![](https://xn--titnjaa-o6a36e.hr/wp-content/uploads/2020/11/01D209F7-168F-4441-9638-07EE997C12CE-scaled.jpeg)
Estrogen i progesteron
Progesteron nastaje iz pregnonelona, koji pak nastaje iz kolesterola. Stvara se u jajnicima neposredno pred ovulaciju i povećava nakon što ovulacija prođe. Također, jedan dio nastaje u nadbubrežnim žlijezdama. Kod žena najviši nivo progesterona je između 19. i 22. dana ciklusa, točnije od petog do osmog dana poslije ovulacije.
Progesteron je suprotnost estrogenu. Dok estrogen stimulira nastanak cista u grudima, progesteron štiti od njih. Estrogen potiče zadržavanje vode u organizmu, dok je progesteron prirodni diuretik. Estrogen se dovodi u vezu s cistama u grudima i na jajnicima (endometrioza), dok progesteron štiti od raka.
Kako djeluju?
Ovo jako često osjete žene u srednjim 30tima, jer od 35. do 50. godine života progesteron opadne za 75 posto, dok estrogen samo 35 posto.
![](https://xn--titnjaa-o6a36e.hr/wp-content/uploads/2020/11/9112A973-1234-4FF4-BE46-02D9D69DA988-scaled.jpeg)
Što je tako loše u dominaciji estrogena?
Dva česta scenarija
![](https://xn--titnjaa-o6a36e.hr/wp-content/uploads/2020/11/5325ADA7-8D32-41B0-AFD4-BAA76E98C981-scaled.jpeg)
Najčešći uzroci dominacije estrogena
- meso hranjeno hormonima sličnim estrogenu
- pesticidi iz voća i povrća
- izloženost xenoestrogeima
- toksični sastav šampona, sapuna, pafrema, acetona, dezodoransa i lakova za kosu (ove kemikalije se u tijelu ponašaju kao estrogen.)
- uzimanje estrogena (npr. kontracepcijske pilule)
- prevelika proizvodnja estrogena radi tumora na jajnicima
- stres jer uzrokuje zamor nadbubrežnih žlijezda i i manju proizvodnju progesterona
- prekomjerna tjelesna težina
- bolesti jetre
- manjak magenzija i vitamina B6 jer su oba potrebna za neutralizaciju estrogena u jetri, a previše estrogena uzrokuje manjak cinka, magnezija i svih B vitamina
- povećan unos šećera i industrijski prerađene hrane
- prevelika konzumacija kofeina: istraživanja pokazuju da žene koje konzumiraju 500 miligrama kave na dan tj. oko 5 šalica imaju 70 posto više estrogena tijekom folikularne faze (prvih 14 dana menstrualnog cklusa) od žena koje ne konzumiraju više od 100 mg ili manje kave na dan. Ni čaj nije puno bolji jer također sadrži kofein.
![](https://xn--titnjaa-o6a36e.hr/wp-content/uploads/2020/11/BF0E360C-DB6E-4E7A-9AFD-487ED81AAD09-scaled.jpeg)
Suplementi koji mogu pomoći kod dominacije estrogena
DIM -Diindolymethane, calcium D-Glucarate, antioksidansi : vitamin A, E i C koji su neophodni za detoksifikaciju i neutralizaciju slobodnih radikala, taurine, silymarin, riblje ulje (EPA, DHA), N-acetyl-cysteine (NAC), R-alpha lipoic acid, citrofit te GABA,p. Od biljnih pripravaka od velike pomoći može biti biljka vrkuta (čaj, tinktura) i Evine kapi a oboje se može koristiti tijekom cijelog ciklusa.
Većina nas zapavo pati od dominacije estrogena. Jednostavno je postalo nemoguće izbjeći toksine koji u tijelu uzrokuju višak estreogena. Je li to voda koju kupite u plastičnoj boci, plastično posuđe, hrana otrovana pesticidima i herbicidima, kozmetika i svakodnevna izloženosti kemikalijama u okolišu… Nažalost, neke stvari ne možemo promijeniti, ali možemo ono što koristimo: plastične boce, posuđe, smanjiti korištenje raznorazne nepotrebne kozmetike te se hraniti što zdravije. Pod tim se misli što manje industrijski prerađene hrane, glutena i žitarica.
