Anemija i kako je izliječiti prirodnim putem

Anemija ili slabokrvnost je krvni poremećaj koji se javlja kao posljedica pojačanog gubitka krvi te smanjene proizvodnje ili prekomjernog uništavanja crvenih krvnih stanica. Sama riječ anemija u upotrebi je od 19. stoljeća. Potječe od grčke riječi an (negacija) i haima (krv), što bi u prijevodu značilo beskrvnost. Ova bolest može biti blaga ili izražena, akutna ili kronična.

Blaži oblik uzrokuje blage simptome poput umora, slabosti, razdražljivosti, tromosti, glavobolje. Za ublažavanje i liječenje ovog oblika anemije najčešće je dovoljna samo jednostavna promjena prehrambenih navika. Međutim, izražena i kronična anemija mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene poteškoće. U tim je slučajevima nužna adekvatna stručna pomoć.

Prehrana bogata željezom jedan je od ključnih faktora u prevenciji i liječenju slabokrvnosti.

Najčešći način dijagnosticiranja ovog poremećaja je laboratorijska analiza kompletne krvne slike (KKS). Pri tome se posebna pažnja posvećuje broju eritrocita, razini hemoglobina, količini željeza i veličini eritrocita. Uzroci i tipovi anemije mogu biti različiti. Prema njima se razlikuju i simptomi, kao i metode liječenja, odnosno terapija.

Uzroci anemije

Najčešći uzroci smanjenog broja crvenih krvnih stanica su sljedeći:

Tijelo ih ne proizvodi u dovoljnim količinama

Većina krvnih stanica, uključujući i crvene krvne stanice, stvaraju se u koštanoj srži. U izgradnji eritrocita i hemoglobina ključnu ulogu imaju hranjive tvari iz namirnica koje konzumiramo. Jedna od najvažnijih je željezo bez kojega tijelo ne može proizvesti dovoljno hemoglobina. Osim željeza, za proizvodnju eritrocita potrebni su vitamin C, vitamin B-12, folna kiselina, ali i mnogi drugi nutrijenti.

Krvarenje tijekom kojeg se eritrociti gube brže nego što mogu biti nadomješteni

Do anemije može doći i uslijed pojačanog gubitka krvi. U situacijama kao što su porod, obilno menstrualno krvarenje, gastrointestinalni poremećaji te dugotrajno korištenje aspirina i drugih lijekova poznatih kao nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAR).

Smanjena proizvodnja ili uništavanje eritrocita uslijed bolesti

Određene bolesti poput leukemije, raka, HIV / AIDS-a, reumatoidnog artritisa, Chronove bolesti i drugih kroničnih upalnih ili autoimunih bolesti mogu rezultirati smanjenom proizvodnjom i preuranjenim uništavanjem crvenih krvnih stanica.

Simptomi anemije

Simptomi ove bolesti razlikuju se ovisno o tipu i stupnju oboljenja, općem stanju organizma te dobi oboljele osobe. Mogu se javiti u blažem ili težem obliku.

Najučestaliji simptomi su:

• slabost i pojačan umor
• oslabljena koncentracija
• česte promjene raspoloženja
• vrtoglavica
• glavobolja
• zujanje u ušima
• kratak dah
• oslabljen apetit
• bljedilo kože i sluznica
• slaba cirkulacija (hladne ruke i noge)
• ubrzani i nepravilni srčani otkucaji
• bol u prsima
• listanje noktiju (krhki i slabi nokti)

Najčešće vrste anemije

Sideropenična anemija

Uzrokovana je nedostatkom željeza. Najčešće se radi o nedovoljnom unosu ili smanjenoj apsorpciji ovog minerala. Javlja se najčešće kod dojenčadi i djece do treće godine života. Također je nerijetko prisutna kod trudnica i dojilja te kod žena koje imaju obilne i dugotrajne menstruacije.

Megaloblastična ili perniciozna anemija

Posljedica je nedostatka vitamina B12 ili folne kiseline. Iako mnogi faktori mogu uzrokovati pomanjkanje spomenutih nutrijenata u organizmu, ovaj tip anemije veže se isključivo za atrofični gastritis te gubitak funkcije parijetalnih stanica.

Aplastična anemija

Ubraja se u skupinu izuzetno ozbiljnih krvnih poremećaja. Uzrokuje je oštećenje ili neaktivnost koštane srži. U tom slučaju dolazi do smanjenog stvaranja eritrocita. A u teškim slučajevima dolazi do potpunog prestanka njihove proizvodnje.

Hemolitična anemija

Najčešće je nuspojava određenih vrsta autoimunih bolesti. U ovom slučaju radi se o povećanom uništavanju eritrocita. Pri tome dolazi do njihovog manjka jer ih koštana srž ne može nadomjestiti pravovremeno i u dovoljnoj količini. Ovaj tip anemije može biti nasljedan.

