Poklanjamo knjigu: BOGINJE NE STARE, dr. Christiane Northrup

Konkretan vodič

Knjiga je namijenjena ženama svih dobi. Svim ženama koje uživaju u životu i žele iskusiti kako život može biti još i bolji, bez obzira na dob. Godine možemo dočekivati s užitkom, a ne užasavati se promjena i očekivati propadanje. Ova je knjiga poziv da odbacimo zablude o starenju i otkrijemo što sve s godinama može poći po dobru u tijelu. Konkretan je vodič za stvaranje ravnoteže i zdravlja bez obzira na dob i trenutno zdravstveno stanje.

„I eto vas na raskrižju na kojem morate odlučiti kakav će vaš život biti u nadolazećim godinama. Hoćete li starjeti s užitkom ili propadati? Hoćete li se i dalje držati stare paradigme borbe s tijelom kako biste ga prisilili na poslušnost? Hoćete li i dalje tuđim potrebama davati prednost pred svojim ? Hoćete li uzimati “gorivo” u obliku prerađene hrane, šećera, kofeina, tjeskobe i čiste snage volje? Ili ćete sići s puta koji vodi u bolest, krhkost i slabiju kvalitetu života te početi živjeti odvažno, kao da mislite ozbiljno?“ Dr. Christiane Northrup

Christiane Northrup, dr. med., licencirana je ginekologinja, nekadašnja klinička docentica ginekologije i porodništva na Medicinskom koledžu Sveučilišta Vermonta. Autorica je nekoliko bestselera New York Timesa. Vizionarska je pionirka na području ženskog zdravlja. Vodeća je zagovornica medicine koja prihvaća jedinstvo uma, tijela, emocija i duha.

11 savjeta dr. Christiane Northrup savjeta za bolji seks

Neovisno o dobi, neki kažu da najbolji seks možete doživjeti slijedeći ovih jedanaest savjeta iz knjige Boginje ne stare, dr. Christiane Northrup.

1. Usredotočite se na svoj užitak. Bez obzira na to uživate li u seksu s partnerom ili sami, najvažnije je da se povežete sa svojom vitalnom silom i uživate u tom iskustvu.

2. Tražite ono što želite. Uvidite da je vaš užitak važan i nemojte se zadovoljiti partnerom koji ne uvažava vaše potrebe.

3. Odvojite vrijeme koje vam je potrebno. Prestanite gledati na sat i predajte se užitku! Uživajte u svakom trenutku i ne brinite zbog toga koliko vam je vremena potrebno da se zagrijete ili dosegnete vrhunac uzbuđenja. Sjetite se da orgazam započinje prvim stezanjem vašega pubokoksigealnog mišića. Nemojte pokušavati “postići” bilo što.

4. Koristite mnogo lubrikanta. Kad ste dovoljno podraženi i krv vam dobro cirkulira, sluznica u pravilu sama od sebe postane deblja, ali možete si pomoći bezreceptnim lubrikantima. Dr. Northrup preporučuje one koji sadrže Puerariju mirificu. Receptne estrogenske kreme također mogu učiniti vašu vaginalnu sluznicu debljom i skliskijom.

5. Učinite dno svoje zdjelice fleksibilnim i funkcionalnim. Umjesto da primjenjujete staru Kegelovu tehniku stezanja mišića, aktivirajte cijelu skupinu mišića dna zdjelice kako biste više uživali u snošaju te bili slobodniji od stres inkontinencije i urgentne inkontinencije. U knjizi Ključ kupaonice Kim Perelli i Kathryn Kassai, fizikalne terapeutkinje i specijalistice za kliničku tjelovježbu, potražite program vježbanja i jačanja dna zdjelice.

6. Upoznajte svoju erotsku žensku anatomiju, cijenite je i izražavajte joj ljubav. Vaša erotska anatomija je čudesan dar! Upoznajte je te otkrijte kako možete ugodno stimulirati to područje.

7. Održavajte optimalnu razinu vitamina D. Idealna je između 40 i 80 ng/ml. Dovoljna razina vitamina D može spriječiti tjeskobu i depresiju, uobičajene neprijateljice libida. Vitamin D možete unijeti izlaganjem suncu te dodacima prehrani.

8. Spavajte dovoljno. Većini žena potrebno je osam do deset sati sna za optimalno funkcioniranje. San vas obnavlja na staničnoj razini. Omogućuje vam osloboditi se nakupljenih hormona stresa koji uzrokuju upalne procese, prethodnike bolesti.

9. Probudite svoja zdjelična energetska središta. Vaša prva čakra je središte kundalini-energije i u njoj doživljavate svoju životnu silu. Druga čakra je vaše drugo energetsko središte, a može postati usporena i blokirana ako imate neriješena emocionalna pitanja u pogledu seksa, novca i moći. Otpustite gnjev, povrijeđenost i strah te napunite svoje niže čakre energijom upuštajući se u aktivnosti koje pokreću vaše kukove.

10. Pronađite novog partnera – ili postanite nova partnerica. Kad iskusite svoju slasnu seksualnost i upustite se u samozadovoljavanje, postajete još poželjniji. Bolji seks započinje s vama.

11. Svjesno unosite svetost u svoj seksualni život. Zapalite mirisne svijeće, pustite lijepu glazbu i budite boginja čiji je tjelesni užitak kanal za iscjeljivanje svijeta.