Nažalost, iako sam nabrojala suplemente koji mogu pomoći kod problema s viškom estrogena, postoji još jedan način: unos progesterona, ali… Ako ste ikada testirali estrogen i progesteron, estrogen ste vadili 3. – 5. dan ciklusa, a progesteron 21. dan. Tako su vam rekli. Ako se niste raspitali, otišli ste 21. dan ciklusa u laboratorij, iako vam ciklus traje 25-35-45 dana. Taj nalaz progesterona nije mjerodavan, a niti onaj estrogena 3. – 5. dan ciklusa.
*
![](https://xn--titnjaa-o6a36e.hr/wp-content/uploads/2020/11/5CECFD10-3854-4B9F-BAC1-4DC7136C7E03-scaled.jpeg)
Utvrđivanje dominacije estrogena
Kako bi se utvrdilo postoji li dominacija estrogena te odnos između progesterona i estrogena, potrebno je sedmi dan poslije ovulacije izvaditi oba hormona. To nije nužno 21. dan ciklusa, već konkretno baš sedmi dan poslije ovulacije, bez obzira koji to bio dan VAŠEG menstrualnog ciklusa.
Ovulaciju se određuje na način da se mjeri temepratura, a pomoći vam mogu i LH trakice za ovulaciju. Temperatura se mjeri svako jutro pod jezikom, po mogućnosti toplomjerom sa živom. U prvom dijelu ciklusa temperature su niže, dok poslije ovulacije temperatura poraste. To može biti čak i mala razlika, samo 0.1, međutim ta temperatura ostaje tako viša drugi do ciklusa.
U ovome vam može pomoći stranica www.fertilityfriend.com. Jednostavna je registracija i samo svaki dan unesete izmjerenu temperaturu. Trakice za ovulaciju možete kupiti na ebayu po vrlo povoljnoj cijeni (svega 10ak kuna) ili na Njuškalu. Tražite trakice osjetljivosti 20-25 i krenite s testiranjem od otprilke 10. dana ciklusa. Trakicu umočite u urin između 11 – 18 h, s tim da prije toga nemojte bar 1 sat piti previše vode i ići na toalet.
LH trakice imaju 2 crte. Jedna je uvijek ista, druga postupno tamni i svijetli. Kada je ta druga crta jednako tamna ili tamnija od kontrolne crte koja je uvijek istog izgleda, tada vam ovulacija nastupa u idućih 12 – 36 sati. Ukoliko se koristite gore navedenom stranicom i trakicama, u mogućnosti ste točno odrediti dan ovulacije. I tada, sedmi dan poslije ovulacije možete dobiti pouzdan rezultat u laboratoriju.
Kao što vidite na slici, desna crta je uvijek nepromjenjiva. Lijeva crta mijenja intenzitet kako se približava ovulacija. Uočite kako je na šestoj LH trakici (brojeći od vrha) lijeva crta najtamnija, a na sedmoj je već svjetlija. To čini šestu trakicu pozitivnom i označava da će ovulacija nastupiti u roku 12 – 36 h. Kad će to točno biti odredite pomoću mjeranja jutarnje tjelesne temperature.
*
*
Optimalne vrijednosti
Također, za pacijente oboljele od hipotireoze važno je znati kako višak estrogena blokira pretvorbu T4 u T3, nama najvažnijeg i metabolički aktivnog hormona. Zato nije loše ponoviti kako se to može dogoditi i zbog niskog feritina i niskog ili visokog kortizola.
Ostale spolne hormone preporučeno je vaditi na sljedeći način:
– LH i FSH: 3. – 5. dan ciklusa
– testosteron i prolaktin: bilo koji dan
Autorica: Sandra Brizanac Nekić / Štitnjača, hrana, svakodnevnica i ja
Dominacija estrogena – zvono za uzbunu!
Kako upravljati vlastitim hormonima
Manje poznati uzroci poremaćaja hormona