Srpasta anemija

Zabilježena je uglavnom kod afričke populacije. Samo ime dobila je po srpastom obliku eritrocita. Karakterizira ih slaba i ograničena pokretljivost te prijevremeno propadanje. To u konačnici dovodi i do njihovog nedostatka. Postoji još veliki broj raznih drugih oblika anemije, ali oni su nešto rjeđe prisutni.

Važnost pravilne prehrane u prevenciji anemije

Prehrana bogata željezom jedan je od ključnih faktora u prevenciji i liječenju slabokrvnosti.

Najbolji izbor su namirnice poput:

• zobenih pahuljica
• leće, slanutka, graha i ostalih mahunarki
• cikle
• paprike
• zelenog lisnatog povrća
• integralne pšenice i ječma
• orašastih plodova
• suhih šljiva
• suhih marelica
• tamne čokolade

Bitno je napomenuti važnost vitamina C u apsorpciji željeza. To znači da je u prehranu nužno uključiti i voće poput naranče, limuna, grejpa, borovnica te povrće poput kiselog kupusa.

U slučaju anemije preporučljivo je izbjegavati povećan unos kalcija jer on smanjuje iskoristivost željeza.

Ako ste slabokrvni ne pretjerujte s napicima kao što su čaj, kava, kakao i gazirana pića. Ona sadrže tanin koji također negativno djeluje na apsorpciju željeza iz hrane.

Ako potrebe za željezom ne uspijevate zadovoljiti prehranom, razmislite o suplementima. Ali svakako budite pažljivi i birajte isključivo prirodne i zdrave dodatke željeza.

Neki od prirodnih pripravaka za suzbijanje slabokrvnosti uključuju uzimanje meda te čajeva poput čaja od koprive i korijena hrena.

6 NAMIRNICA I BILJAKA ZA PRIRODNO LIJEČENJE ANEMIJE

Anemija ili slabokrvnost se može izliječiti ili držati pod kontrolom pomoći prirodnih sredstava. Najbolja prevencija ovog oboljenja je prirodna ishrana bogata svježim voćem i povrćem, posebice onima koje obiluje željezom. Od velike pomoći mogu biti i razni biljni pripravci. Oni su prema tradicionalnoj narodnoj medicini već stoljećima odličan saveznik u borbi protiv anemije.

Primijenite neke od sljedećih čajeva, sokova ili tinktura. U kombinaciji s pravilnom prehranom i zdravim načinom života prevenirajte i izliječite ovaj krvni poremećaj.

1. Kopriva

Kopriva obiluje željezom, a sadrži i znatne količine vitamina C, što je čini idealnim saveznikom u borbi protiv slabokrvnosti. Čaj od koprive može pomoći u eliminaciji simptoma poput malaksalosti, umora, lošeg raspoloženja, oslabljene koncentracije. Idealna kopriva je ona ubrana vlastitom rukom daleko od prometnica i zagađenih površina. U tom slučaju berite isključivo mlade listove. No, ako je ne možete sami ubrati, prilikom kupovine birajte isključivo kvalitetnu sušenu koprivu.

Jednostavan čaj od koprive

• 2 čajne žlice lista koprive
• 2 dcl vruće vode

List koprive prelijte vrelom vodom, poklopite i ostavite da odstoji pet minuta, a zatim procijedite. Pijte tri puta dnevno po jednu šalicu mlakog čaja.

Čaj od koprive, kadulje, majčine dušice i metvice

• ½ čajne žlice koprive
• ½ čajne žlice kadulje
• ½ čajne žlice majčine dušice
• ½ čajne žlice metvice
• 2,5 dcl vode

Mješavinu navedenih biljaka prelijte vrelom vodom.  Poklopite i ostavite da odstoji pet minuta. Procijedite i zasladite po želji. Popijte između 2,5 i 5 dcl ovog čaja u toku dana.

Sok od koprive

Vrške mlade koprive obradite u sokovniku. Za jednu šalicu soka potrebno vam je oko četiri šalice koprive. Po želji zasladite medom. Pijte tri puta dnevno po jednu jušnu žlicu soka.

Sok od koprive obogaćen citrusima

Desetak vršaka mlade koprive dobro operite, a potom ih umočite u ½  litre hladne vode. Ostavite da se moče preko noći, a potom ih procijedite. U dobivenu tekućinu dodajte po želji sok od naranče, limuna ili nekog drugog citrusa. Zasladite medom. Popijte tijekom dana.

