Oči su vam jako osjetljive, isušene i crvene? Patite od iritacija, konjunktivitisa ili zamućenog vida? To nije nimalo čudno jer naše su oči najizloženije vremenskim uvjetima, suncu, vrućini i zagađenom zraku.
Većina nas puno vremena provodi za računalom, gledajući nepomično u ekran kompjutora, mobitela ili TV-a. Živimo u gradovima koji su prepuni smoga. Sve to povećava rizik od pojave iritacija i bolesti oka.
Prema ayurvedi, očne bolesti mogu biti rezultat pojačane vata doše, ali i nedostatnog unosa važnih nutrijenata te pretjerane kiselosti organizma. Kod bolesti oka priroda nam, kao i uvijek, nudi brojna rješenja – od ljekovitog bilja i nutritivne strategije do ayurvedskih pripravaka i akupunkture. Prirodnim metodama možete se zaštititi i od težih bolesti, poput glaukoma i katarakta, koje, ako ih ne liječite, mogu dovesti i do ozbiljnih problema s vidom.
Ljekoviti pripravci koji čuvaju zdravlje vaših očiju
1. Kapi za oči s kurkumom
Kao i kod brojnih drugih oboljenja, kurkuma se pokazala djelotvornom i kod problema s očima. Istraživanja su pokazala da kurkuma čuva stanice u mrežnici oka od propadanja. Osim što biste je trebali uzimati oralno, u slučaju crvenila te bolnih i natečenih očiju napravite sami kapi za oči s dodatkom ovog začina.
Priprema:
Stavite u lonac 2 šalice vode pa dodajte 1 žličicu kurkume u prahu. Zakuhajte pa kuhajte dok se tekućina ne prepolovi na količinu jedne šalice. Ostavite da se ohladi. Zatim nekoliko puta procijedite kroz gustu tkaninu. Kapajte u oči 3-4 puta dnevno.
Kurkuma radi za nas – štiti nas od bolesti
2. Ružina vodica za umivanje očiju
Prema ayurvedi, oči je dobro svaki dan oprati čistom vodom ili ružinom vodicom. Ružina vodica iznimno je zdrava i korisna za vaše oči, a može pomoći i kod suhoće očiju, konjunktivitisa, čak i katarakta, pokazala su istraživanja. Često se koristi i primjenjuje upravo u ayurvedi.
Za ispiranje očiju uvijek birajte organsku i kvalitetnu ružinu vodicu ili je pripremite sami kod kuće. Koristite kapaljku ili čašice za ispiranje očiju. Imate li bilo kakvu iritaciju očiju, jednostavno kapnite kap-dvije u svako oko i osjetit ćete olakšanje.
Priprema ružine vodice kod kuće
Uzmite 7-8 neprskanih, organskih ruža, otrgnite im latice te ih nježno isperite toplom vodom. Sve latice stavite u posudu pa prelijte s oko 1,5 l destilirane vode, toliko da ih prekrije. Poklopite posudu, stavite na laganu vatru pa ostavite da kuha sve dok latice ne izgube boju. Procijedite ružinu vodicu te je pohranite u staklenku.
Namočite blazinicu u ružinu vodicu pa stavite na zatvorene kapke. Ostavite da tako odstoji neko vrijeme pa uklonite.
Ružina vodica umirit će suhoću i iritacije očiju, te će ukloniti tragove umora s njih.
3. Ricinusovo ulje – kao kapi za oči
Čak se i ricinusovo ulje, koje je poznati saveznik zdravlja kose i trepavica, može primijeniti kod problema s očima. Važno je da nabavite kvalitetno, organsko ulje u kojem nema konzervansa. Svaku večer prije spavanja kapnite po jednu kap u svako oko.
Ricinusovo ulje odlično je za zdravlje kože i kose
Ricinusovo ulje – spas za kosu, obrve i trepavice
4. Infuzija od korijandra ili koromača
Napravite infuziju od korijandra (možete ga zamijeniti i koromačem) pa je koristite za pranje očiju. Ova infuzija ima snažna antimikrobna i antibakterijska svojstva, a pomoći će vam da spriječite poremećaje vida, makularnu degeneraciju, suhoću, svrbež, umor i crvenilo. Korijandar je bogat linaloolom, eteričnim uljima, vitaminima C i A te drugim moćnim antioksidansima.
Priprema
Stavite 2 žlice cijelih zrna korijandra ili koromača u šalicu vruće vode. Poklopite i ostavite da odstoji 10-ak minuta. Umočite vatu ili blazinicu u infuziju pa dobro isperite oči. U tu svrhu možete koristiti i posebne čašice za ispiranje oka.
5. Tonik od triphale
Triphala je ljekoviti prah koji se sastoji od triju biljaka iz Indije, a od kojih je najmoćnija amla ili amalaki. Možete je nabaviti u obliku praha i u tabletama. Amla je poznata po bogatstvu vitamina C, koji će vam pružiti snažnu zaštitu od katarakta i drugih oboljenja očiju.
Osim što će vam triphala poboljšati vid i zdravlje očiju te spriječiti pojavu katarakta, ovaj će biljni trojac dati snažan poticaj cijelom vašem imunosnom sustavu! Triphalu možete koristiti kao tonik za ispiranje očiju kod kratkovidnosti, upala i početnih stadija mrene ili glaukoma, ali i drugih problema s očima.
