Koža lica i vrata otkriva godine, zbog toga njezi ovih područja trebate posvetiti posebnu pažnju. Osim pravilne prehrane i hidratacije, kožu vrata i lica mogu pomladiti i masaže. Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da opustite mišiće, poboljšate tonus kože i, u konačnici, osjećate se bolje.
Redovita masaža pomaže u održavanju kolagena koji koži daje elastičnost i sprečava nastanak bora. ožete je izvoditi i sami, a najbolje je raditi prije spavanja, kada ste opušteni i imate više vremena.
Dobrobiti masaže
Masaža je jedna od najstarijih terapija na svijetu. Kvalitetna masaža opušta i liječi tijelo i dušu. Bez obzira na to masira li se jedan dio tijela ili čitavo tijelo, ima brojne blagotvorne učinke:
- smanjuje bol i napetost u mišićima
- potiče cirkulaciju
- poboljšava izgled kože
- pomaže tijelu da izbaci toksine
- jača imunološki sustav
- potiče obnavljanje stanica
Priprema za samomasažu
Prije nego što krenete sa samomasažom, očistite šminku s lica, uklonite nakit, operite ruke i skratite nokte da se ne biste ozlijedili. Ugodno se smjestite, maknite sve što vas ometa i stvorite svoj kutak za mir i uživanje. Možete pustiti i neku ugodnu, opuštajuću glazbu.
Masažu je najbolje raditi navečer kako bi koža dobro upila ulje i odmorila se. Ali, i kako vanjski čimbenici (sunce, vjetar, onečišćenja iz zraka) ne bi djelovali na kožu.
Izbor ulja
Da bi samomasaža bila ugodnija, stavite nekoliko kapi prirodnog ulja na dlanove. Nemojte pretjerati, jer ćete previše zamastiti kožu. Najčešće se upotrebljava bademovo ulje jer je lagano, nemasno i koža ga lako upija. Također, zahvaljujući neutralnim i nealergenskim svojstvima odgovara svim tipovima kože.
Ulja za različite tipove kože:
- ulje koštica marelice – za svaki tip kože; potiče obnavljanje stanica i vraća koži elastičnost
- ulje pšeničnih klica – za suhu i oštećenu kožu; za njegu kože oštećene suncem
- ulje suncokreta – za svaki tip kože; smanjuje pore
- sezamovo ulje – za osjetljivu kožu sklonu upalnim procesima; izvlači nečistoće iz pora
- rižino ulje – za suhu kožu; štiti i obnavlja kožu
- ulje oraha – za suhu i oštećenu kožu; smanjuje bore
- ulje od lješnjaka – za masnu i mješovitu kožu; pomaže u borbi protiv akni
- ulje avokada – za svaki tip kože; povećava proizvodnju kolagena
- ulje sjemenki grožđa – za svaki tip kože; regenerira kožu
- arganovo ulje – za suhu kožu; umiruje, regenerira i djeluje protuupalno.
Samomasaže za pomlađivanje kože lica
Samomasaža lica povećava cirkulaciju, smanjuje pojavu natečenosti i bora, čini kožu čvrstom i zategnutom te smanjuje stres. Sve to vodi do mlađe, ljepše i sjajnije kože. Nakon što ste oprali lice, ugodno se smjestili i izabrali željeno ulje, možete početi sa samomasažom. Svaki dio lica (obrazi, čelo, područje oko očiju itd.) masirajte jednu minutu.
1. Samomasaža za oslobađanje kože od toksina
Područje ispod ušiju
Masirajte područje čeljusti i vrata da biste uklonili nakupljenu napetost. Krenite od područja ispod ušiju, dolje prema grlu i vratite se duž čeljusti na početno mjesto. Ako osjetite napetost mišića, slobodno malo pojačate pritisak.
Obrazi
Kružnim pokretima masirajte područje obraza (uključujući područje ispod oka prema uhu, čeljusti, bradi i nosu). Svaku stranu obraza lagano masirajte jednu minutu. Nemojte čvrsto pritiskati jer je koža lica izuzetno nježna. Ovim se masiranjem otpuštaju nakupljeni toksini i sprječava se njihovo vraćanje.
Nos
Ako vas muče sinusi, pomoći će vam i masaža nosa. Krenite od korijena nosa prema vrhu. S vrha se nježno spustite prema nosnicama i ponovno se vratite gore prema korijenu nosa.
Područje oko očiju
Laganim kružnim pokretima masirajte područje oko očiju. Počnite od vanjskog ruba oka, lagano ispod oka te preko korijena i ruba nosa do linije obrva. Masiranje ovog područja pomaže u borbi protiv natečenih očiju i čini kožu zategnutom i mladolikom.
Čelo
Kružnim pokretima masirajte čelo. Koristite obje ruke i krenite od rubnih dijelova (od sljepoočnice) prema sredini, postepeno se vraćajući na početak. Kad vas boli glava lagano masirajte ovo područje da smanjite bol i pritisak. Na kraju ponovno prođite sve zone redoslijedom koji vama odgovara. Svako područje masirajte jednu minutu.
2. Samomasaža za podizanje kože i smanjenje bora
Kutovi usta
Masirajte područje blizu kutova usta gdje je koža opuštena. Prstima radite male kružne pokrete prema gore kako biste podigli kožu.
Obrazi
Laganim pokretima masirajte obraze od unutrašnjeg područja blizu nosa do vanjskih rubova lica. Prstima radite male krugove u vodoravnom smjeru.
Područje oko očiju
Laganim pokretima krenite od obrva pa sve do unutrašnjeg kuta očiju. Nemojte raditi veliki pritisak i ako je potrebno, dodajte još koju kap ulja da prsti lakše klize.
Čelo
Ako na čelu ima vodoravne linije, masirajte u smjeru njih kako bi omekšale. Položite prste na sredinu čela i lagano pomičite gore-dolje. Kad jedna ruka klizi prema dolje, druga ide prema gore. Pokreti idu od vrha čela (korijena kose) do ruba gdje počinju obrve.
Ako iznad korijena nosa imate okomite linije položite prste usporedno s obrvama i klizite od sredine čela pa do ruba kose. Ruke su usklađene, obje klize natrag i vraćaju se naprijed. Kad završite, ponovno prođite svako područje i masirajte ga jednu minutu. Nakon ove masaže koža će biti sjajnija i ljepša.
3. Samomasaža kože vrata
Koža vrata, jednako kao i koža lica, odaje godine. Prije nego što počnete s masažom, očistite kožu, uklonite nakit i svežite kosu u punđu.
Stavite nekoliko kapi ulja na dlanove i počnite sa samomasažom. Položite ruke na stražnju stranu vrata i prstima se krećite od početka vrata do ruba kose. Na početku idite vodoravno gore-dolje, a potom prijeđite na lagane kružne pokrete. Kružnim pokretima krenite prema prednjoj strani vrata. Masirajte cijelu dužinu vrata, svaku stranu jednom rukom, a potom sve ponovite s obje ruke.
Ako vas boli glava, lagano masirajte područje čela da biste smanjili bol i pritisak.