Zdrav i osvježavajući smoothie od koprive

• 3-4 šake lišća koprive (birajte vrškove)
• 1 mango
• 1 banana
• 2-3 šalice vode

Sve sastojke izmiksajte u blenderu. Ako ne želite da smoothie bude zelene boje, dodajte šalicu svježeg ili smrznutog bobičastog voća.

Tinktura od koprive

Sitno narezan list koprive stavite u staklenku i prelijte ga alkoholom (votka, rum, konjak, rakija), toliko da list koprive bude u potpunosti prekriven. Staklenku zatvorite i ostavite da odstoji najmanje dva tjedna na toplom i tamnom mjestu. Što duže odstoji, tinktura će biti kvalitetnija. Jednom do dva puta dnevno protresite staklenku. Nakon što je tinktura dovoljno odstajala, procijedite je i ulijte u tamne bočice, po mogućnosti s kapaljkom. Korištenje: 15-20 kapi tinkture razrijeđene s ½  dcl vode pijte tri puta dnevno prije jela.

2. Med

Med je jedna od najzdravijih namirnica i njegovi pozitivni učinci na zdravlje su široko poznati. Između ostalog odličan je i za prevenciju i liječenje anemije. Kod slabokrvnosti preporučuje se konzumacija meda u kombinaciji s limunom i jabučnim octom.

• 1 jušna žlica meda
• 1 jušna žlica limunovog soka
• 1 jušna žlica razrijeđenog jabučnog octa (1 jušna žlica octa na 2 dcl vode)

Konzumirajte pripremljenu smjesu jedanput dnevno.

3. Češnjak

Bijeli luk je jedan od najpoznatijih prirodnih lijekova protiv slabokrvnosti. Pripremite vlastitu tinkturu od bijelog luka i pobijedite anemiju.

• 300 g češnjaka
• 1 litra čistog alkohola

Češnjak očistite, operite i stavite u staklenku. Prelijte ga alkoholom i ostavite da odstoji tri tjedna. Procijedite i ulijte u tamnu staklenu bočicu. Tri puta dnevno pijte po 20 kapi tinkture koju ste prethodno razrijedili u 1 dcl mlijeka.

4. Kakao

Kakao je poznata superhrana i zlatni rudnik željeza. Osim željeza, obiluje i ostalim mineralima poput magnezija, kroma, mangana, cinka, kalcija, natrija bakra. Bez obzira bolujete li od anemije ili ne, ova izuzetno zdrava i nutritivno bogata namirnica zasigurno će doprinijeti snazi i zdravlju vašeg organizma. Prilikom kupovine obavezno birajte prirodan organski kakao. Neka ispijanje šalice toplog domaćeg kakao napitka (link) postane vaš dnevni ritual. Za prevenciju i liječenje anemije isprobajte jedan od sljedećih recepata.

Mješavina kakaa i meda

Prema jednostavnom receptu kakao koristite tako da ga pomiješate s medom u omjeru 1:1 (primjerice, jedna žlica kakaa na jednu žlicu meda). Pojedite jednu čajnu žličicu ove mješavine svako jutro natašte.

Krema od kakaa

• 250 g prirodnog organskog praha kakaa
• 250 g smeđeg šećera
• 250 g meda
• 250 g maslaca
• 2 čajne žlice soli
• 7 jušnih žlica jabučnog octa

Sjedinite sve sastojke i miješajte dok ne dobijete finu glatku kremu. Ulijte je u staklenku i spremite na hladno. Konzumirajte tri puta dnevno po jednu jušnu žlicu kreme.

5. Orah

Osim što su vrlo ukusni, orasi su zdraviji od većine orašastih plodova. Korisni su za liječenje i prevenciju mnogih zdravstvenih problema, između ostalih i anemije.

Čaj od oraha

Kuhajte 5 svježih listova oraha u 2,5 dcl vode oko petnaest minuta. Procijedite i popijte jednu šalicu ovog čaja jednom dnevno prije obroka.

Mješavina oraha i meda

• 1/2 kg meda
• 1/2 kg mljevenih oraha
• sok jednog limuna

Sve sastojke sjedinite i dobro izmiješajte. Konzumirajte 3 puta dnevno po jednu jušnu žlicu ovog pripravka.

6. Sezam

Sjemenke sezama, osobito crne, ubrajaju se u skupinu namirnica odličnih za liječenje anemije.

Pasta od sezama i meda

• 1 čajna žlica sjemenki sezama
• 1 jušna žlica meda
• voda za natapanje sjemenki

Potopite sjemenke sezama i ostavite da odstoje u vodi oko dva sata. Nakon što su odstajale, procijedite ih, sameljite, dodajte med i sve dobro promiješajte. Rasporedite količinu paste na dva dijela te pojedite jedan dio ujutro, a drugi navečer.