Koža je naš najveći organ koji ima mnogobrojne funkcije. Ona nije neki pokrivač koji nas štiti od vanjskog svijeta i njegovog utjecaja, već ima ulogu i kao veliki imunološki organ. Kako bi koža bila zdrava i lijepa potrebno je o njoj brinuti tijekom cijele godine. No, ako smo stalno u stresu, loše se i neredovito hranimo te još dodatno uz to kratko i malo spavamo tada je naš organizam sklon infekcijama, a i otvoren je put i drugim zdravstvenim problemima.
Kako bi koža bila zdrava i lijepa potrebno je o njoj brinuti tijekom cijele godine.
Zdravlje kože i stanje imuniteta
Vrlo je uska povezanost zdravlja kože i stanja našeg imuniteta što se očituje u mnogobrojnim problemima na koži. Najčešći su
- nastajanje herpesa na licu (usnice, nos),
- pojava kroničnih urtikarija,
- pogoršanje alergije na koži,
- pojave atopijskog dermatitisa ili psorijaze,
- svrbež vlasišta,
- perutanje lica,
- gljivična infekcija kože,
- kronične rane na koži koje ne prolaze,
- listanje noktiju i uporne zanoktice,
- ispadanje kose,
- ranice na kutovima usana itd.
Ponekad to može biti povezano i s godišnjim dobima. Tijekom hladnijeg doba godine učestalije su virusne infekcije poput gripe, zato, ako se tijelo iscrpi i umori u borbi s infekcijama tijekom zime, posljedice se mogu očitovati i na koži poput ispadanje kose ili dermatitisi koji uporno ne prolaze.
Prehrana i zdrava koža
Vrlo često procesuirani i kupovni prehrambeni proizvodi nemaju dovoljno vitamina i minerala koji su nam potrebi. Voće i povrće koje dugo stoji u hladnjačama nije identično kao ono koje je odmah ubrano, pa se svakako u hladnije doba godine preporučuje uzimati dodatne vitamine i minerale. Svaki vitamin je bitan za naše tijelo. Vitamin D je tijekom zime vrlo bitan jer njegov manjak može biti povezan s mnogobrojnim dermatološkim problemima i infekcijama.
Vitamini D
Koliko nam ga je potrebno uzimati može se testirati tako da se napravi vitamin D u serumu i prema nalazu odredi koliko ga je potrebno uzimati. No, nije samo zimsko doba bitno za naš imunitet već je bitno jačati ga tijekom cijele godine u čemu nam mogu pomoći dodatci prehrani u obliku tableta koje sadrže vitamine, minerale, probiotike, cink, koenzim Q10. Oni su svi jako bitni i teško je izdvoji je li neki manje važan već zajedno čine jednu cjelinu u kojoj se nadopunjuju.
Cink i njegova važnost za zdravlje kože
Cink je mineral koji je vrlo važan za zdravlje i ljepotu kože i kose. Iako se vrlo često govori o manjku drugih minerala ili vitamina u organizmu, vrlo često se zaboravlja na cink. U razvijenim zemljama često se bilježi manjak cinka što je uvjetovano nepravilnom prehranom, nedovoljnim unosom namirnica koje sadrže cink i uzimanjem alkohola. Važan je u imunološkim procesima, važan je za reproduktivne organe, štiti od kroničnog umora, za zdravlje kose i kože. Najčešći simptomi nedostatka cinka su suha koža, akne, česte upale kože koje ne prolaze, infekcije kože, otežano cijeljenje rana, suha i lomljiva kosa, krhkost i bijele mrlje na noktima.
Probiotici
Prebiotici i probiotici vrlo su biti za crijevne bakterije i za imunitet. Njihovom redovitom primjenom često dolazi do povlačenja atopijskog dermatitisa, akni i drugih kožnih bolesti. Uzimanjem dodataka prehrani pomoći ćemo našoj koži i imunitetu, no bitna je redovita primjena u određenom trajanju.
Autorica: Petra Puž Britvić, dr. med., specijalist gastroenterolog
