Iako je korisno ponekad osjećati strah, jer nas u opasnim situacijama doslovno može spasiti, zasigurno nije dobro kada on utječe na naše odluke i određuje smjer života. U našoj svakodnevici nama upravljaju razni psihološki strahovi: bojimo se budućnosti, strahujemo od samoće, bolesti, javnog nastupa, tuđeg mišljenja, neuspjeha… Postoji vjerovanje da se iza svakog straha zapravo krije strah od – smrti. No, i živjeti u neprestanom strahu isto je što i biti mrtav čovjek, zar ne? Osim što nas strah uvelike koči u obavljaju svakodnevnih zadataka, on ujedno negativno utječe i na naše mentalno i fizičko zdravlje. Strah ograničava čak i naše disanje jer se pod njegovim utjecajem „skupljamo“ i zatvaramo. Ponašamo se poput puža koji se uvlači u sigurnost svoje kućice. Kako biste mogli živjeti kvalitetno i doslovce punim plućima, važno je naučiti kako prevladati strahove i živjeti bez ograničenja koja smo sami sebi nametnuli.
Psihološki strah je nešto posve drugo. On stvara kaos u životu suvremenog čovjeka, premda se radi o običnoj iluziji koju stvaraju naša uvjerenja, stavovi i razmišljanja o životu.
Strah – osjećaj suprotan ljubavi
Strah je emocija suprotna ljubavi i on se javlja samo tamo gdje nema istinske ljubavi i vlada ego. Jiddu Krishnamurti, veliki svjetski učitelj i govornik, bavio se upravo pitanjem straha i time kako ga se osloboditi. Smatrao je da misao i vrijeme stvaraju strah. Primjerice, ako ste trenutno zaposleni, možete se bojati gubitka posla u budućnosti. Taj strah nastao je zbog razmišljanja koje se proteže prema nekom zamišljenom, budućem vremenu. Prema njegovim riječima, strah možemo prevladati tek onda kada nestane konflikt u nama. A taj se konflikt javlja kada kažemo „bojim se“ i odmah zatim zaključimo da se pošto-poto želimo riješiti straha. Naime, ako se bojite i odlučili ste poništiti strah, u vama nastaje konflikt između stvarnosti (osjećaja straha) i vaših želja (izostanak straha). Upravo vas taj konflikt sprječava da se toga straha i oslobodite.
Biološki i psihološki strah
Biološki strah je stvaran i njega prirodno osjećamo kada nam je život istinski ugrožen. Primjerice, bježimo li od gladnog tigra ili medvjeda ili smo se zatekli na opasnoj litici. Taj strah opravdan je i potpuno je normalno da ga osjećamo. Kada ga ne bismo osjećali, vjerojatno bismo zakoračili u provaliju ili ravno u usta gladnog tigra. Njime smo puno više opterećeni nego biološkim strahom, koji je prirodna reakcija tijela na stvarnu opasnost. Psihološki strah proizlazi iz našeg ega i svaka odluka koju donesemo pod njegovim utjecajem, pogrešna je.
Tri osnovna psihološka straha
1. Strah od (nesigurne) budućnosti
Premda se trenutačno ne suočavamo s tom nesigurnošću, mi je svejedno osjećamo i strahujemo od takve budućnosti. Zamišljamo moguće loše scenarije. Taj strah od nesigurne budućnosti (bolesti, neimaštine) tjera nas da skupljamo i gomilamo materijalne stvari, novac i sl., a sve to kako bismo umanjili taj strah. No, što više prikupljamo, taj strah samo još više raste.
Savjet za rješavanje ove vrste straha
Nikakvo bogatstvo i „osiguravanje“ budućnosti neće vas osloboditi osjećaja nesigurnosti. Život je konstantna promjena, stoga trebamo naučiti živjeti s neizvjesnošću. Sve ono što se događa prihvatite kao dobre životne lekcije, bez negativnog predznaka. Uostalom, život se odvija samo SADA, u sadašnjem trenutku. Budućnosti nema, jer i kada dođe, to će opet biti sadašnji trenutak.
Imajte puno povjerenje u to da ćete biti dovoljno mudri da znate kako postupiti i što učiniti u određenoj životnoj situaciji.
2. Strah od samoće
Kako bismo prevladali strah od samoće, bježimo od nje i upuštamo se u razne veze i odnose te postajemo snažno vezani uz obitelj, prijatelje, partnera… U tim drugim ljudima tražimo sigurnost, koje nema i nitko nam je ne može pružiti. Upravo ta vezanost uz druge stvara još jedan novi strah – strah od gubitka.
