Tijekom božićnih blagdana, koji bi trebali biti najmirnije i najsretnije razdoblje u godini, sve je veći broj onih koji upravo tada osjećaju nemir, usamljenost i tjeskobu. Mnogi kažu kako im dani Božića te konzumerističko i slavljeničko ozračje koje se tada stvara postaju izvor traume, nezadovoljstva, anksioznosti, pa čak i depresije. Odgovornost za to uvelike snose i mediji. U vrijeme blagdana medijski sadržaji prepuni su prizora savršenog Božića i sretnih obitelji u kojima vladaju radost, sklad i obilje. A to je daleko od stvarne slike svijeta u kojem živimo.
Zbog nemogućnosti dostizanja takvog ideala, mnogi se osjećaju frustrirano, depresivno i usamljeno. Neki nemaju obitelj i prijatelje u blizini, neki su izgubili voljenu osobu pa nemaju s kim provesti blagdane, a neki i sami dolaze iz problematičnih obitelji pa radije biraju samoću u božićno vrijeme. Problem usamljenosti i depresije u božićno vrijeme sve je prisutniji i među mladima.
Osjećate li da biste rado pomagali drugima, volontirajte. To će vam pomoći shvatiti da nikad niste sami, ostvariti nova poznanstva i zbližiti s nekim novim ljudima.
Milenijalci – sve usamljeniji tijekom blagdana
Iako često mislimo da samo starije osobe muče usamljenost i tjeskoba u blagdansko vrijeme, taj problem sve češće pogađa i mlađe generacije, poznate kao milenijalci. Istraživanje je pokazalo da jedna od deset osoba u dobi od 25 do 34 godine nema s kim provesti Božić. Kad je riječ o starijim ljudima, jedna od dvadeset osoba Božić provodi sama.
Vrijeme božićnih blagdana najtjeskobnije je razdoblje u godini i zato što mnogi tada pretjerano razmišljaju o tome kako su proveli godinu koja je na izmaku, o svojim dostignućima i o tome što su mogli učiniti bolje.
Savjeti za sretniji i mirniji Božić
Donosimo vam nekoliko savjeta kako promijeniti percepciju blagdana da se ne biste osjećali usamljeno i tjeskobno.
Odbacite ideju o „savršenom“ Božiću
Ako ste frustrirani i tjeskobni i osjećate se još usamljenije dok pratite božićne sadržaje na TV-u, internetu, društvenim mrežama, zašto ih jednostavno ne isključite? A ako neke od sadržaja i ne možete izbjeći, nemojte im pridavati važnost. Budući da mediji i okolina ne nude stvarnu sliku Božića, u startu odbacite potrebu da vaš Božić bude „idealan“. Svjesno se udaljite od blagdanske „histerije“ i radije se posvetite nečem drugom, što smatrate korisnim. Ili jednostavno izađite u šetnju, na svježi zrak.
Prisjetite se istinskog duha Božića
Prejedanje, pretjerana konzumacija alkohola, kupnja skupih darova mjesecima unaprijed, pretjerana kićenost gradskih trgova i domova… Sve to što smo prihvatili kao sastavni dio blagdanskog „ozračja“ zapravo nas je miljama udaljilo od istinskog duha Božića. Duh Božića možemo osjetiti samo u tišini svog srca, kojemu ne trebaju ni bogata trpeza, ni skupi darovi, ni tisuće lampica. Ono će biti savršeno zadovoljno skromnim i jednostavnim obrokom, a neće ga zadovoljiti ni darovi, osobito ako nisu darovani od srca.
Jedino kroz jednostavnost, odnosno kroz odbacivanje svega nepotrebnog i suvišnog, možete postići unutarnji mir i osjetiti istinsku radost Božića. Kada u vaše srce uđe trajni mir, nestat će i usamljenost i tjeskoba, neovisno o tome provodite li Božić sami ili s obitelji.
Odbacite sva očekivanja i provedite blagdane na svoj način
Odbacite sva očekivanja koja inače imate u vrijeme Božića jer vas to vodi u razočaranje, a onda i u tjeskobu i depresiju. Ne očekujte ništa ni od sebe ni od drugih. Umjesto da se priklanjate komercijaliziranoj slici Božića, zauzmite vlastiti stav i odlučite Božić provesti onako kako vi želite. Činite ono što vas istinski veseli i budite svoji. „Zavrtite“ svoj božićni film. Shvatite da ste sami krojač svoje sreće i da je Božić baš onakav kako ste ga vi zamislili, a ne kako ga prezentiraju božićne reklame.
Naučite kako biti sami, a da se ne osjećate usamljeno
Svatko od nas želi pobjeći od osjećaja usamljenosti zaboravljajući pritom da se sami rađamo i da sami i umiremo. I što više od svoje usamljenosti želimo pobjeći, to ona postaje jača prateći nas u stopu. No dobra je vijest ta da čovjek može biti sam, a da se pritom ne osjeća nimalo usamljeno. Sjetite se koliko ste se puta osjećali usamljeno među ljudima, čak i s članovima obitelji, a koliko ste puta u samoći osjećali ispunjenost i radost.
Veliki indijski duhovni učitelj Osho kaže kako je samoća naše najveće postignuće.
Zašto svoju usamljenost ne biste pretvorili u samoću? Umjesto da bježite od nje tako što ćete neprestano tražiti društvo drugih ljudi, makar se s njima i ne osjećali ugodno, prigrlite svoju usamljenost i zakoračite u njezinu tamu. S vremenom će se usamljenost početi pretvarati u samoću, a vi se više nećete osjećati izdvojeno, nego ćete u srcu znati da ste dio veće i smislene cjeline Univerzuma. Tada će nestati i tragovi tjeskobe i depresije. Božić može biti prilika da spoznate tko ste vi zapravo. To može biti dan kada ćete shvatiti da ste biće koje u sebi nosi božansku iskru, da u vama postoji nešto vječno i nepromjenjivo.
Još nekoliko savjeta
Pješačite na svježem zraku – to je lijek protiv anksioznosti.
Priuštite si dovoljno sna jer umor može pogoršati tjeskobu i depresiju.
Prihvatite svaki osjećaj koji se u vama javi. Imate potpuno pravo biti tužni čak i na Božić, osobito ako ste izgubili nekog voljenog.
Imate li neku jako dragu osobu koja nije u blizini, nazovite je i razgovarajte s njom – to će vam sigurno uljepšati dan.
Osjećate li da biste rado pomagali drugima, volontirajte. To će vam pomoći shvatiti da nikad niste sami, ostvariti nova poznanstva i zbližiti s nekim novim ljudima.
Božićni Feng Shui, ukrasite dom i privucite pozitivnu energiju
(Pred)blagdanska depresija i kako se nositi s blagdanskim neraspoloženjem
Znate li da blagdani mogu pridonijeti vašem zdravlju?
