Imaju li muškarci hormone? Čemu se sve može nadati muškarac koji se upusti u avanturu otkrivanja vlastitih hormona? Muškarci mogu, ako to žele, uz pomoć hormonske nadomjesne terapije učiniti čuda za svoje moždane stanice, mišiće, unutarnje organe. Uz dobru informiranost, baš kao i kod žena, izbijeći će se mnoge pogrešne odluke te na taj način spriječiti bolest i patnja.
Moderan muškarac 21. stoljeća koji drži do sebe, želi živjeti punim plućima, uživati u karijeri, hobijima, sportu, ljubavi i seksu, na hormone treba gledati kao na pomoćnike koji će mu to omogućiti. Hormoni su esencijalni za naš život. Bez njih se ubrzava prirodni proces starenja i propadanja.
Najčešće se hormoni povezuju sa ženama jer, prema uvriježenom mišljenju, žene imaju veće hormonske probleme. Žene su sklone introspekciji, analizama, izražavanju emocija, pa se misli da imaju nestabilne hormone. Često ćemo među ženama čuti rečenicu “Mislim da ti je sve to od hormona”. A ni muškarci nisu neskloni reći takvo što svojim prijateljicama, partnericama ili članicama obitelji: “Hormoni su definitivno ženska stvar, mi muškarci ne padamo na te fore.”
Kortizol, hormon energije
Dva glavna hormona koja u našem tijelu treba uravnotežiti su kortizol i inzulin. Kortizol je dnevni hormon, hormon energije. Naše žlijezde znaju kad je noć, a kada dan, pa tako i rade – neke danju a neke noću. U mozgu imamo epifizu, koja kao skretničar određuje koji hormoni kada trebaju djelovati, stoga se možemo regenerirati. Epifiza u sebi ima optičke stanice koje prepoznaju svjetlo i tamu Te poput trećeg oka kontrolira naše dnevne i noćne hormone.
Dnevni hormoni rade danju, a noćni noću. Ako ne spavate, noćni su hormoni onemogućeni u radu, a oni su regeneratori. Ukratko: nema regeneracije.
Koji su važniji? Svi su važni i svi nam trebaju. Za dobru energiju trebamo imati uravnotežen kortizol. Energija je sve – najjači ljudi imaju super energiju, također i oni najbogatiji i oni koji privlače osobe suprotnoga spola, sve je to stvar dobre energije.
Samo super energijom možemo ostvariti ono što želimo: biti zdravi, veseli i uspješni. Bez energije ništa. A hormoni su ti koji reguliraju našu energiju, odnosno žlijezde i njihova pravilna upotreba rezultat su sjajne energije.
Balans kortizola
Kortizol je hormon koji moramo imati jer potiče proizvodnju energije u stanicama, ili iz hrane ili iz zaliha u tijelu. Doktorica Sanja Toljan to objašnjava na sljedeći način. Kortizol podiže razinu šećera u krvi jer stanicama za rad treba glukoza. Bez dovoljne količine kortizola stanice nemaju “goriva”. Ako smo razinu kortizola podigli previsoko, podigli smo i razinu glukoze – šećera.
Razinu kortizola određujemo sami. Ako smo si zadali visoke ciljeve, visoko podigli ljestvicu, trebamo puno kortizola, što znači da će njegova razina u krvi biti visoka. Prema tome, može se zaključiti da kronično povišen kortizol uzrokuje šećernu bolest, tj. kronično povišenu razinu šećera u tijelu. I bez da uživate u slatkom možete imati šećer u krvi, to se dešava kada ste pod stresom. Tada razina šećera naglo poraste, a stanice se zatvaraju za šećer. Iako je prisutan, šećer ne može ući u stanicu i dati energiju. To se stanje naziva dijabetes tip 2 ili staračka šećerna bolest.
S jedne strane kortizol daje energiju, a s druge šteti. Sato je važno tijelo održavati u balansu kako bi sve moglo dobro funkcionirati. Tijelo na ekstreme reagira ekstremno i ako ekstrem dugo traje, onda se tijelo privikne na njega i počne raditi u novim uvijetima. Kortizol je dnevni hormon i treba ga izlučivati danju. Važno je svoje nadbubrežne žlijezde zaposliti danju jer one to tako žele. U današnje je vrijeme to možda jedna od najvećih prepreka koja stoji na putu balansiranja. Uspostavljanje higijene spavanjarješava velik broj hormonskih teškoća , samo od sebe.
Muškarci su danas, ali i žene također, moderni robovi. Oni nisu zdravi ljudi, nisu sretni, ništa ne kontroliraju, već su kontrolirani.
Inzulin, prva violina hormonskog orkestra
Kortizol i inzulin međusopbno su ovisni i jedan bez drugog ne mogu. Stalno jedan drugoga promatraju i prilagođavaju se. Kada su ta dva hormona usklađena nađe tijelo proizvodi savršenu hormonsku simfoniju.
