Joga smijeha nastala je 1995. godine u Indiji. Njen začetnik je dr. Madan Kataria. Popularnost joge smijeha raste eksponencijalno i sada broji tisuće klubova smijeha u više od 100 zemalja. To je zarazan režim treninga, koji će vam pomoći da prestanete uzimati stvari previše ozbiljno i te da se koncentrirate na smiješnu stranu života.
Zašto se smijati bez razloga?
Jedinstveni koncept bezuvjetnog smijeha zasnovan je na znanstvenoj činjenici da naše tijelo ne prepoznaje razliku između lažnog, simuliranog i pravog smijeha. I u jednom i u drugim slučaju, smijeh stvara jednake, pozitivne promjene u našem tijelu. Kroz smijeh unosimo velike količine kisika, koji je naša životna linija. Pored toga, kada se smijemo, naše tijelo luči prirodni analgetik endorfin, a sprječava lučenje kortizola i dopamina, hormona stresa, koji su na prvom mjestu uzroka svih bolesti današnjice.
Smijeh kao ljekovita sila
Je li smijeh zaista ljekovita sila? Za odgovor na ovo pitanje, bitno je shvatiti pojam bolesti i pristup njenom definiranju. Znanstveni pristup svakoj bolesti sadrži dvije komponente:
Organski uzrok: zbog patološkog oštećenja u organizmu, koji se manifestira kroz različite znakove i simptome bolesti.
Psihološka reakcija na bolesti: ovo je psihološki dio, koji čini ljude zabrinutima i uznemirenima. (Ljudi se pitaju što će s njima dogoditi zbog njihovog zdravstvenog stanja. Stalno pristižu negativne misli, posebno se s njima muče oni koji pate od dugoročnih, kroničnih bolesti.)
Pozitivna energija i nada
Vježbe joge smijeha pomažu u obje komponente. Kako?
Prvo, čine um pozitivnim i donose nadu. Većina bolesti ima više od 50 % psiholoških uzroka. Smijeh donosi promjene odmah. Već poslije prve vježbe osjetit ćete da ste bolje raspoloženi.
Redovnim vježbanjem dolazi do promjene stava iz negativnog u pozitivni. To dovodi do toga da brzo osjećate poboljšanje zdravstvenog stanja. Joga smijeha ispunjava tijelo s pozitivnim kemikalijama, s nekom vrstom “radosnog” koktela. On stvara novi optimizam i donosi nadu, kako biste lakše i brže prebolili proces bolesti.
Vaše misli ovise od vrste hormona koji cirkuliraju u krvi, a koji se stvaraju ovisno o stanju vašeg uma. Kada je netko pod strahom, više negativnih kemikalija otpušta se u krv, što dovodi do negativnih misli i osjećanja.
Joga smijeha poboljšava opskrbu vaših stanica kisikom, što znači da liječi tijelo već na staničnoj razini. Tako jača imunološki sustav, veoma važan faktor za oporavak od bilo koje bolesti.
U suštini, joga smijeha ne samo da sprječava bolest, već ima i terapeutsku vrijednost. U tom kontekstu, pomaže vam da brže ozdravite od raznih bolesti, rebalansiranjem vašeg fizičkog, mentalnog i emocionalnog zdravlja.
Kako vježbati jogu smijeha?
Vježbati jogu smijeha mogu svi, bez obzira na spol, dob ili fizičke mogućnosti. Joga smijeha se može prakticirati bilo kada i bilo gdje. Nema pokreta koji izaziva bol, nije potrebno prethodno iskustvo ili tjelesna kondicija i za nju ne trebate posebnu opremu.
Najprije morate razumijeti da je joga smijeha koncept smijeha bez razloga, kroz koji se smijeh stimulira dječjom razigranošću. Drugo, prihvatite da vam ne treba razlog za smijeh i odlučite se smijati, zdravlja radi.
Vježbe joge smijeha
Slijedeći koraci će vam objasniti neke od vježbi joge smijeha. Treneri i lideri mogu razviti svoje varijante, ali ove osnove su standard. Poznavajući ih, vježbe Joge smijeha moći ćete raditi i kod kuće.
1. Tapkajte prstima ispred srčane čakre. Fokusirajte se na trbuh i smijte se “ho, ho”.
2. Fokusirajte se na grudi i smijte se “ha, ha.” Mijenjajte fokus neprekidno, između trbuha i grudi, gore i dolje, i smijte se “ho-ho, ha-ha, ho-ho”.
3. Stavite šake na glavu. Smijte se u svojoj glavi “he he he”, kako bi očistili glavu od napetosti. Zatim stavite ruke na grudi i smijte se “ha ha ha”.
4. Stavite ruke na trbuh i smijte se “ho ho ho”.
5. Koncentrirajte se na stopala i lupkajte nogama o pod, dok se smijete “hu hu hu”.
6. Dignite ruke prema nebu, koncentrirajte se na grudni koš i smijte se “ha, ha, ha” jednu minutu.
Na kraju vaše Joge smijeha, pjevajte mantru “om” jednu minutu. Pjevajte vlastitom melodijom. Primijetite gdje vam “O” u tijelu odjekuje najbolje. Pjevajte sve dok se ne umirite.
Pogledajte se u ogledalu i poželite si divan dan, s osmjehom. Nastavite s puno optimizma kroz vaš svakodnevni život.