Priprema
U čašu od 2,5 dl stavite 1 žlicu praha triphale ili 6 tableta triphale. Ostavite da odstoji do jutra. Ujutro procijedite kroz čistu gazu te otopinom dobro isperite oči. Primjenjujte tonik barem tri mjeseca, osobito ako imate ozbiljnijih problema s očima.
6. Ashwagandha
Ova izuzetno snažna adaptogena biljka može vam pomoći i kod problema s očima i vidom. Brojna su istraživanja pokazala da je za glaukom (bolest povišenog očnog tlaka) kriva disfunkcija mitohondrija u stanicama. Upravo ashwagandha pozitivno djeluje na funkciju mitohondrija u stanicama te tako sprečava pojavu glaukoma, ali i drugih oboljenja očiju.
Dodatni savjet:
Peku li vas oči učestalo, pomoći vam mogu hladni oblozi, primjerice od rashlađenog jogurta, koji možete direktno namazati na kapke.
Hrana za bistar pogled i zdrave oči
Nikako nemojte zaboraviti na zdravu i uravnoteženu prehranu jer ona snažno utječe i na zdravlje vaših očiju. Pazite na unos omega-3 masnih kiselina, luteina, zeaksantina, cinka (manjak ovog minerala može dovesti do makularne degeneracije) vitamina A, C i E.
Svoju prehranu svakako obogatite tamnozelenim povrćem, poput kelja, špinata i raštike, koji obiluju važnim karotenoidima luteinom i zeaksantinom te vitaminima C i E. Njihovom učestalom konzumacijom, najbolje u sirovom obliku ili vrlo kratko blanširane, uvelike ćete smanjiti rizik od makularne degeneracije i katarakta, oboljenja očiju povezanih sa starenjem.
Neka se na vašem jelovniku nađe i što više domaće mrkve, egzotičnog manga, marelica i batata, koji su bogati beta-karotenom, oblikom vitamina A koji, među ostalim, pomaže i u prevenciji noćnog sljepila. Grickajte i bademe, koji su bogati vitaminom E, i citrusno voće, poput limuna i naranče, koji sadrže obilje vitamina C i ostalih antioksidansa.
Zdrava i uravnotežena prehrana snažno utječe na zdravlje vaših očiju.
Kineska medicina – uspjeh akupunkture u tretiranju očnih bolesti
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, svaki je dio ljudskog oka povezan s nekim od unutarnjih organa. Tako je, primjerice, iris ili šarenica povezana s jetrom, kutovi oka sa srcem, gornja i donja vjeđa sa slezenom, očna jabučica s bubrezima, a sluznica ili konjunktiva s – plućima.
Kao i za ukupno zdravlje, tako je i za zdravlje očiju jako važno da osoba ima snažan i neometan qi – životnu energiju. U tom slučaju lako će odoljeti svim lošim vanjskim utjecajima i patogenim mikroorganizmima. S druge strane, onaj tko ima slab ili blokiran protok energije u nekom organu bit će sklon oboljenju onoga dijela oka koji je povezan upravo s tim oslabljenim organom.
Kod osobe s oslabljenim qijem pod utjecajem suhoće u zraku lako se može javiti nadraženost, suhoća ili crvenilo očiju. Izloženost hladnoći kod nje može rezultirati ubrzanom makularnom degeneracijom ili glaukomom, a vrućina će pridonijeti upalnim procesima, poput konjunktivitisa. Stoga važno je da osnažite svoj qi i podignete životnu energiju, primjerice, uz pomoć tjelovježbe i zdrave prehrane.
Osim raznih biljnih mješavina i moksibustije (terapija gorućim pelinom i drugim biljkama), kineska medicina uspješno primjenjuje i akupunkturu kod raznih oboljenja očiju. Dr. Andy Rosenfarb, liječnik kineske tradicionalne medicine, u svom je članku „Researching Retinitis Pigmentosa with Acupuncture and Chinese Medicine“ naveo sljedeće:
„Rezultati su jasno pokazali da je akupunktura uspješno sredstvo za ublažavanje većine kroničnih i degenerativnih bolesti očiju. Ostvarena su mjerljiva poboljšanja kod čak 70-80 posto tretiranih slučajeva.“
Rupičaste naočale za bolji vid
Baš kao što trebate vježbati sve mišiće u svojem tijelu, tako trebate vježbati i svoje oči. Naime, očni mišići, ako se ne upotrebljavaju, „razlijene“ se i oslabe, osobito ako puno vremena provodite za ekranom računala ili smartphonea. Imate li problema s vidom, poput nejasnog i mutnog vida, isprobajte rupičaste naočale.
Za razliku od onih običnih, uz koje se vid s vremenom često i pogorša,rupičaste naočale, koje sadrže stotine sitnih rupica, pomoći će vam da osnažite očni mišić. Jednostavno nosite rupičaste naočale nekoliko minuta dnevno, a zatim ih uklonite i promatrajte objekte na različitoj udaljenosti od sebe. U roku od nekoliko tjedana primijetit ćete da je vaš vid bolji i fokus izoštreniji.
Osim kod kratkovidnosti i dalekovidnosti, rupičaste naočale pomažu i kod astigmatizma, sindroma računalnog vida, hiperosjetljivosti na svjetlo te glavobolja uzrokovanih dugotrajnim radom za računalom.
