Tinitus ili kronično zujanje u ušima pogađa otprilike jednu od deset odraslih osoba, najčešće u dobi iznad 50 godina. No problem je sve izraženiji i među mladima zbog izloženosti buci na koncertima i slušanja preglasne glazbe preko slušalica.
Zujanje u ušima zapravo nije bolest nego simptom koji obično ukazuje na neki drugi, skriveni problem. Osobe koje pate od tinitusa čuju zvukove poput šuma, zvonjave, zujanja, siktanja, zviždanja, visokih tonova, pulsiranja…
Zujanje u ušima zapravo nije bolest nego simptom koji obično ukazuje na neki drugi, skriveni problem.
Ponekad je poremećaj toliko izražen da osoba ne može ništa drugo čuti, a nije u stanju ni raditi, kao ni spavati. Zvukovi koje osoba s tinitusom čuje često su rezultat određenih oštećenja u unutrašnjem uhu. Ta oštećenja mogu nastati zbog izloženosti prevelikoj buci, uzimanja lijekova, ušnih infekcija, ozljeda vrata i glave, genetskih predispozicija, visokog krvnog tlaka, Meniereove bolesti.
Kako na prirodan način ublažiti tinitus
Premda zbog često trajnih oštećenja vrhova živaca ne postoji definitivni lijek za tinitus, možete si olakšati tegobe uzimanjem određenih nutrijenata i suplemenata te primjenom prirodne terapije.
Evo što sve možete učiniti.
1. Povećajte unos magnezija i cinka
Studija je pokazala da su se kod osoba koje su tijekom tri mjeseca uzimale dodatke s magnezijem simptomi tinitusa u značajnoj mjeri ublažili. Magnezij je mineral koji pomaže održavanju normalne funkcije živaca, pa to može biti razlog zbog kojeg on pomaže kod ovog stanja.
Konzumirajte tamnozeleno lisnato povrće, banane, avokado i tamnu čokoladu jer u tim namirnicama ima dosta magnezija. Povećajte i unos cinka u organizam jer i taj mineral može igrati ulogu kod tinitusa.
2. Uzimajte ekstrakt ginko bilobe
Drugi prirodni lijek koji pomaže kod tinitusa je ginko biloba. Dr. Andrew Weill, liječnik koji svojim pacijentima nudi prirodnu pomoć za razna oboljenja, savjetuje uzimanje 240 mg ekstrakta ginko bilobe na dan. Ginko biloba djeluje tako da potiče cirkulaciju krvi prema vratu i glavu te na taj način može ublažiti simptome tinitusa.
I unos vitamina B12 može vam pomoći kod tinitusa. U nekim slučajevima i manjak vitamina A igra ulogu kod tinitusa, pa povećajte njegov unos (ima ga primjerice, u ananasu).
3. Isprobajte akupunkturu
Kineska akupunktura glave i uha pokazala se kao dobra pomoć kod tinitusa. Nekoliko je studija pokazalo da akupunktura može trenutačno ublažiti nelagodu i glasnoću zvukova kod tinitusa te unaprijediti kvalitetu života osoba s ovim poremećajem. Akupunkturom se također može djelovati na područja mozga koja su povezana sa zvukom.
4. Vježbajte jogu
Osobe koje imaju tinitus tuže se na učestali osjećaj tjeskobe, razdražljivost i nesanicu. Kod navedenih tegoba znatno pomažu prakticiranje jogijskih asana, meditacija i vježbe disanja. Nekoliko je studija pokazalo da vježbanje joge jednom tjedno tijekom tri mjeseca može ublažiti tinitus i popratne simptome.
5. Prakticirajte meditaciju
Pokazalo se da stres uvelike pogoršava simptome tinitusa. Osim toga, neprestani zvuk koji osoba čuje stvara dodatni stres. Problem je u tome što mozak ne razlikuje imaginarni od stvarnog zvuka pa ga često pogrešno tumači kao opasnost.
Izvrsnu pomoć kod stresa pruža meditacija. Isprobajte meditaciju tijekom koje ćete sav svoj fokus usmjeriti na zvuk zujanja ili zvonjave koji čujete. Osobe koja imaju Meniereovu bolest (oboljenje koje također dovodi do tinitusa) tvrde kako im je upravo takva fokusirana meditacija znatno pomogla u ublažavanju simptoma.
Kako se mozak tijekom ovakve meditacije usmjerava na zvuk, on zvuk tinitusa počinje povezivati s osjećaj mira i relaksacije te osoba odjednom osjeća veliko olakšanje. Taj joj zvuk, osim što ga manje čujete, odjednom stvara osjećaj mira, a ne stresa.
Dodatni savjeti:
- Izbjegavajte izlaganje buci i visokim frekvencijama ili pak koristite čepiće za uši.
- Priuštite si dovoljno sati sna i odmora.
- Isprobajte kranijalnu terapiju (kod osteopata) – ovaj nježni oblik terapije smanjuje pritisak ili iritacije na slušnim živcima prisutne kod tinitusa.
- Ako je uzrok vašeg tinitusa visoki krvni tlak, pokušajte ga sniziti na prirodni način – promjenom prehrane, vježbanjem i zdravim mršavljenjem
