Vishuddha čakra smještena je na vratu, u području grla. Središte je zvuka i riječi te na suptilan način povezuje srce (srčanu čakru) i um (dvije čakre smještene u području glave).
U prijevodu sa sanskrta „vishuddha“ znači „čisto mjesto“.
Kada je grlena čakra protočna, ona u sebi integrira mudrost srca i glave te omogućuje duhovnoj istini da slobodno teče kroz riječi. Ova čakra sjedište je komunikacije i volje da se zauzmete za vlastite ideje i zamisli.
Njezina je boja plava – simbol istine, lojalnosti i mudrosti, a element je eter – neograničeni prostor ili nebo. Osjetilo koje je povezano s grlenom čakrom jest sluh.
Kada je ova čakra uravnotežena, u stanju smo ne samo govoriti istinu nego i dobro otvoriti uši i pažljivo slušati druge. Isto tako, u stanju smo otvoreno izraziti svoja stajališta, zamisli i vjerovanja bez straha od osude.
Osobe kod kojih je vishuddha čakra otvorena imaju melodičan glas, odlični su govornici, izvrsno pišu poeziju i tumače pisanu riječ, vješte su u poučavanju drugih. Vrlo lako ostvaruju kvalitetnu komunikaciju s drugima.
Dok je kod nekih vishuddha jako oslabljena, pa su izuzetno povučeni i boje se komunikacije, kod drugih je ova čakra prenaglašena, pa su previše pričljivi, čak i agresivni u privlačenju sugovornika.
Znakovi koji ukazuju na disbalans grlene čakre:
- izgovaranje laži ili poluistine
- sklonost ogovaranju
- glumljenje hrabrosti (prikrivanje vlastite nesigurnosti)
- pretjerano dominiranje u komunikaciji
- nemogućnost slušanja drugih
- sklonost prejedanju i porocima
Bolesti i poremećaji vezani uz neravnotežu grlene čakre:
- hladne ruke i noge
- bolesti štitnjače
- grlobolja
- upale uha
- bolovi u vratu i ramenima
- bolovi u čeljusti
- kronična i autoimuna oboljenja
Kako biste uravnotežili ovu čakru, prvo razmislite o tome što i kako govorite, s kojim namjerama, jeste li iskreni u komunikaciji i iznosite li točno ono što mislite i osjećate. Sve je to izuzetno važno za ravnotežu i snagu ove čakre.
Za njenu snagu i ravnotežu naučite govoriti samo ono što je potrebno i što je istinito.
Vježbajte tišinu
Osim što ćete promišljati o tome što i kako izgovarate, važno je i da vježbate tišinu. Riječ je o mouni, tehnike pročišćavanja i jačanja grlene čakre. Ne morate li govoriti, onda radije nemojte. Što češće vrijeme provodite u tišini. Što manje budete nepotrebno govorili, to će vaš um postajati mirniji.
Naučite duboko slušati: u tišini promatrajte druge i njihov govor tijela. Na taj način bolje ćete ih doživjeti i razumjet ćete što vam točno žele reći. Primijetit ćete i da drugi više važnosti pridaju vašim riječima ako govorite malo i promišljeno. Tišina će vašim riječima dati dodatnu snagu i težinu.
Kako je ova čakra povezana s nebom (eterom) i plavom bojom, boravite što češće u prirodi okruženi nebeskim plavetnilom, ili meditirajte na plavu boju neba.
Yogijske asane koje jačaju grlenu čakru
1. Sarvangasana (svijeća)
Lezite na leđa pa polako podignite noge i cijeli trup uvis tako da budu okomiti na prostirku. U ovom položaju oslanjate se samo na nadlaktice, ramena i zatiljak dok dlanovima pridržavate donji dio leđa.
Pazite da vam se laktovi ne otvaraju u stranu – nadlaktice bi trebale biti paralelne. Pazite da ne preopteretite vrat (težinu tijela prebacite na laktove).
Ostanite u položaju do 25 udaha i izdaha. Zatim polako spustite leđa, a potom i noge. Ovaj položaj nemojte izvoditi ako imate većih problema s vratnom kralježnicom.
2. Halasana (plug)
U ovaj položaj možete ući iz sarvangasane tako da noge prebacite preko glave.
Ako vrhove nožnih prstiju možete spustiti sve do tla, ispružite ruke na prostirci ili isprepletite prste na rukama. Ostanite u položaju 10-ak udaha i izdaha pa polako spustite leđa i noge na prostirku.
3. Simhasana (lav)
Kleknite na pod, pa stavite dlanove na koljena. Duboko udahnite kroz nos, pa s izdahom snažno isplazite jezik, širom otvorite oči i riknite poput lava.
Ponovite 5 puta. Ova vježba odlično opušta mišiće lica i vrata.
Hrana i piće koji snaže grlo
Za dobru energiju grlene čakre konzumirajte lako probavljivu hranu, organske juhe, voće i voćne sokove te koristite prirodne zaslađivače, poput meda i propolisa.
Možete piti i čaj od marulje – ljekovite biljke koja ima pročišćavajuća svojstva.
Eterična ulja za grlenu čakru
Tople kupke s eteričnim uljima stimuliraju grlenu čakru.
Pomiješajte 3-5 kapi eteričnog ulja s 1 žličicom jojobina, maslinova ili bademova baznog ulja, pa izlijte pod mlaz tekuće vode dok punite kadu.
- kamilica: pomaže izražavanju vlastite istine, bez ljutnje ili gnjeva
- eukaliptus: pridonosi spontanom izražavanju
- bergamot: potiče mirno izražavanje istine koju nosite u srcu
- čajevac: djeluje na energiju grlene čakre, potiče ostvarivanje potencijala
Izvor korišten u članku:
Knjiga „Čakre“ Swami Saradanande
Ravnoteža i sklad kod vježbanja joge
