Dok znanstvenici i psiholozi misle da neki ljudi imaju genetičke predispozicije za visoku EQ (emocionalnu inteligenciju), postoje ohrabrujući dokazi da ju možete aktivno mijenjati i oblikovati, piše The law of attraction. Najbolji početak je preispitivanje i reguliranje određenih emocionalno toksičnih ponašanja-
Ovo je deset najvažnijih ponašanja koje treba izbjegavati i savjeta što činiti umjesto toga.
1. Potiskivanje emocija
Prvo i najočitije, emocionalno inteligentni ljudi ne odbacuju svoje osjećaje – čak i one neugodne. Oni su usklađeni sa svime, od radosti do bijesa, anksioznosti i ambivalentnosti i dopuštaju sebi da stvarno iskuse cijelu lepezu emocija.
Kako biste povećali svoj kapacitet za to, napravite raspored za dnevnu mentalnu vježbu u kojoj ćete se zapitati „Kako se osjećam?“ i dopustite da nefiltrirana stvarnost protječe kroz vas.
2. Trokut drame
Trokut drame objasnio je Stephen Karpman, terapeut koji je odigrao važnu ulogu u oblikovanju teorije transakcijske analize, a sam trokut ilustrira tri pozicije koje možete zauzeti kada se radi o odgovornosti i konfliktu – a sve njih emocionalno inteligentna osoba generalno zaobilazi. Preuzimanje uloge „žrtve“ krade vašu snagu i odgovornost.
Pratite uloge koje preuzimate u svojim vezama i strateški odredite načine da izađete iz trokuta drame kada se on pojavi.
3. Neujednačena dinamika snage
U vezama se fokusirajte na stvaranje prijateljstava s ljudima koji vas tretiraju kao sebi jednake i koje vi smatrate jednakima sebi.
Emocionalno inteligentni ljudi znaju da će, ako dopuste drugima da ih kontroliraju ili da im govore s visoka to potkopati njihovo samopouzdanje, dok će se okruživanje ljudima koji se ugledaju u vas i nikada vas ne preispituju kočiti vaš rast. Vaši pravi saveznici će se uključiti u recipročnu vezu punu poštovanja i pomoći vam na vašem putu postizanja boljeg života.
4. Samoapsorpcija
Postoji tanka linija između introspekcije i kontraproduktivnog pretjeranog fokusiranja na sebe, a emocionalno inteligentna osoba zna razliku.
Provjerite svoje osjećaje, istražite vjerovanja i pretpostavke koje leže ispod njih koje ih pokreću, ali nemojte se toliko izgubiti u svom unutarnjem svijetu da prestanete primjećivati i cijeniti vanjski svijet.
Možete pridobiti ljude da provode vrijeme s vama tako da im dajete stvari i činite usluge, ali ovaj način povezivanja s drugima šalje poruku da vrijedite samo onoliko koliko dajete.
Da biste bili sretni i da vibrirate na pravoj frekvenciji za manifestaciju, morate znati da vrijedite samo zbog toga što jeste vi. Donesite svoje autentično ja na stol, a oni koji vas zaslužuju poznavati, voljet će vas bez obzira jeste li „korisni“.
6. Pritisak za uklapanjem
Svuda oko vas postojat će ljudi koji će vam govoriti da trebate biti ovakvi ili onakvi, slijediti određeni put u karijeri ili željeti specifične stvari.
Dugoročno, emocionalna inteligencija traži opiranje tim pritiscima i sagledavanje vaših istinskih vrijednosti umjesto toga. Nemojte se bojati ići protiv struje – vjerojatnije ćete zažaliti konformizam nego što ćete zažaliti oslobađanje.
Iako je dobro zauzeti se za sebe i biti direktan u komunikaciji, emocionalno je pametno izbjegavati svađe koje ne vode nikamo. Birajte svoje bitke u skladu s onim što je stvarno važno – ne trošite svoju energiju na razmirice ili na ljubomorna natjecanja i čuvajte tu snagu za pozitivne interakcije.
8. Tračevi
Tračanje je još jedan tip negativne interakcije koju je najbolje izbjegavati. U najboljem slučaju je besmisleno, a u najgorem bezopasno i označava vas kao tip osobe kojoj se ne može vjerovati. Emocionalno inteligentni ljudi teže dubljoj i smislenijoj konverzaciji, a ne fokusiranju na glasine te su pažljivi s obzirom na činjenicu da riječi mogu povrijediti.
Govoriti „Da“ na sve što vas se pita će vas samo iscijediti ili uništiti. Nađite načine da se odužite svojoj zajednici i svijetu, ali znajte kada trebate odvojiti vrijeme za punjenje baterija i preporod duše. Nije sebično brinuti se za sebe – to je pametno i nužno.
10. Traženje odobravanja
Konačno, emocionalno inteligentni ljudi su se odmakli od potrebe da traže od drugih da potpišu svaki njihov postupak ili uvjerenje. Kada želite nešto, imajte hrabrosti u svojim uvjerenjima i ostvarite to! Učenje kako vrednovati sebe vodi do stabilnog samopouzdanja, pozitivnog pogleda i snažnog srca koje može ostvariti sve što naumi.
Kako kontrolirati vlastite emocije?
Pretjerano kontroliranje drugih nedostatak je emocionalne autonomije
Debljina i prejedanje – emocionalna pozadina debljanja
