Postoji zabluda da je masaža primjerena samo zimskim mjesecima jer zagrijava tijelo, no to uopće nije točno. S rashlađujućim uljima i samomasažom pomoći ćete tijelu da se opusti, rashladi i pročisti.
Samomasaža je posebno dobra za ljude s osjetljivom kožom i idealna je za ljetne mjesece. Tijekom ljeta koža postaje vrlo osjetljiva zbog pregrijavanja organizma. Vrućina i često izlaganje suncu brzo joj naškode, pa se mogu pojaviti razni osipi, crvenilo, ekcemi ili akne. Kako biste spriječili oštećenje kože, potrebna je određena njega da tijelo i kožu rashladite i hidratizirate.
Samomasaža pomaže da se oslobodite nečistoća i toksina koji se nakupljaju u vašoj koži. Daje vam energiju, smiruje emocije, uravnotežuje sve tri doše (Vata, Pitta i Kapha), poboljšava ten i sjaj kože, hidratizira kožu i tonizira mišiće.
Ayurvedska masaža Abhyanga je jedna od najučinkovitijih ljetnih masaža. Ona usporava proces starenja kože te njeguje, hrani i tonizira tijelo na dubokoj staničnoj razini.
Ljetna samomasaža hladnim uljima
Ljeto je vrijeme kada su razne aktivnosti izraženije nego inače. Škola i fakulteti su završili, planiraju se putovanja, izleti, sportske aktivnosti, piknici. Većina nas više vježba tijekom ljetnih mjeseci jer sunčani i lijepi dani mame da vrijeme provedemo na otvorenom. Bilo da je riječ o vrtlarenju, trčanju, plivanju ili nekom društvenom sportu, aktivnosti tijela su povećane, a to može dovesti do naprezanja i istezanja mišića.
Samomasaža će pomoći u opuštanju i jačanju mišića. Ljetne vrućine i vlaga mogu dovesti do oticanja i ukočenost zglobova. Redovita masaža pojačat će cirkulaciju, ublažiti otekline i omogućiti bolju pokretljivost udova i zglobova.
Ayurvedska masaža Abhyanga je jedna od najučinkovitijih ljetnih masaža.
Vrućine, brojne aktivnosti, ljetna vreva i raznorazne obaveze mogu pojačati stres, nervozu i razdražljivost. Masaža će pružiti vašem tijelu i umu opuštajuće trenutke u tišini, spojit će vas s vašim unutrašnjim bićem i napuniti pozitivnom energijom i snagom.
Tijekom ljeta, vašu dnevnu samomasažu Abhyangu radite s laganijim i hladnijim uljima. Ako u ulje za masažu dodate par kapi ulja od sjemenki mrkve, osigurat ćete vašoj koži prirodnu zaštitu od sunca s kojom će ona dobiti dragocjeni vitamin D.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je jedno od najomiljenijih ulja u tropskim područjima. Lako se upija, ima prijatan miris, vlaži i štiti kožu od oštećenja. Hidratizira i osvježava tijelo, opušta mišiće, pomlađuje kožu i čini je elastičnom, baršunastom i mekom. Ne masti kožu kao druge vrste ulja te je vrlo dobro za masažu i njegu beba. Štiti kožu od mikroba i infekcija jer stvara nježan obrambeni štit koji čuva od svih neželjenih utjecaja iz okoline.
Suncokretovo ulje
Organsko suncokretovo ulje odgovara svakom tipu kože. Ono je bogato vitaminom E zbog čega poboljšava zdravlje kože i regenerira stanice, štiti od sunčevih zraka, ima pomlađujući učinak te daje zdraviji sjaj koži.
Maslinovo ulje
Djevičansko maslinovo ulje je omiljeno ulje u mediteranskom području. Vrlo je slično sastavu kože i jedno je od najpoznatijih ulja za masažu. Odlično hidratizira kožu, naročito suhu, te ima snažna regenerirajuća i pomlađujuća svojstva zbog kojih redovitom upotrebom koža postaje glatka, mladolika i čvrsta. Pomaže u bržem zacjeljivanju rana, naročito kod iritacije kože ili opeklina od sunca.
Abhyanga usporava proces starenja kože te njeguje, hrani i tonizira tijelo na dubokoj staničnoj razini.
