Kada sam se prvi put preselila u Tokio, imala sam oko 20 kg viška.
Povjerila sam svoju brigu jednoj japanskoj dami koja živi u susjedstvu, a njen odgovor me stvarno zbunio. “Kupaj se u vrućoj kupki. To će pomoći.”, rekla je. Vruća kupka? U to vrijeme nisam imala pojma što ona govori.
Bila sam na strogoj dijeti, mučila se s vježbanjem u trajanju od najmanje 2 sata dnevno i mislila sam da se trudim i više nego dovoljno. No, samo promjena mog stava prema mom tijelu pomogla mi je da s lakoćom izgubim 30 kg. Usput, ovo je bila ‘nuspojava’ mog novog načina života, a ne njegova svrha.
Mislim da previše pažnje obraćamo na unos proteina, ugljikohidrata i kalorija, a gubimo iz vida najvažniju stvar: naše tijelo teži zdravlju i mi ga samo trebamo slušati.
Ako želite izgledati fit i osjećati se dobro, trebate zapamtiti ova sljedeća četiri osnovna pravila.
Sumo hrvači ne doručkuju. Odmah ujutro počinju raditi trening, zatim imaju ogroman ručak, a nakon toga idu na spavanje. Zatim se probude i ponove cijelu rutinu još jednom.
Ja sam vježbala poput luđaka i jela sam kao zvijer. Nije igralo ulogu to što jedem zdravu hranu, budući da je količina bila prevelika. Nakon napornog treninga i obilne večere htjela sam samo spavati. Ispostavilo se da dok sam jačala mišiće – istovremeno sam stvarala naslage masti.
Mana pretjeranog cardio vježbanja je hiperventilacija. Mirno disanje signalizira tijelu da je sve u redu, ali čim vaše tijelo počinje osjećati stres, vaš mozak će vas upozoriti da brzo trebate dobiti dozu energije, koju je najlakše dobiti od slatke hrane. Glavni znak da ste pretjerali s kardio treningom je kad se osjećate gladni kao medvjed.
Energija hrane je jedan od najpopularnijih pravaca u zapadnoj dijetetici koja se temelji na istočnom principu: toplina je život. Hrana je energija koju konzumiramo kako bi preživjeli. Ljetno povrće i voće pomažu tijelu da se prilagodi na toplinu. Zimske namirnice sadrže više kalorija kako bi naše tijelo moglo zadržati toplinu u hladnim godišnjim dobima.
Mnogi nutricionisti savjetuju prehranu sa sirovim povrćem i voćem i više zelenila. Nema sumnje da je to zdravo, ali vaše tijelo se hladi zbog velike količine sirove hrane. Stoga, želite pojesti više hrane kako bi se ugrijali.
Ne zaboravite da možete kuhati povrće. Možda neće sadržavati isto toliko vitamina, ali vaše tijelo će dobiti više topline i energije.
3. Piti tekućinu tijekom obroka je nezdravo
Japanci nikada ne piju ništa dok jedu (to je i ayurvedski princip – pije se barem pola sata iza jela). Prvo, tekućina hladi tijelo. I drugo, loše je za probavu. Znanstvenici objašnjavaju da voda neutralizira kiselinu koju želudac proizvodi za probavu. Kao rezultat toga, vaše tijelo treba više energije da završi ovaj proces i to je razlog zašto želite ponovo jesti.
Hrana također može pružiti tijelu dovoljno tekućine, što je razlog zašto Japanci vole vruće juhe. I vi bi to trebali isprobati!
4. Vruća kupka produžuje vaš život
Nakon vruće kupke uvijek ćete se osjećati jako mirni, vaši mišići će biti opušteni, a vaša cirkulacija poboljšana. Ukoliko budete prakticirali kupanje u vrućoj kupki najmanje dva puta mjesečno, koža će vam biti čišća i poboljšat će vam se probava.
Japanci razinu vode u kadi naliju do razine srca: ako je razina vode viša, krvni tlak će porasti. Temperatura bi trebala biti 38 ° C – 40 ° C, jer je to idealno za poboljšanje cirkulacije.
Možda samo trebamo slijediti primjer onih ljudi koji znaju kako živjeti u harmoniji?
Znamo u čemu je tajna ljepote prekrasnih Indijki
Zašto su Talijanke tako zgodne i fit? 10 tajni njihove prehrane
