Engleski časopis „Yoga Life“ svojedobno je objavio zgodno pitanje izvjesne Marshe Hyat: „Imam loš ten i prištiće po licu i prsima. Moja mi je učiteljica joge savjetovala vježbu u kojoj sjedim i razgibavam vrat. Da li je tu netko lud?“
Umjesto odgovora, u sklopu ovog članka predstavljamo baš tu vježbu u kojoj „samo sjedite i razgibavate vrat“. No, reći samo da je to asana za mišiće vrata jednako je „točno” kao, recimo, ustvrdili kako trčanje služi za jačanje nogu. Naime, ova vježba mirnih i polaganih pokreta glave ima širok spektar djelovanja. To su uklanjanje glavobolja, poboljšanje svih funkcija mozga, te (zbog dubokog disanja) jačanje cirkulacije u svim organima abdomena. Ima i blagotvorni učinak na srce te – evo nas i kod prištića! – duboki psihički mir.
Naučite se opustiti. Meditirajte.
Uzroci lošeg tena
Loš ten, prištići i ostale slične tegobe, naime, imaju na desetke uzroka. No, često je stres uzrok broj jedan. Dermatolog J. C. Hippolito tvrdi da su razni prištići ili čak gnojne ranice u ustima češće psihički uvjetovane, nego rezultat nepravilne prehrane, infekcije i sl. Ujedno i poručuje: „Naučite se opustiti. Meditirajte. A ako niste skloni raznim opuštajućim seansama, pokušajte s nekom laganom i mirnom vježbom, koje će vas fizički i psihički umiriti, usporiti disanje, puls i otkucaje srca.“
Kako izvoditi vježbu?
Vježba razgibavanja vrata (i mnogo više od toga):
Vježba se najčešće izvodi u tri dijela. Najprije se glavu sasvim polako okreće lijevo-desno; udahne se kad je pogled ravno, malo se zadrži dah, pa izdahne u jednu stranu,a zatim sve jednako mirno u drugu. Potom se glava podiže gore uz dugi udisaj, a zatim uz polagani izdisaj spušta prema prsima također nekoliko puta. Na kraju, slijede mirni krugovi u jednu. pa drugu stranu po sistemu: udisaj natrag, izdisaj naprijed.
Izvor: Medical Yoga Centar Zagreb (www.medical-yoga.com)
