Koža, naš najveći antiageing organ, koji zauzima površinu oko 2 četvorna metra, sastoji se od nekoliko milijuna stanica ovisnih o stalnoj opskrbi kisikom i hranjivim nutrijentima. Svaka promjena prehrane, tjelesni ili mentalni napor, emotivne promjene, stres, genetska predispozicija i fluktuacije hormona, dovest će do vidljivih promjena na koži. Stoga je i logično da se današnja antiageing terapija prvenstveno bazira na koži, jer se putem nje može vidljivo vratiti godine unatrag.
Karotenoid je nova tajna naše privlačnosti!
Prirodni losioni, kreme i sredstva za piling kože igraju važnu ulogu u održanju izgleda kože koji se primjećuje izvana. No, od iznimne je važnosti da kožu njegujete iznutra te da pametno birate hranjive i kvalitetne nutrijente, kojih ovih mjeseci ima u izobilju. I upravo sada, kad na red za nošenje dolaze kratke majice, hlače i haljinice, mnogi od nas paničare jer misle da im koža još uvijek nije spremna za ljeto niti za izlaganje pogledu drugih.
Opustite se i otkrijte što posljednja znanstvena otkrića govore o tome kako lako i djelotvorno pripremiti kožu za ljeto, zaštititi je od UV zračenja i uživati u mjesecima koji dolaze.
Pigment karotenoid tajna je zavodljive i prekrasne kože
Ima li boja tena veze s tim jesmo li nekome lijepi i privlačni?Da, i to zahvaljujući pigmentu karotenoidu, koji je, prema posljednjim istraživanjima, značajniji i od svima poznatog melanina. Karotenoid je, prema tome nova tajna naše privlačnosti!
Boja tena rezultat je dva procesa: melanizacije i unosa voća i povrća. Melanizacija je proces kada putem izlaganja suncu postižemo brončanu boju tena, zahvaljujući tamnom pigmentu melaninu. S druge strane, pigment karotenoid, koji se nalazi u voću i povrću, čini našu kožu žućkastom. Posljednja istraživanja utvrdila su kako je upravo žućkasta, karotenoidna boja kože mnogo važniji čimbenik za zdraviji i zavodljiviji izgled nego taman i jako preplanuo ten.
Boja tena rezultat je dva procesa: melanizacije i unosa voća i povrća.
Inovativno istraživanje objavljeno u The Quarterly Journal of Experimental Psychology (Published for the Experimental Psychology Society, Fruit over sunbed: Carotenoid skin coloration is found more attractive than melanin coloration) baca novo svjetlo upravo na vezu između boje kože i privlačnosti. 60 sudionika promatralo je lica 27 ljudi, kako bi se utvrdilo jesu li promatračima privlačniji brončani ten ili onaj karotenoid boje. Rezultat istraživanja na kraju je pokazao kako je čak 75.9% ukupnih ispitanika ipak odabralo karotenoid boju lica! Ona je, dakle, važna jer je znak zdravog izgleda i privlačnosti. Stoga, ako niste do sada jeli mrkvu, crvenu jabuku i bobičasto voće, vrijeme je da ponovno razmislite.
Hrana za ljepotu
1. Avokado
Ovo voće bogato esencijalnim masnim kiselinama, možete jesti samog, dodati kašastim sokovima ili salatama. Od njega možete napraviti tradicionalni meksički umak guacamole i poslužiti ga s narezanim svježim povrćem bogatom karotenoidima, kao što su mrkva, crvena paprika i rotkvica. Ovaj umak i povrće idealno su predjelo za ljetnu večeru s prijateljima.
2. Paprike
Crvene, narančaste, žute, svejedno je, ali moraju biti ekološki proizvedene. Bogate su vitaminom C, važnim za proizvodnju kolagena i beta-karotenom, pretečom vitamina A, izuzetni važnim za zdravu kožu.
3. Rajčice
Obiluju likopenom, snažnim antioksidansom, koji štiti kožu od UV zraka te zagađivača iz okoliša.
4. Sjemenke
Sezamove, suncokretove i bučine sjemenke bogate su vitaminom E i čine kožu glatkom i prozračnom. Suncokretove sjemenke naročito su dobre jer na 25 g sadrže čak 10 mg vitamina E. Bogate su i cinkom pa ih možete dodavati gustim napicima, salatama, juhama i sokovima.
