Teške misli, stres i brige riješite meditacijom

Živimo u nevjerojatno užurbanom svijetu. Tempo života često je mahnit, umovi su nam uvijek okupirani i stalno nešto radimo. Imajući to u vidu, razmislite kada posljednji put niste ništa radili? Samo 10 minuta bez uznemiravanja? Kad kažemo ništa, zaista mislimo – ništa. Znači bez slanja poruka, mailova, interneta, TV-a, priče, hrane, čitanja, čak ni podsjećanja na prošlost ili planiranja budućnosti. Jednostavno, ništa. Vjerovatno se to dogodilo prije mnogo vremena. A to je vrlo neobično, zar ne? Govorimo o našim umovima…

Ne možemo promjeniti svaku malu stvar koja nam se događa u životu, ali možemo promjeniti način na koji je doživljavamo

Važnost i vrijednost uma

Um, to je nešto najvrijednije i najdragocijenije što imamo. Putem uma doživljavamo svaki pojedinačni trenutak u životu. Na njega se oslanjamo kako bismo bili sretni, zadovoljni, emotivno stabilni kao pojedinci. A u isto vrijeme smo ljubazni, promišljeni i obzirni u svojim odnosima s drugima.

To je isti onaj um o kojem ovisimo za postizanje fokusiranost, kreativnost, spontanost i svega najboljeg što možemo raditi. A ipak ne posvećujemo previše vremena za njegovanje svog uma. Zapravo, više vremena posvećujemo brizi o svojim automobilima, odjeći i frizuri nego o umu. OK, možda baš ne o frizuri, ali shvaćate na što se misli…

Rezultat svega je da smo pod stresom. U umu se vrte razne misli kao u perilici rublja. Idu ukrug, mnogo teških, konfuznih emocija i zaista ne znamo kako se boriti s njima. Tužna je činjenica da smo tako poremećeni da više gotovo da i nismo prisutni u svijetu u kojem živimo. Propuštamo one najvažnije stvari i ludo je da svatko samo pretpostavlja da je život takav i da samo treba tako nastaviti. A to nije tako.

Svi se borimo sa stresom na razne načine. Neki ljudi se zatrpaju poslom. Drugi se okrenu prijateljima, obitelji, gledaju kako da nađu pomoć. Neki dohvate bocu, neki lijekove.

Važnost i vrijednost sadašnjeg trenutka

Mislimo kako je sadašnji trenutak podcijenjen. Zvuči obično, ali provodimo tako malo vremena u sadašnjem trenutku, koji je sve samo ne običan. Nedavno istraživanje s Harvarda pokazuje kako je naš um prosječno izgubljen u mislima skoro 47 posto ukupnog vremena. 47 posto! U isto vrijeme, ovo konstantno vrludanje uma izravan je uzrok tuge. Nismo ovdje tako dugo, ali provesti skoro pola svog života izgubljen u mislima i potencijalno biti prilično tužan, djeluje tragično. Posebno ako postoji nešto što možemo poduzeti.

Postoji pozitivna, praktična znanstveno dokazana tehnika koja našem umu dopušta da bude zdraviji, svjesniji i manje ometan. Ljepota toga je da iako je potrebno samo oko 10 minuta dnevno, to utječe na naš cijeli život. Ali potrebno je da znamo kako to raditi. Potrebna nam je vježba, način da bismo naučili kako biti pažljiviji i uživati u životu na potpun način. To je osnova meditacije.

Važnost i vrijednost meditacije

Meditacija nas zbližava sa sadašnjim trenutkom. No, potrebno je znati kako joj prići na pravi način kako bismo od nje dobili najviše. Mnogi pretpostavljaju da je meditacija zapravo zaustavljanje misli, oslobađanje od emocija, neki način kontrole uma. A, ustvari, ona je nešto sasvim drugo. Više je riječ o odvajanju. Meditacija je vidjeti misao jasno, svjedočiti kako ona dolazi i odlazi. Meditacija su emocije koje dolaze i odlaze bez prosuđivanja, već s relaksiranim, fokusiranim umom.

U životu i u meditaciji, bit će razdoblja kada fokus postaje preintenzivan i kada život počinjemo osjećati krivo. Vrlo je neugodno tako živjeti. Neugodno je biti stisnut i pod stresom. U nekim drugim razdobljima života u meditaciji se možemo se opustit toliko da čak možemo i zaspati.

Stoga trebamo postići ravnotežu, fokusiranu relaksaciju tijekom koje možemo svojim mislima dopustiti da dođu i odu, bez uobičajenog miješanja. Obično nas kada želimo postići pozornost ometaju naše misli. Recimo to je to neka anksiozna misao. Sve ide glatko i kada uočimo anksioznu misao kažemo sami sebi: “Nisam znala da se toliko brinem oko toga.” Vratite se na tu mislio i ponovite je. “Brinem se. Zaista se brinem. To je stvarno puno briga.”

Meditacija nudi mogućnost

I prije nego što se osvijestimo, brinemo se jer smo zabrinuti. A to je stvarno i ludo i nepotrebno. Stalno to radimo, čak svakoga dana. Samo kroz učenje da um promatramo na ovakav način, možemo se osloboditi takvog ponašanja uma. Kad sjednete i promatrate um na ovaj način možete uvidjeti mnoge različite obrasce. Možete otkriti kako je um zaista nemiran cijelo vrijeme. Nemojte se iznenaditi ako se osjećate pomalo uznemireno u svome tijelu kada sjednete meditirati. To su trenuci kada ne radite ništa i vaš um se tako osjeća. Možete otkriti da je um vrlo dosadan i da funkcionira potpuno mehanički. Djeluje tako da se samo probudite, odete na posao… jedete, spavate…pa opet ustajete, radite i tako ukrug.

Bez obzira što je u pitanju, meditacija nudi mogućnost. Nudi potencijal da se odmaknemo i sagledamo stvari iz druge perspektive. Nudi mogućnost da vidimo kako stvari nisu uvijek onakve kao što djeluju.

Ne možemo promjeniti svaku malu stvar koja nam se događa u životu, ali možemo promjeniti način na koji je doživljavamo. To je potencijal meditacije. To je sabranosti.

Ne morate zapaliti tamjan i ne morate sjediti na podu. Sve što trebate je da se svakog dana 10 minuta odvojite i zbližite sa sadašnjim trenutkom kako biste osjetili intenzivniji fokus, mir i jasnoću u svom životu.

Autor: Andy Puddicombe

Meditacija za početnike u 20 lekcija

Meditacija za zdravo tijelo i miran um