Postoji puno načina detoksikacije organizma – čišćenje jetre, bubrega, pluća, crijeva… Međutim, ponekad zaboravljamo da je koža naš najveći organ. Što je s njom? Postoji li način detoksikacije kože? Postoji.
Suho četkanje (engl.- dry brushing) je tehnika koja omogućuje čišćenje kože, uz istovremenu detoksikaciju unutarnjih organa. Metodu suhog četkanja uveo je finski doktor Paavo Airola prije 30 godina. Ova metoda je popularna i danas i primjenjuje se u mnogim spa salonima i centrima zdravlja. Međutim, ova metoda nije nešto novo. Suho četkanje primjenjuje se u Rusiji, Turskoj i Skandinaviji već stotinama godina.
Ovo četkanje poznato je po svome kozmetičkom efektu obnavljanja kože: uklanja staru, suhu kožu, a na njeno mjesto dolazi nova, glatka i nježna koža. No, obnavljanje kože nije jedina dobrobit suhog četkanja.
Poznato je da suho četkanje:
- rješava celulit
- čisti limfni sustav
- uklanja naslage mrtve kože
- jača imunitet
- stimulira rad hormona i žlijezda
- zateže kožu, spriječava njezino prijevremeno starenje
- stimulira cirkulaciju krvi
- poboljšava rad živčanog sistema
- potiče probavu
- lijepo oblikuje mišiće
- jednostavno je, jeftino i ne zahtijeva puno vremena!
Što je sve potrebno za suho četkanje kože?
Jedino što će vam trebati je četka s dugačkom ručkom, napravljena od prirodnih materijala. Bolje je ako četka ima odvojivi vrh s remenom za ruku, a možete je nabaviti u trgovinama zdrave hrane i prirodne kozmetike.
Ako ne možete pronaći odgovarajuću četku, nije strašno. Poslužit će vam i spužva od prirodnih materijala (lufa spužva) ili hrapavi ručnik. Većina sintetičkih četki su previše oštre i mogu oštetiti kožu. Ako nađete mekaniju četku i ona može poslužiti. Glavno je da radite ono što odgovara vašoj koži. Kada se koža navikne na mekšu četku, možete prijeći i na nešto „jače“.
Kako se radi suho četkanje?
- Četkanje se uvijek radi na suho. Nakon četkanja potrebno je otuširati se ili okupati, kako bi sa sebe uklonili stanice stare kože i toksine koji se oslobađaju u ovom procesu.
- Dugačkim, ravnim pokretima četkajte noge od stopala prema gore, zatim ruke od šaka prema ramenima, leđa odozgo prema dolje i trbuh odozdo prema gore. Takvo četkanje će usmjeriti limfu prema srcu.
(Napomena: Četkanje u suprotnom smjeru se ne preporučuje, jer usmjerava limfu od srca, što može uzrokovati dodatno opterećenje vena i limfnih čvorova.) - Suho četkanje kože preporučeno je raditi jednom dnevno – najbolje odmah ujutro, prije tuširanja. Za detaljno suho četkanje trebat će vam samo 15 minuta. Ali čak i 5 minuta četkanja donijet će dobrobit vašem zdravlju. Osjećate li se bolesno, povećajte četkanje kože na 2 puta dnevno.
- Na mjestima s tvrdom i grubom kožom – poput tabana, dodatno lagano pritisnite četku.
- Želite li se riješiti celulita, posvetite problematičnim mjestima više vremena. Četkajte područja zahvaćena celulitom od 5 do 10 minuta dnevno. Da bi dobili dobar rezultat, trebali bi ste ovu metodu provoditi bar 5 mjeseci za redom.
- Izbjegavajte suho četkanje na mjestima gdje vam je koža osjetljiva ili oštećena (rane, posjekotine, mjesta zahvaćena infekcijom ili osipom).
- Završite suho četkanje tuširanjem. Na kraju tuširanja napravite tri vruća i tri hladna ciklusa:
– na pet sekundi pustite vruću vodu (razinu topline provjerite tako: možete pod njom izdržati tek nekoliko sekundi– ne preporučuje se srčanim bolesnicima!).
– zatim provedite pet sekundi pod hladnom vodom (isti test hladnoće, da možete izdržati tek par sekundi pod njom).
– ponovite to 3 puta
– završite tuširanje hladnom vodom. - Vruće-hladno tuširanje dodatno jača kožu, pospješuje izlučivanje toksina, stimulira cirkulaciju krvi i hrani vanjski sloj kože.
Nakon tuširanja
Dobro se obrišite i umasirajte u kožu prirodna ulja poput maslinovog, bademovog, sezamovog, kokosovog ulja, maslaca shea, kakaa, avokada itd. Imate li artritis, u mješavinu ulja dodajte malo maslaca kikirikija i ricinusovog ulja.
Održavajte četku tako da je operete barem jednom na tjedan, vodom i sapunom. Nakon pranja, ostavite četku na suhom i prozračnom mjestu kako bi se dobro osušila.
Dobrobiti ove metode osjetit ćete nakon od prilike 30 dana. Kako biste napravili duboko čišćenje limfe, nastavite sa četkanjem bar 3 mjeseca.