5. Špinat i blitva
Prirodni su izvor luteina, poznatom po borbi protiv bora te željezom, zaslužnim za zdrav izgled tena.
6. Dinja
Bogata je beta karotenom i vitaminom C, zbog čega je djelotvorna zaštita od UV zraka. Obilje vode čini je idealnom namirnicom za hidrataciju kože.
7. Bobičasto voće
Sadrži značajne količine vitamina C je važnog za formiranje kolagena. Birajte maline koje su posebno bogate elagičnom kiselinom, važnom u borbi protiv slobodnih radikala koji kožu čine starijom.
8. Cjelovite žitarice
Birajte cjelovite žitarice niskog glikemijskog indeksa i niskog glikemijskog punjenja, koje se metaboliziraju u debelom crijevu. Pomoći će eliminirati toksine iz organizma i spriječiti zatvor.
9. Đumbir
Pravi zaštitnik kože, ova supernamirnica jednostavno se mora naći na jelovniku želite li lijepu i zdravu kožu. Pomaže smanjiti celulit, ublažiti bore i zacijeliti oštećenja kože nastala pretjeranim izlaganjem suncu i dehidracijom.
Savjeti za blistav ljetni ten i savršeno zdravu kožu
Nahranite kožu hranom koju voli. Večernji obrok neka bude lagan, jer koža nutrijente apsorbira od ponoći pa sve do 4 sata ujutro!
Pijte između 6 do 8 čaša vode na dan, ne uključujući sokove niti zaslađena pića, aromatizirane mineralne vode i napitke s umjetnim sladilima. Minimizirajte unos tamnih čajeva koji sadrže kofein, zatim kavu, vruću čokoladu i gazirane napitke. Dnevni unos kave trebali bi ograničiti na najviše 3 kave. Smanjite unos alkohola na minimum, jer on s vremenom izaziva pucanje kapilara na koži. Alkohol dehidrira, smanjuje sposobnost hidratacije kože, važne za njenu elastičnost. Žene ponekad na alkohol reagiraju kao na alergenu namirnicu, pa na koži dolazi do pojava crvenih, manjih bubuljica koje izazivaju svrbež. Taj dio kože postaje topliji i osjetljiviji, što će itekako imati negativan učinak na vanjski izgled, stoga evo još jednog razloga da smanjite količinu alkoholnih napitaka.
Ne unosite hranu bogatu šećerom, bijelim brašnom i solju, jer će izazvati napuhavanje, a kožu umornom.
Prestanite pušiti, jer nikotin oštećuje krvne žile koje hrane kožu nutrijentima i kisikom!
Koristite lagani piling 2 do 3 puta tjedno. Kožu nakon njega lagano posušite ručnikom, pa nanesite hidratantnu kremu. Na jako grubim mjestima, istisnite kapsulu omega 6 ulja (ulje noćurka).
Ako je koža na tabanima jako tvrda, prije spavanja namočite stopala u otopinu vode i gorke soli.
Ne zaboravite tjelovježbu jer je to idealan način da pojačate cirkulaciju i tako omogućite stanicama da transportiraju kisik i nutrijente, a istovremeno eliminiraju štetne radikale.
Da bi koža bila blistava, prozračna i zaštićena, važno je da i jetra učinkovito funkcionira. Ona je važna zbog efektnog izbacivanja toksina i ostataka hormona.
Nužna je i zdrava aktivnost probavnog sustava i hidratacija tijela.
Zbog ubrzanog stila života, ali i nezainteresiranosti za zdravu prehranu, mnogi će odabrati razne pripravke u vidu minerala i vitamina kako bi uz njihovu pomoć “nahranili” tijelo. No, zapamtite, za kožu i ukupno unutarnje zdravlje, najvažnija je apsorpcija nutrijenata koje unosimo hranom. Niti jedan pripravak dugoročno ne može zamijeniti učinak hrane, pogotovo ako je unosimo pametno.
Arganovo ulje – marokanski nektar ljepote
Maslinovo ulje njeguje i štiti kožu i kosu
