Tuširanje hladnom vodom? Brrrrr… Smatrate li ovo neugodnim i nepoželjnim iskustvom, vodimo vas kroz nekoliko važnih razloga zašto bi vam baš to trebalo promijeniti i, možda, i spasiti život. Ako zdravlje nije primarno na vašoj listi prioriteta, navikavanje na nekomfornost na dnevnoj bazi bi trebalo biti. Navikavajući se na neugodnost, povećavamo vjerojatnost ostanka na putu prema drugim područjima koja su nam važnija. Najbolje od svega, mnogo je zdravstvenih beneficija povezanih s terapijom „hladno tuširanje“.
Svatko tko živi ispunjen i svrshishodan život može posvjedočiti ovim istinama. Kako bismo u životu nešto postigli, osjećaj neugode ima veliku ulogu u tome. Ako ste bez novca i morate posuditi novac kako biste napunili gorivom auto, osjećati ćete neugodu. Svrha i smisao dolaze sa žrtvom. U mnogim slučajevima, žrtvovanje je život u nekomforu, odnosno neugodi.
Naučite svoj um prihvatiti, preživjeti i prigrliti neugodu, nekomfor i stanje neudobnosti kao način koji može uvelike utjecati na život.
Poduzetnici, atletičari i drugi profesionalci mogu smatrati terapiju „hladan tuš“ trivijalnom za postizanje svojih ciljeva. No, ne propustite širu sliku. Ne radi se o hladnoj vodi. Radi se o neugodnosti povezane s hladnim tuširanjem. A to možete prevladati i na taj način se nastaviti razvijati i ostvarivati još veće ciljeve u životu.
Hladna voda izaziva i povećava brzinu metabolizma. Isto tako potiče tijelo da stalno iznova regulira temperaturu tijela, koristeći za to dosta kalorija.
Mislite da tuširanje hladnom vodom nije zdravo?
Ako ste od onih koji slijepo slušaju konvencionalan način razmišljanja svojih roditelja, vjerojatno nećete biti obožavatelj tuširanja hladnom vodom. Navodno, ono vas može učiniti bolesnim, iako je puno studija pokazalo da je to mit. Istina je da je terapija „hladnom vodom“ jedan od najzdravijih načina da u svom tijelu regulirate unutrašnju temperaturu i ojačate imunološki sustav. Takva terapija smatra se hormetičkim stresorom. To znači da izlaganje niskoj razini toksina može unaprijediti vaše zdravlje.
Poboljšava cirkulaciju
Tuširanje hladnom vodom značajno će poboljšati cirkulaciju između organa i kože. Na niskim temperaturama krv jače teče kroz organe kako bi im osigurala toplinu. Topla voda širi krvne žile, dok ih hladna skuplja. Mijenjanjem te dvije opcije poboljšavate cirkulaciju i čistite sve slojeve kože. No, ako ste tek na početku, najbolje je da se držite samo hladne vode.
Poboljšava raspoloženje
Teško je ocijeniti raspoloženje i potrebno je puno stvari za to. Postoje znanstveni dokazi za različita poremećaje u raspoloženju (Unbalanced Brain dodaj). Hladan tuš stimulira izlučivanje hormona noradrenalin koji je povezan s poboljšavanjem osjećaja depresije.
Povećava snagu imunološkog sustava
Za razliku od onoga što vam je rekla vaša draga majka, provođenje vremena na hladnom zapravo ojačava imunitet. Oni koji koriste beneficije hladnog tuširanja pokazuju višu razinu bijelih krvnih zrnaca, kao i višu koncentraciju plazme, T limfocita i ostalih vrsta limfocita.
Povećava razinu testosterona
Tuširanje hladnom vodom pomaže da na zdrav i prirodan način povećamo razinu testosterona u tijelu. Odlično ćete se osjećati u svome tijelu, dobro ćete izgledati u teretani, psihički i mentalno ćete biti motivirani. Trajanje ovog osjećaja prožimat će vas kroz cijeli dan.
Prednosti u metabolizmu
Iz perspektive tijela, hladno tuširanje je izrazito korisno. Hladna voda izaziva i povećava brzinu metabolizma. Isto tako potiče tijelo da stalno iznova regulira temperaturu tijela, koristeći jako puno kalorija. Dakle, tuširajte se kratko i slatko. Duže izlaganje terapiji „hladnog tuširanja“ nije nužno i bolje.
Bolje disanje
Može vam se dogoditi da hiperventilirate čim započnete tuširanje, što je obično prirodna reakcija. No, panika će samo učiniti to iskustvo gorim, tako da vam je u interesu da dišete mirno i duboko.
Tuširanje hladnom vodom olakšat će vam život
Najbolji savjeti su oni koji mogu odmah pomoći u praktičnom življenju. Prihvaćanje neugodnosti u životu je možda najteža stvar s kojom ćete se morati boriti.
Velike ciljeve možemo postići jedino izlaskom iz komforne zone
Što prije shvatite da realizacija vaših ciljeva ovisi o vašem shvaćanju kako je neminovno da povremeno izlazite iz komforne zone, to će vam njihovo rješavanje biti „mačji kašalj“. Razlika između stvaranja dobre impresije, čvrstog stajanja na zemlji i uspjeha je u navikavanju na diskomfort.
Sve počinje prvim danom
Većini je na početku najveći strah koliko će to sve skupa trajati? Treba li se tuširati hladnom vodom do kraja života? Razmišljate li samo o tome, nikada nećete stići na željenu poziciju. Idite dan po dan. Tuširajte se jedan dan hladnom vodom po par minuta i to je za početak dovoljno. Sljedeći dan učinite isto. Bit će lakše svakim novim danom kako budete prakticirali ovu „vještinu“.
Nemojte pokušavati postupno savladavati ovu terapiju
Osim ako nemate zdravstvenih problema! Kada započnete tuširanje toplom vodom, vrlo je teško nagovoriti se iz takve ugode preći u neugodu, hladnu vodu.
Zagrijte se prije tuširanja
Ovo će vam posebno goditi kad je ljeto i vrućina. No, isto tako, kad zazimi, dobro se oznojite vježbanjem prije nego li što krenete po tuš. To je odličan način da se ohladite, no isto tako može vam poslužiti kao prevencija boli i umora u mišićima nakon fizičkih teških vježbi.
Fokusirajte se na dah
Vjerojatno ćete osjećati osjećaj panike, no pokušajte se smiriti. Tuširanje hladnom vodom je kao živi pijesak. Što prije prihvatite što se događa i pomirite se s tim, to ćete se prije oporaviti od šoka. To je jedan od razloga zašto je takva terapija izrazito meditativna. S maksimalnom stimulacijom oko vas, vaš posao je jedino da ostanete fokusirani na svoj dah (disanje). To vam, također, pomaže da osvijestite i ojačate svoje mentalne sposobnosti.
Osim navedenih prednosti ove terapije, u vremenima kad su klimatske neprilike tako zastrašujuće, jednostavnost, praktičnost i “jeftinost” ovakvog načina jačanja imunološkog sustava je dobrobit svima koji razmišljaju kako se efikasno zaštititi.
Autor: Anamarija Vukojević / Matrix World
7 pravila za jačanje imuniteta
11 načina KAKO do nepobjedivog imuniteta
Umor i nesanica znakovi su slabog imuniteta
To nisam ja – to je moja Štitnjača!
