Je li u redu prekinuti vezu s toksičnim članovima obitelji?

Povezanost s obitelji trebala bi biti mitska veza koju nitko i ništa ne može prekinuti. No, ponekad je u redu udaljiti se od određenih članova obitelji. Pa čak i ako to znači izolirati se od njih na neodređeno vrijeme. Ne smijete nikada ugroziti svoje mentalno, emocionalno ili tjelesno zdravlje radi toleriranja toksičnog člana obitelji. Ali, prije nego što počnete blokirati te ljude, važno je prepoznati znakove toksične osobe.

Toksični odnosi, čak i sa članovima obitelji, mogu emocionalno iscrpiti, što može utjecati na vaše opće mentalno zdravlje.

1. Kritiziraju

Konstruktivna kritika je zdrava, ali uporna, neopravdana kritika može pogoršati svačije samopoštovanje.

2. Hrane se dramom

Jeste li ikad u tražili savjet, u povjerenju, od člana obitelji? A nakon što ste podijelili najranjivije trenutke s nekim za koga ste mislili da vam je pouzdan saveznik, svatko u vašoj obitelji znao je sve o vašem osobnom životu.

3. Koriste izluđivanje

Ako član vaše obitelji neprestano tvrdi da nikad nije rekao nešto, kada vi i svi drugi znate da to čini, možda stvari ne izgledaju tako ozbiljno. Međutim, ovo je oblik gaslightinga, što je izrazito emocionalno izopačeno ponašanje.

4. Razgovaraju s vama samo kad im nešto treba

Često će tražiti od vas savjet ili emocionalnu utjehu. A kada se vi obratite njima za podršku, zanemarit će vaše potrebe ili koristiti informacije koje ste podijelili s njima – protiv vas.

5. Izmjenjuju pozitivno i negativno ponašanje

Mogu vikati na vas i vrijeđati vas. Međutim, kada ih počnete ignorirati nakon takvog besmislenog napada, vjerojatno će vas namamiti natrag u svoju zamku pomoću pseudo-hvale i podrške. Obično su te pozitivne interakcije kratkotrajne, prije nego što se ta osoba vrati u svoje tipično manipulativno ponašanje.

Opasnost za mentalno zdravlje

Ako netko u vašoj obitelji pokazuje bilo koji od ovih simptoma toksičnog ponašanja, oni predstavljaju opasnost za vaše mentalno zdravlje. Alithia Asturrizaga, licencirani klinički socijalni radnik u Alithia Psychotherapy Associates, P.C., objašnjava: “Radila sam s bezbroj ljudi koji su u svojim životima imali veze s toksičnim članovima obitelji. Zapravo, ovo je jedan od glavnih razloga zašto mnogi traže terapiju.”

Toksični odnosi, čak i sa članovima obitelji, mogu emocionalno iscrpiti, što može utjecati na opće mentalno zdravlje. Stoga ih ne biste trebali prihvatiti kao status quo.

“Postoje određene tehnike koje ljudi mogu koristiti kako bi ti odnosi postali podnošljiviji. Ove metode općenito uključuju udaljavanje do određene mjere od toksične osobe. Međutim, u mnogim slučajevima, najbolje rješenje je ukloniti toksičnu osobu iz svog života u potpunosti. To je često je komplicirano i emocionalno zbunujuće u slučaju bliskog obiteljskog odnosa, kao kada je riječ o roditelju. Ali, kad se situacija pogorša do te mjere da je nemoguće živjeti sretan i slobodan život, ovaj način djelovanja je obično najbolji.”, kaže Asturrizaga.

Toksičan utjecaj

Ovo uvredljivo ponašanje nije ograničeno na romantične i partnerske odnose. Naime, svatko može imati toksičan utjecaj na vaš život. Shannon Battle, LPC LCAS, posljednjih osam godina u Family Services of America, poručuje svojim studentima kako je najbolji način pristupa toksičnoj osobi najprije uspostaviti granice: “Kad god imate posla s toksičnim ponašanjem, shvatite da postoji krivulja učenja. Bit će razdoblja neizvjesnosti, krivnje i mogućeg gubitka odnosa. Morate odrediti razinu žrtve koju ste voljni podnijeti kako biste zaštitili svoje emocije i one koji vjeruju da ćete ih zaštititi. Ponekad morate povrijediti nekoga kako biste pomogli drugima ili sami sebi. Uvijek imat mogućnost izbora.”

