U ovim vrućim ljetnim danima puno nas vrijeme provodi u prirodi, na suncu, kupanju i sunčanju. Donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam dodatno pomoći da postignete zavodljiv ten. Saznajte kako uz pomoć prirodnih sastojaka možete dobiti lijepi ten, a istovremeno vašu kožu učiniti zdravom i njegovanom.
1. Kokosovo ulje
Miris kokosovog ulja je jedinstven i mnogima neodoljiv. Ono je česti sastojak krema za sunčanje koje opuštaju i imaju izrazito rashlađujuća svojstva. Zato ga je dobro koristiti za njegu tijekom ljetnih dana. Za zdravlje i vitalnost organizma preporučuju se 2-4 jušne žlice kokosovog ulja dnevno, bilo da ga nanosite direktno na kožu ili koristite u prehrani.
Ulje sadrži zasićene masne kiseline, povoljne za vaše zdravlje, te brojne hranjive tvari, od željeza do vitamina E i K. Snažan je antioksidans koji usporava proces starenja. Kokosovo ulje štiti od jakog sunca i vjetra.
Podjednako štiti i kosu, što je dobro poznato u toplim i sunčanim krajevima svijeta. Primjerice, Indijke ga redovito koriste za njegu svoje guste crne kose. Kokosovo ulje će spriječiti pojavu tamnih pjega, sanirati upalne procese na koži, spriječiti nastanak nepravilnosti uzrokovanih pretjeranim sunčanjem. Ono jača kožno vezivno tkivo, pa se njegovom primjenom poboljšava elastičnost kože.
2. Đumbir
Đumbir je još jedna namirnica kojom možete dodatno poboljšati kvalitetu i zdravlje vaše kože. Možete ga koristiti u prehrani, kao napitak ili dodatak jelima, a možete od njega napraviti i ulje za masažu.
Pomiješajte đumbir u prahu s nekim baznim uljem, kokosovim ili maslinovim, te tom mješavinom mažite vašu kožu prije i nakon sunčanja. Zbog antioksidativnog i umirujućeg djelovanja ovo ulje je pogodno za sve tipove kože. Đumbir će osvježiti vašu kožu, smanjiti oštećenja izazvana pretjeranim izlaganjem suncu, te će značajno zagladiti bore.
3. Voće i povrće narančaste boje
Mrkva, crvene jabuke i bobičasto voće sadrže karotenoide. Kada se izlažete suncu, upravo oni su uz pigment melanin zaslužni za brončanu boju kože. Tako će mrkva vašoj koži osigurati kvalitetan ten, mekoću i svilenkasti osjećaj. Osim što će pomoći u eliminaciji toksina, jabuka može osigurati i zaštitu od karcinoma kože, budući da sadrži obilje korisnih flavonoida.
Bobičasto voće, prvenstveno maline, bogato je vitaminom C, važnim za izgradnju kolagena. Voće i povrće narančaste ili crvene boje najčešće je iznimno bogato sastojcima važnima za njegu kože. Među tim povrćem su paprike (crvene, narančaste, žute) bogate provitaminom A, zatim rajčice bogate likopenom (zaštitnikom od UV zračenja), te breskve, marelice i dinje.
Cikla je također izuzetno dobra namirnica za zdravlje kože. Ona potiče detoksikaciju kože te stimulira stvaranje i obnovu stanica. Betalain, pigment iz cikle, snažan je antioksidans zadužen za pomoć kod upalnih procesa, gljivičnih oboljenja i za zaštitu stanica od starenja.
4. Sjemenke
Na zaboravite niti važnost sastojaka koji se nalaze u sjemenkama. Omega-3 masne kiseline, vitamini i minerali koji se nalaze u chia sjemenkama ili sjemenkama lana i suncokreta, vašoj će koži pomoći u borbi sa znakovima starenja, ožiljcima, borama, aknama i prištićima. Idealne su namirnica ako imate problematičnu i osjetljivu kožu.
5. Zdrave navike
Osim prehrane i namirnica, zavodljiv izgled kože možete postići i zdravim navikama. Pazite da vaši večernji obroci budu lagani, jer koža nutrijente apsorbira od ponoći do 4 sata ujutro.
Izbjegavajte alkohol, nikotin i kofein koji imaju negativan učinak na kožu i ubrzavaju njezino starenje. Alkohol kožu dodatno dehidrira što smanjuje njezinu elastičnost. Redovito konzumirajte vodu, neophodnu organizmu. Preporučenu dnevnu količinu od 2,5 litre raspodijelite tijekom cijelog dana i vaša će vam koža biti zahvalna.
Napravite sami prirodnu kozmetiku za ljeto, sunce i plažu
