Ako ste vrlo osjetljiva osoba, život vam čine emocije koje izravno pogađaju srce, lijepe i blistave emocije, ali i one druge, tamnije, teže. Emocije koje boje život mogu postati bolne, a ponekad mogu uvjetovati način života u vezama, pretvarajući vas u emocionalnu metu. Ako ste još i okruženi pogrešnim ljudima, ova velika osjetljivost mogla bi postati Ahilova peta koja će dovesti do unutarnje patnje. A mnoge osobe imaju velikih problema s tim. I zato bi trebali naučiti emocionalno se distancirati, pogotovo ako se osjećaju kao emocionalna meta.
Distancirajte se – ponekad je to pitanje preživljavanja
Emocije nam mogu pružiti nezaboravne trenutke. Ali kada su one previše teške, distanciranje može biti prava odluka. Nije pitanje otupjelosti, već jednostavno povećavanja nečije emocionalne inteligencije, učenja upravljanja emocijama na takav način da se ne pati zbog previše osjetljivosti i izbjegava potkopavanje nečijeg psihofizičkog integriteta.
Što znači emocionalno se distancirati? Znate ono kada s nekom osobom rasprave uvijek eskaliraju i kada se osjećate u nemilosti emocionalnog tiranina koji u vama budi najgore? Velike su šanse da ste već upoznali takve ljude. Onu vrstu energičnog tiranina zbog kojeg se osjećate toliko izvan kontrole da se osjećate loše, kako iznutra, tako i fizički. U tim će vam slučajevima zaštita od utjecaja takvih tiranina, zahvaljujući emocionalnoj odvojenosti, pomoći da se ne vratite u njihove zamke i ne iscrpljujete nepotrebno.
Na neke osobe je beskorisno ljutiti se. Jedino je rješenje otići. Ponekad samo emocionalno, a ponekad će vam fizička udaljenost biti jedini način spasa.
Prihvatiti da ste emocionalna meta znači pustiti da vas povrijede
Prije svega, važno je shvatiti da emocionalna zaštita ne znači postati otupjela osoba. Znači jednostavno dobrovoljno odlučiti ne dozvoliti da vaše emocije i ljudi imaju moć nad vama bez vašeg pristanka. Dopuštanje ljudima koji vas uvijek čine bijesnima, tužnima i frustriranima da vas koriste kao emocionalnu metu, a da pritom ne učinite ništa da ih ometate, znači da im dajete svoj prešutni pristanak za iskorištavanje i manipulaciju.
Zašto nekome dozvoljavate da mu služite kao emocionalna meta?
1. Imate posla s vlastitim “osobnim tiraninom”
Događa se da se nađemo u toksičnoj relacijskoj dinamici u kojoj naš nesvjesni blok pronalazi dostojnu potporu da izađe na vidjelo. To je slučaj je s tiranima koji se ponašaju kao naše suprotno ogledalo i proporcionalno suprotno od nas.
To je pomalo poput igranja Tetrisa s unutarnjim blokovima. Vaši se savršeno međusobno uklapaju i zateknete se oboje zaglavljeni u igri natezanja, samo kako biste shvatili da je jedini način “pobjede” prestati vući.
„Otpustite ljude koji vam dolaze samo kako bi dijelili pritužbe, probleme, tragične priče, strahove i sud o drugima. Ako netko traži kantu u koju će baciti svoje smeće, ne dopustite da je pronađe u vašem umu.“ – Dalai Lama
Možda imate posla s osobom koja je toliko nabijena negativnim emocijama da tražite način kako bi je očistili. Problem je u tome što, kad ste vrlo osjetljivi i stoga emotivno otvoreni, ne možete filtrirati ono što vam dođe. I tako se nađete uronjeni u tuđe smeće.
Kada se već borite s upravljanjem svojim osjećajima, možete biti zaglavljeni u ovoj ulozi i time riskirati veliku unutarnju netrpeljivost, zbog čega je bolje distancirati se. Radite li na sebi kako biste riješili svoje probleme, to ne podrazumijeva da morate trpjeti i posao drugih. Svatko treba odraditi svoj posao. Jasni dogovori donose dugo prijateljstvo.
Kako prestati biti emocionalna meta?
1. Dišite
Disanje je prvi refleks koji vam mora pasti na pamet kada osjetite da vas preplavljuju emocije. Dubokim disanjem smirit ćete srce, a um će postati bistriji, što će onemogućiti da se zanesete. Ako vam je um čist, drugoj će osobi biti teže manipulirati.
2. Centriranje je najbolji štit
Kako biste prestali biti emocionalna meta, morate naučiti biti usmjereniji i sigurniji u sebe tako što ćete neutralizirati ono što drugi mogu reći o vama. Zamislite da vas osuđuje netko za koga mislite da je važan. Riječi koje izlaze iz njegovih usta prema vama su nepravedne, oštre i povezane s nepoštovanjem. Što učiniti? Zamislite da otrov doslovno sklizne s vas, poput vode na labuđem peru.
Ono što drugi govore, ne govori ništa o vama, već naprotiv! Te riječi govore više o onome tko ih izgovara. Ako ste toga svjesni, moći ćete smanjiti razmjenu riječi i više nećete biti meta, jer drugi neće imati moć nad vama. Nećete biti u nižem položaju, bit ćete na istoj razini kao i druga osoba.
Ako je bitka izgubljena od početka jer je ispred vas osoba koja odbija rasuđivati, udaljite se. Ako nepomično stojite na istom mjestu, to neće pomoći ni njoj ni vama. Ne svađajte se s onima koji nemaju uši da vas čuju, to je čisto gubljenje vremena.
Autorica: Sandra Saporito (prevela Suzana Dulčić)
Nedovršena prošlost i narušeni odnosi
Recikliramo i krpamo stvari, a što je s međuljudskim odnosima?
Emocionalna fiksacija na osobu s kojom želimo, ali ne možemo ostvariti odnos
