Ljetno doba vrijeme je u kojem je svaka kap tekućine koju unosimo u organizam dragocjena. Tijelo će osjetiti svaki gubitak vode i soli kroz obilno znojenje.
Zato vam donosimo tri recepta za pripremu ukusnih napitaka koji će brzo obaviti važan posao: nadoknaditi izgubljenu tekućinu i uspješno spasiti organizam od iscrpljenosti. Neka od njih možete pripremiti i za okrjepu nakon sportskog treninga i bilo kojeg većeg tjelesnog napora.
1. Brusnica i javorov sirup – prirodni elektroliti u čaši
Ovaj ukusni napitak izvrsno je sredstvo za nadoknadu izgubljene tekućine, budući da obiluje elektrolitima, vitaminima i mineralima, kao i solju, neophodnom za zadržavanje tekućine u organizmu.
Sastojci:
– 6 dcl soka od bio brusnica
– 1 litra vode
– ½ čajne žličice himalajske soli
– 2 jušne žlice javorovog sirupa (ili meda po želji)
Pomiješajte sve sastojke i ohladite u frižideru prije upotrebe.
2. Limuntusi za spas pregrijanog organizma
Ukusni limun i limeta u ovoj su kombinaciji spas za pregrijani organizam. Obiluju vitaminom C i drugim vrijednim nutrijentima koje će tijelu brzo nadoknaditi izgubljenu tekućinu i pomoći u vraćanju ravnoteže.
Sastojci:
– ½ dcl svježeg soka od limuna
– ½ dcl svježeg soka od limete
– ½ litre vode
– 1/8 čajne žličice himalajske soli
– 2 jušne žlice prirodnog šećera ili meda po želji
Sastojke za napitak stavite u blender i miksajte dok se šećer ili med ne otope. Možete ga ohladiti u frižideru i dodati mu dvije kockice leda prije posluživanja.
3. Smoothie koji „vraća u život“
U ovom receptu koristi se kokosova voda, čudesno zdravo piće čiji se nutritivni sastav i utjecaj na organizam može usporediti jedino s majčinim mlijekom. Kokosova voda u mnogim će slučajevima biti istinski eliksir za cijelo tijelo, pa tako i u ovom receptu, u kojem je baza za brzu hidrataciju organizma tijekom nesnosnih vrućina.
U rekordnom roku nadoknađuje izgubljene vitamine, minerale i elektrolite. Iako vam ovaj recept donosi jagode, tijekom sezone, možete ih zamijeniti i drugim voćem poput lubenice, naranče, kruške…
Sastojci:
– 6 dcl kokosove vode
– 200 g jagoda
– 2 dcl pročišćene vode
– 1/8 čajne žličice himalajske soli
– šalica leda
– po želji – 2 čajne žličice meda (ili drugog prirodnog zaslađivača)
Sve sastojke izmiješajte u blenderu i svježi smoothie odmah popijte. Ako vam nešto napitka i ostane, čuvajte ga u frižideru.
