeguje kožu i vraća joj čvrstinu, povećava kolagen i daje joj sjaj.

5 ayurvedskih biljaka koje potiču kolagen i odgađaju starenje

Ayurveda preporučuje korištenje određenih biljaka koje obnavljaju tjelesne stanice, regeneriraju tijelo te odgađaju simptome starenja. Takve biljke ayurvedska medicina visoko cijeni kao rasayane ili biljke koje pomlađuju i produžuju život.

Ključan su dio u Panchakarmi te u raznim terapijama za pomlađivanje i liječenje tijela i uma. Biljne rasayane se preporučuju osobama starijim od 35 godina za dugovječnost i revitalizaciju.

1. Guduchi

U ayurvedskoj medicini guduchi se smatra jednom od tri biljke amrita. Sanskritski izraz amrit doslovno znači “nektar besmrtnosti”. Tri biljke koje sadrže ovaj amrit su guduchi, češnjak i haritaki.

Guduchi je u ayurvedi cijenjen zbog svog detoksikacijskog, pomlađujućeg i antireumatskog svojstva. Poboljšava i jača imunološki sustav, oživljava kožno tkivo i iscjeljuje razna upalna stanja na koži.

2. Ashwagandha

Ashwagandha je jedna od najprepoznatljivijih biljaka u ayurvedskoj medicini. Kao rasayana, ashwagandha promiče mladost i mentalno zdravlje te može pomoći u sprječavanju bolesti i posljedica starenja.

Ashwagandha pomaže u brzoj regeneraciji i pomlađivanju stanica, posebno koje se odnose na kožu. Redovito konzumiranje ove biljke poboljšat će čvrstoću i kvalitetu kože te pridonijeti njenom mladolikom i blistavom izgledu.

3. Ginseng

Ginseng je fantastična biljka koja pozitivno utječe na cjelokupno stanje svakog tipa kože. Sadrži puno esencijalnih ulja, ugljikohidrata, vitamina i mikroelemenata koji sprječavaju prerano starenje kože. Ginseng također normalizira metaboličke procese, tako da može aktivirati sintezu kolagena, “proteina mladosti”.

Fitokemikalije prisutne u ovoj biljci bore se protiv znakova starenja, potiču regeneraciju stanica kože, zaglađuju bore i sprječavaju pojavu novih bora. Ove fitokemikalije također pomažu tijelu da se riješi slobodnih radikala koji se akumuliraju kada je naša koža izložena zagađenju i suncu.

4. Amalaki (Amla)

Charaka Samhiti – jednom od temeljnih tekstova ayurvedske medicine – piše: “Od svih rasayana, amalaki je cijenjen kao jedan od najmoćnijih i najhranjivijih: amalaki je najbolji među pomlađujućim biljem. 

Amalaki je izvrstan izvor antioksidansa i vitamina C koji pomažu tijelu u borbi protiv raznih bolesti. Njegova pomlađujuća svojstva učvršćuju kožu, smanjujući znakove starenja te na taj način čini našu kožu sjajnom i glatkom. Osim kože, amalaki također ima vidljive učinke na rast kose, njenu teksturu i snagu.

5. Gotu kola

Gotu kola je drevna ayurvedska biljka koja je izuzetno važna i učinkovita protiv starenja. Od davnina se smatra “svetom biljkom” koja pospješuje dugovječnost. Bogata je flavonoidima i antioksidansima koji učvršćuju i zatežu kožu te pojačavaju proizvodnju kolagena i time smanjuju pojavu vidljivih znakova starenja.

Gotu kola potiče zacjeljivanje kože, ublažava upale, regenerira živčane stanice, liječi celulit i podupire zdravlje krvnih žila. Ova svestrana i važna ayurvedska biljka također promiče opće blagostanje tijela te povećava mentalnu funkciju zbog čega slovi kao tonik za mozak i živce.

Autorica: Suzana Mussiow

 

Beauugreen Firming Collagen Essence Mask – kolagenska maska za elastičnu kožu 

Zašto je koži potreban kolagen? 

Štitnjača.hr

O životu sa štitnjačom. O životu bez štitnjače. O šarenim i sivim danima. I svemu između toga.