Većina ljudi smatra da je najvažniji hormon za muškarce testosteron, a za žene estrogen. Međutim, dokrotica Toljan objašnjava da muškarci i žene imaju iste hormone, a samo je količina spolnih hormona u tijelu drukčija. Dakle, sve o kortizolu i inzulinu primjenjivo je jednako kod žena i kod muškaraca jer su to hormoni koji nemaju spol, oni su uniseks i najvažniji su u našem tijelu.
Kako balansirati inzulin?
Dakle, previše šećera (iz hrane) rezultira previše inzulina, što u konačnici znači blokadu hormona. Dijabetes tip 2 nastaje kao posljedica razvijene rezistencije na inzulin. Kod kortizola to izgleda tako da kad ga je previše stanice se zatvore i kao da ga nema. No, inzulina ima i previše i stanice ne reagiraju. Taj visoki inzulin aktivira neke druge gene pa prerano dobijemo srčane bolesti, rak moždani udar, depresiju, demenciju i sve druge modrene pošasti. Visoki inzulin uništava i testise i jajnike pa se ne stvara dovoljna količina muških i ženskih hormona.
Starački dijabetes, koji ljudi normanlo prihvate kao dio starenja može se regulirati. Čime? Prehranom! Hrana koja ima niski glikemijski indeks i uravnoteženi kortizol neće dovesti do visokih razina šećera i gušterača neće trebati izlučivati inzulin. Hrana s niskim glikemijskim inedksom je zdrava, dolazi iz prirode i kupuje se na tržnici.
Slab rad štitnjače najčešće je posljedica disbalansa kortizola, inzulina te nedostataka nekih nutrijenata poput joda, selena, cinka, B-vitamina i antioksidansa A, C i E.
Adaptogene biljke
Ako ne možemo ravnotežu postići prirodnim putem, znači da je vrijeme za supstituciju. Uz promjenu prehrane te uvođenje higijene spavanja i strukture dana doktorica Toljan preporuča i adaptogene biljke koje pomažu u ostvarivanju hormonske ravnoteže. Zovu se adaptogene jer se adaptiraju kortizolu. Ako je previsok nastoje ga spustiti, ako je prenizak dignu ga na normalnu razinu.
Biljke mogu uvelike pridonijeti ravnoteži hormona na prirodan način, bez nuspojava. Neke od tih biljaka su: ginseng (korejski, američki, sibirski), maca, ashwagandha, schisandra, cordyceps, reishi, astragalus, shatavari, goji, sveti bosiljak ili tulsi, sladič, rodiola…
Djelovanje biljaka je moćno, one ispravljaju funkcije koje ne rade, vraćaju ih u stanje ravnoteže, a da pritom ništa ne blokiraju. Ljekovi najčešće blokiraju neki metabolički put da bi postigli jednu akciju, a pritom uzrokuju i čitav niz neželjenih. Biljka stoga svojim adaptogenim mehanizmom ne blokira, nego prepoznaje i vraća u homeostazu.
Simpromi i tegobe koji se vežu uz neravnotežu kortizola:
– slaba otpornost na stres, nemogućnost djelovanja u stresnim situacijama
– prejaka osjetljivost na ljudsku patnju (empatija)
– pojačane emocije
– česti izlijevi bijesa
– uporaba jakih riječi, sklonost dramatiziranju
– gubitak kose
– alopecija areata
– stresna glavobolja
– ekcemi, psorijaza, vitiligo
– keloidi, nepravilne pigmentacije, lako tamnjenje na suncu
– mialgija i fibromialgija
– artritis
– alergije, konjuktivitis, rinitis, otitis, astma, autoimune bolesti i kronična upalna stanja
– sindrom izgorjelosti (iscrpljenost i umor)
– vrtoglavica i osjećaj prazne glave
– pojačana želja za slatkim i/ili slanim jelima
– slab apetit ili napadaji gladi
– otežana probava
– nepodnošenje lijekova
– sklonost bakterijskim i virusnim bolestima
– česte afte u ustima
– bradavice po koži
– kolebanja energije i raspoloženja tijekom dana
– suha i lomljiva kosa
– suha koža i suhoća oka
– smanjenje mišićnog tonusa
– prorjeđenje stidnih i pazušnih dlačica
– slabiji intenzitet orgazma i slabiji libido
– preosjetljivost na buku
– kroničan umor
Simptomi dizbalansa inzulina:
– debljanje oko struka
– pojačana želja za slatkim
– česte hipoglikemije (niski šećer u krvi)
– česta glad
– masna jetra
– acantosis nigricans (male bradavice oko vrata i na pregibima)
– povišene masnoće u krvi
– povišen krvni tlak
– kronične upale
– depresija
– degenerativne bolesti
– demencija
Muškarci obično misle da će testosteronska nadoknada riješiti i loš posao i loš brak, ali uzroci se moraju adresirati i liječiti. No, istina je da ćete s testosteronom u normali lakše donositi odluke.