Savjet za rješavanje ove vrste straha
Zapitajte se čega se zapravo bojite – stvarne samoće ili ideje koju imate o samoći? Jeste li ikad bili potpuno sami? Ako jeste, onda sigurno znate da to može biti izuzetno osnažujuće iskustvo. Samoća je naše prirodno stanje jer nitko, osim nas samih, ne živi naš život i nitko se ne može staviti u naš položaj.
Shvatite da je svaki čovjek istinski sam na ovome svijetu, neovisno o tome s koliko je ljudi okružen. Stoga, gradite odnose s drugima, ali bez osjećaja vezanosti. To znači – ako je prijatelj ili partner tu, radujte se, no živite normalno i ako te osobe nema pokraj vas. I sjetite se da samoća nije isto što i usamljenost. Ako se osjećate usamljeno, to samo znači da niste spoznali pravu prirodu svog bića.
3. Strah od neuspjeha
Većina ljudi danas panično se boji neuspjeha, toga da će biti „nitko i ništa“ u ovome ambicioznom svijetu u kojem su na cijeni samo probitačnost i poduzetnost. Zato neprestano traže moć jer im ona pruža lažan osjećaj sigurnosti. Sve je to samo igra ega koji se želi dokazati. Ta težnja za uspjehom i dokazivanjem u nama stvara strah. A čak i kad postanemo uspješni, shvatimo da je to bila isprazna utrka jer se onda bojimo gubitka tog uspjeha i ugleda. Ništa od toga nam ne pomaže da živimo slobodno i sretno.
Savjet za rješavanje ove vrste straha
Uspjeh i neuspjeh su vrlo relativni pojmovi. Mnogi, po društvenim normama, „uspješni“ ljudi vrlo su nesretni i žive u stalnom strahu. Mnogi ljudi koji nisu ostvarili uspjeh u obliku novca ili titule žive sretno i ispunjeno samo zato što sebi nisu nametnuli teret slave i uspjeha. Oni se zapravo i nemaju čega bojati jer znaju da nemaju što izgubiti.
Shvatite da možete biti najbolja verzija sebe, a da se pritom ne vodite egoističnim ciljevima i ambicijama. Jer, kome biste trebali bilo što dokazivati – osim, možda, samima sebi? Neka vam u životu bude daleko važnije putovanje od samog cilja. Kada shvatite da upravo iz poraza možete puno više naučiti, prestat ćete se bojati neuspjeha.
„Samo u izravnom kontaktu sa strahom možete ga se i osloboditi.“ / Jiddu Krishnamurti
Upoznajte vlastite strahove – kako biste ih prevladali!
Umjesto da strah potiskujete ili negirate, trebali biste ga osvijestiti u sebi, kaže Jiddu Krishnamurti. Negiranjem ili potiskivanjem samo još dodatno snažite strah, koji će drugi put izbiti iz vas još jači.
U situaciji kada počinjete osjećati strah, trebali biste učiniti sljedeće:
1. Budite sa strahom (nemojte bježati od ovog osjećaja)
Dok osjećate strah, on je, naime, dio vas i ne možete ga se riješiti samo zato što ste vi tako odlučili. Ta odluka da ga se riješite u vama rađa sukob, odnosno konflikt. Umjesto toga, dopustite mu da se pojavi i kad se pojavi, ostanite s njim. Nemojte tražiti njegov uzrok. Svu svoju svjesnu pažnju usmjerite na fizičku senzaciju straha u tijelu, obično u području trbuha. Budite objektivni promatrač.
2. Nemojte imenovati strah
Svaki strah proizlazi iz naše prošlosti. Stoga, nemojte imenovati taj strah, jer ćete se tako zaplesti u razmišljanje o njemu, točnije o prošlosti, a svijest i energija pritom će se raspršiti. Zadatak vam je da upoznate strah tako što ćete na njega usmjeriti svu svoju svjesnu pažnju, sav svoj fokus, svu svoju energiju. Također, izravnim promatranjem samo jednog straha rješavate se zapravo svih strahova.
3. Osvijestite činjenicu da strah nije odvojen od vas
Iako smo uvjetovani da razmišljamo na način da postojimo mi kao subjekt i da postoji strah, zaseban i odvojen od nas, istina je drukčija. Strah i mi smo jedno. Dakle on nije izvan nas, on je u nama. Kada prema strahu usmjerite snažno svjetlo vlastite svijesti, nestat će podjela između vas i straha koju ste sami stvorili, a samim time nestat će i strah. Ostat ćete samo vi, odnosno snažno svjetlo vaše svijesti.