Primjena hladnih ulja
Ova ulja možete nanijeti na vašu kožu neposredno prije izlaganja suncu, a možete i za vrijeme sunčanja. U ljetnim mjesecima ova su ulja prava blagodat za kožu, a redovitom samomasažom pružaju vašem tijelu ono najbolje iz prirode.
Nakon samomasaže, napravite toplu kupku (ne vruću), a u vodu dodajte cvjetove lavande i ružinih pupoljaka za luksuzan, rashlađujući učinak. Drevni ayurvedski tekstovi govore o kraljevskim kupkama koje su sadržavale latice ruža, mlijeko, med i kurkumu.
Sama kupka ima terapeutsko djelovanje jer opušta mišiće, vraća vlagu u tkiva, smiruje um i uravnotežuje emocije. Nakon kupke, pošpricajte lice i tijelo s mirisnom ružinom vodicom koja hladi, revitalizira i dubinski hidratizira kožu.
Zaštite oči od ljetnih vrućina
Prema ayurvedi oči su jedno od glavnih sjedišta Pitta doše. Tijekom ljetnih mjeseci preporučuje se obratiti pozornost i zaštititi oči od neželjenih učinaka vrućine i sunca. Oči su prvi organ koji reagira na vrućinu i lako uzrokuju neravnotežu Pitte, bez obzira je li ta doša, kao tjelesna konstitucija, dominantna ili ne.
Postoje nekoliko jednostavnih tretmana kojima možete smiriti senzitivnost i iritaciju očiju zbog pojačanog izlaganja ljetnoj vrućini:
Jutarnje ispiranje očiju hladnom vodom
Ujutro nakon dizanja isprobajte ovaj jednostavan ayurvedski savjet – napunite usta hladnom vodom (bez gutanja) dok istovremeno umivate oči s jednako hladnom vodom. Neka vam oči budu otvorene dok to radite. Na ovaj način, prema riječima ayurvedskog liječnika dr. Vasanta Lada, “dolazi do dvostrukog učinka hlađenja izvana (oči) i iznutra (usna šupljina) što će vaše oči učiniti blistavim, radosnim i svježim.”
Ružina vodica, krastavac i kamilica
Tijekom poslijepodnevnog odmora, stavite na oči vatice natopljene ružinom vodicom ili kamilicom. Također, možete isprobati i obloge s kolutićima svježeg krastavca, kojeg ayurveda iznimno cijeni za hlađenje tijela iznutra i izvana. Pustite da se oči odmore desetak minuta.
Netra Tarpana
Netra tarpana je poseban ayurvedski tretman koji jača, smiruje, njeguje i štiti oči od sunčevih zraka. Kako biste improvizirali ovaj tretman tijekom ljeta, u vaše naočale za plivanje ulijte malo toplog ghee-ja. Stavite naočale pažljivo na oči, lezite na leđa s ručnikom iza glave pa otvorite oči i kružite njima slijeva na desno. Dozvolite da se vaše oči kupaju u gheeju oko 10 minuta.
Nakon tretmana vratite se u sjedeći položaj, nagnite se prema naprijed i dozvolite da se ghee vrati nazad u naočale. Obrišite oči, natopite vatice ružinom vodicom, prekrijte oči i odmorite se još 10 minuta.
Ovaj jednostavan i brz tretman poboljšava vid, regenerira, pomlađuje te smanjuje borice oko očiju. Možete ga raditi 3 puta tjedno.
Ayurvedski mini-tretman prije spavanja
Prije spavanja, kada je tijelo naročito zagrijano nakon napornog ljetnog dana, primijenite ovu kratku, ali učinkovitu masažu tjemena i stopala. Ulje izvlači vrućinu ili “vatru” iz tijela i time omogućuje duboki san.
Kokosovo ulje držite u hladnjaku pa izvadite komadić i njime istrljajte čelo, sljepoočnice, vrat i tjeme. Hladnim komadićima stvrdnutog kokosovog ulja prijeđite po stopalima pa ih lagano istrljajte prije spavanja. Na ovakav način brzo ćete rashladiti tijelo i lakše zaspati.
Autorica: Suzane Mussiow
