Čuli ste za poznate vježbe 5 tibetanaca. Odlične su za zdravlje i prakticirajte ih koliko je god često moguće. A za zdravlje štitnjače izuzetno je učinkovita i efikasna čuvena “Tibetanska vježba za zdravlje štitne žlijezde”. Ova vježba osigurava pojačan dotok krvi u štitnu žlijezdu, zahvaljujući čemu se ona pročišćava.
Vježba
1. Istrljajte dlanove jedan o drugi, kako bi se dobro zagrijali. Tople dlanove stavite nježno na štitnu žlijezdu i držite ih tako desetak sekundi.
2. Tri puta uzastopno progutajte pljuvačku ili popijte tri gutljaja vode.
3. Izdahnite zrak. Dok izdišete, nagnite glavu prema naprijed i što jače priljubite bradu uz grudi. Držite tako bradu nekoliko sekundi, bez disanja. Nakon nekoliko trenutaka započnite disati tako da polako dižite bradu prema gore i zabacite glavu na leđa. Zategnite vrat što više. Donju usnu podignite kako bi prešla preko gornje. Radite to dok udišete. U ovom položaju zadržite glavu nekoliko sekundi. Kada počnete izdisati zrak, ponovo spustite glavu i priljubite bradu na grudi.
4. Dok vam je brada na grudima, polako okrećite glavu nalijevo, pa nadesno, ne odvajajući bradu od grudi, tako da pritiščete grudi bočnim stranama brade. Ovo je odličan način za masažu štitne žlijezde.
5. Ponovno radite kao kod točki 1, 2, 3, 4. Glava se podiže s udahom zraka i spušta s izdahom. I tako u krug, deset puta.
Vježba se može raditi u sjedećem ili stajaćem položaju. Treba je raditi redovito i često, jer dovodi do poboljšanja stanja štitne žlijezde. Posebno je korisna kod hipotireoze.
Kao i kod drugih tibetanskih vježbi, važna je i psihološka komponenta vježbe. Vježbu radite s ljubavlju prema svom organizmu i oboljeloj štitnoj žlijezdi.
