Osim hormona štitnjače, sigurno znate koliko su važni i ostali hormoni u našem tijelu. Oni kontroliraju cikluse raspoloženja, sposobnost začeća i rađanja djeteta te druge važne životne aktivnosti. No, ispostavilo se kako u tijelu nije sve tako jednostavno i svaki od hormona aktivira se i aktivno djeluje samo u određeno vrijeme. Znajući vrijeme aktivnosti određenog hormona, može se značajno poboljšati zdravlje i kvaliteta života.
Kako učinkovito planirati dan?
Ustajanjem prije 6:00 ujutro proizvodi se SEROTONIN – hormon sreće.
6:00 – razina KORTIZOL-a raste. Kortizol je hormon koji priprema naše tijelo za aktivnu budnost! Sada je svijest potpuno uključena. Vrijeme je za planiranje dana i donošenje odluka. Pijenjem 700 ml vode ujutro i vježbanjem, hormoni STRESA se ispiru.
8:00 – SPOLNI HORMONI u fokusu. Oni su steroidi – hormoni koji formiraju naš mišićni okvir. Vrijeme je za vježbanje, gimnastiku, teretanu i ako planirate, “rad na bebi”.
10:00 – 14:00 vrhunac DHEA (dehidroepiandrosteron) – neurohormon odgovoran za pamćenje, pažnju i sjećanje. Ovo je najbolje vrijeme za mentalne aktivnosti.
14:00 – 16:00 – u ovom trenutku osjeća se nagla pospanost. Nemojte si uskratiti zadovoljstvo spavanja bar 20ak minuta! Ovo je vrhunac HORMONA RASTA – hormona ljepote i vječne mladosti. I, po mogućnosti, nakon ovog sna malo se zagrijte vježbajući, jer hormon rasta odgovoran je za količinu mišićnog tkiva.
od 17:00 – KORTIZOL počinje propadati. Donošenje važnih odluka treba otkazati.
21:00 – počinje se proizvoditi MELATONIN. Snižavanjem tjelesne temperature želimo toplinu i brigu voljenih osoba.
~
Melatonin, kortizol, noradrenalin i fT3 kao regulatori sna
Kortizol i ostali hormoni nadbubrežne žlijezde
Kako smanjiti razinu kortizola, hormona stresa?