Iako biste mogli osjetiti urođeni nagon da zadržite toksičnog člana obitelji u svom životu, pogotovo ako vam je taj član obitelji jedan od roditelja, važno je shvatiti da zadržavanje toksične osobe u životu ima štetan učinak na mentalno zdravlje. Iako biste mogli pokušati uvjeriti člana obitelji da je ono što radi emocionalno štetno za vas, moguće je da se ta osoba neće promijeniti. I to je u redu.

Odnos s roditeljima

Osobno sam provela većinu svojih tinejdžerskih godina i nekoliko godina kao odrasla osoba pokušavajući ukazati roditeljima na njihovo emocionalno uvredljivo i toksično ponašanje. Nakon što sam konačno uvjerila majku da ode na terapiju sa mnom, moj joj je terapeut pomogao shvatiti njezino zlostavljačko ponašanje, kako bi mogla napraviti pozitivnu promjenu. No, moja majka žestoko je osudila prijedloge terapeuta. Zaključila je kako sam ja “ona koja treba pomoć, jer sam ja ona koja je luda.”

Njezina izjava nije samo uvredljiva, već pridonosi i neznanju odnosno uvjerenju da samo “emocionalni krhki” trebaju terapiju. U stvarnosti, svatko može imati koristi od terapije i savjetovanja.

Prije ovog slučaja, bezbroj sam puta čula slične fraze od svoje majke. Rekla sam sama sebi da njezino odvratno ponašanje nije vrijedno žrtvovanja duševnog zdravlja i emocionalne dobrobiti jer se očito nikad neće promijeniti. Stoga sam ja morala promijeniti situaciju kako bih se zaštitila od zlostavljanja.

U početku sam se osjećala bezvrijedno jer se osoba koja me rodila odbila promijeniti kako bi me zadržala u svom životu. Ali, shvatila sam da je ne mogu prisiliti da se promijeni.

Nemoguće je moguće

Sasvim je u redu je ako se toksični član vaše obitelji ne mijenja. Iako biste mogli postati opsjednuti pokušavajući ga natjerati na promjenu, ova opsesija može negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje. Zamislite život u kojem ste razdvojeni od nekog člana svoje obitelji. Možda se čini nemoguće, ali moguće je. Jer, tu osobu a takvim ponašanjem, ne trebate.

Čak i nakon što se udaljite od te toksične osobe i dalje će trebati vremena da se oporavite od zlostavljanja. I to je u redu. Obitelj je subjektivan pojam, tako da možete formirati novu obitelj pomoću svojih prijatelja. Okruženje ljudi koji vam pružaju podršku pomoći će vam da potaknete pozitivne promjene koje vam trebaju u životu.

Dok moje osobno iskustvo s toksičnim roditeljima može izgledati kao izolirani događaj, on to nije. Lori Osachy, MSS, LCSW i direktor i vlasnik The Body Image Counseling Centera, objašnjava: “Često je jedan od tih toksičnih članova obitelji roditelj. Izuzetno je bolno shvatiti da se osobnost toksičnog roditelja vjerojatno neće promijeniti. Odluka o malom ili nikakvom kontaktu, može biti strašna.”

Povrh toga, moji klijenti često niti ne shvaćaju da je ponašanje njihovih roditelja toksično, pa i dalje nastavljaju trpjeti uvredljivo ponašanje. To može biti neprestani ciklus zlostavljačkog ponašanja. I može potrajati sve dok ne prihvatite da je to ponašanje zapravo štetno i da se neće promijeniti sve dok se ne udaljite od ovog člana obitelji.

Društvene norme i mentalno zdravlje

“Društvena stigma ‘treba poštovati majku i oca’ još je jedan kamen spoticanja. Ponekad je izbacivanje roditelja iz života najbolja odluka. Ali, za to ali je potrebna ogromna podrška, hrabrost i vjera da to činite kako bi doživjeli olakšanje.”, kaže Osachy.

Kao netko tko je usavršio umjetnost rezanja veza s toksičnim partnerima, prijateljima i članovima obitelji, znam da vas toksične osobe mogu pokušati izmanipulirati na način da razmišljate kako ste, zapravo vi, zlostavljač. Vjerojatno će tvrditi da su oni žrtva jer ih izbjegavate kako bi u vama izazvali lažan osjećaj da su se promijenili. Ili će vam izazivati osjećaj krivnje. To su iste zlostavljačke taktike koje su prije koristili. A vi se ne biste trebali vratiti na staro i prihvatiti ih natrag u svoj život. Toksičnost je štetna i ne trebate takvu vrstu ponašanja jer vam ona ubija mentalno zdravlje.