Mango – čaroban lijek za spavanje

Kao najbolju pomoć za spavanje najčešće zamišljamo šalicu toplog mlijeka. No, kombinacija masnoća i laktoze u mlijeku izlaže stresu našu gušteraču, izazivajući otpornost inzulina, što posljedično može stvoriti lažan osjećaj pospanosti. Zato je pravi lijek za spavanje mango.

Jedete li mango prije spavanja, fitokemikalije iz voća, zajedno s aminokiselinama kao što su glicin, glutamin i cistein u kombinaciji s fruktozom i laktozom, putuju prema mozgu i brzo obnavljaju iscrpljene neurotransmitere. To većini ljudi koji pate od nesanice omogućava da se konačno malo odmore tijekom noći.

Prirodnim metodama pobijedite nesanicu

Spavanjem do zdravlja: znate li koliko sati sna je dovoljno?

Zdravstvene dobrobiti manga

Mango pomaže kod ublažavanja stresa i zaštita je od virusa. Bogat je beta-karotenom koji jača i podupire kožu, sprječavajući tako nastanak raka kože. Mango je moćan lijek kad govorimo o hipoglikemiji, stanju koje prethodi dijabetesu i dijabetesu tipa 2. Njegov iznimno biodostupan magnezij, zajedno s fitokemikalijom fenolom kiselinom, umiruje središnji živčani sustav i na taj način štiti od moždane kapi, epileptičnih napada i srčane kapi.

Pulpa ove voćke umiruje želudac, regulira funkciju crijevne sluznice te rješava problem konstipacije. Također, mango je izvrsna hrana za tjelovježbu jer hrani mišiće natrijem u tragovima, dragocjenom glukozom i magnezijem. Lakše se podnose zahtjevniji treninzi, a osjećaj iscrpljenosti polako slabi. ž

Ovo egzotično supervoće bogato je vitaminima A, B kompleksom (pogotovo B6), C, E i beta karotenom, od kojeg organizam stvara vitamin A. Može se pohvaliti i aminokiselinama, kalcijem, željezom, magnezijem, kalijem i drugim vrijednim sastojcima koji pomažu u održavanju dobrog zdravlja i izgleda.

Uvrstite mango u svoju prehranu patite li od bilo kojeg od sljedećih zdravstvenih stanja:

– gastroezofagealni refluks, poremećaj hiperaktivnosti i deficita pažnje (ADHD),

-Alzheimerova bolest, demencija, čirevi, rak kože,

– nesanica, rak želuca, zatajenje bubrega, čir na želucu,

– dijabetes, Parkinsonova bolest, bubrežni kamenci, epilepsija,

Gravesova bolest, Hashimoto, glaukom, makularna degeneracija,

– Crohnova bolest, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP),

– infekcije urinarnog trakta, depresija, poremećaj ličnosti, anksioznost,

– poremećaji u prehrani, sezonski afektivni poremećaj, iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda,

– kognitivne poteškoće, kolitis, Cushingov sindrom, miomi, masna jetra,

– opekline od sunca, neobjašnjiva neplodnost.

Želite li dublji san i duhovno nadahnute snove, mango pojedite prije spavanja. To je najbolji način da sami sebe pripremite za prosvijetljeno jutro.

Uvrstite mango u prehranu patite li od bilo kojeg od sljedećih simptoma:

poteškoće sa spavanjem, promjene raspoloženja, apneja,

umor, tromost, hipotireoza, hipertireoza, zamućeni vid,

umor mišića, bolovi u mišićima, grčevi u mišićima, anksioznost,

kognitivne poteškoće, mentalna maglica, problemi s pamćenjem,

melankolija, ravnodušnost, pritisak u abdomenu, prekomjerna razina kandide, Bellova pareza, grčevi u crijevima, smušenost, konstipacija,

problemi s probavom, upala mozga, snižene funkcije jetre,

smrznuto rame, visoki kolesterol, visoki krvni tlak.

Mango kao emocionalna podrška

Kad govorimo o emocionalnom zdravlju, mango je hrana koja ima moć promijeniti nam život. Ne samo da popravlja raspoloženje, nego ublažava depresiju i sezonski afektivni poremećaj. Mango je izuzetna hrana za iscjeljenje svake osobe koja se osjeća napušteno, isključeno, zaboravljeno, odbačeno, izmrcvareno, otuđeno, usamljeno, povrijeđeno i iznevjereno. Ta ljekovitost manga potječe od njegove sposobnosti da se snažno manifestira. Kad ga jedemo, on nas ponovno orijentira, preusmjerava i otvara nas prema novim prilikama da doživimo radost.

Kombinacija manga sa zelenim lisnatim povrćem, ako se komzumira kasnije u danu, može vam pružiti nalet energije i tako onemogućiti miran san.

Mango i vrućina

Čak i kada ga sunce prži, mango zna kako se zaštititi. Kad mango uključimo u svoju prehranu, zapravo internaliziramo njegov sustav hlađenja. On nas uči da je moguće pobijediti u ekstremnim okolnostima a da pritom iznutra ne sagorimo. Također, od njega učimo kako sačuvati pribranost i spokoj u krajnje stresnim situacijama, kako da sami sebe spriječimo da postanemo impulzivni, nagli i ljuti u situacijama kad nam se život uskomeša.

Još pokoji savjet…

1. Za zamjetne rezultate jedite dva manga na dan.

2. Želite li dublji san i duhovno nadahnute snove, mango pojedite prije spavanja. To je najbolji način da sami sebe pripremite za prosvijetljeno jutro.

3. Ako mango jedete zajedno sa stabljikom celera ili u salati, on će vašu energiju preusmjeriti u posve suprotnom smjeru. Kombinacija manga sa zelenim lisnatim povrćem, ako se komzumira kasnije u danu, može vam pružiti nalet energije i tako onemogućiti miran san.

4. Pojedite mango prije podužeg treninga, ili nakon njega, te za bolji oporavak.

5. Meditirate li kako biste razriješili neki problem, prije meditacije pojedite mango. Tako ćete se lakše povezati s vlastitim mislima.

Mango u kulinarstvu

Ukusni mango s razlogom se naziva kraljem voća. Plod manga iznimno je sočan, sladak i aromatičan. Popularan je u kulinarstvu kao dodatak desertima, sladoledima, voćnim salatama i koktelima.

Mango možete kombinirati s drugim voćem u voćnoj salati, osvježavajućem soku ili shakeu. Možete napraviti ukusni džem od manga, ili ga koristiti za pripremu umaka, sladoleda i kolača. Nemojte bacati koru, jer je i ona jestiva i sadrži brojne hranjive tvari.

Lassi od manga

Lassi od manga savršen je način da počastite svoje nepce. Ova verzija je svilenkasta, izdašna kombinacija kokosovog mlijeka i manga. Kardamom daje crtu autentičnosti klasičnog napitka. Zbog svog snažnog i specifičnog okusa koristite ga u malim količinama ili ga, po želji, posve izbacite iz recepta.