U našim zauzetim, užurbanim životima dani i godine prolaze, a mi ne obraćamo pažnju na to koliko je zagađen naš mozak, zbog svega što se stalno događa oko nas.
Tu je i zagađenje zvuka koji prekomjerno stimulira naš mozak, uzrokuje stres, neraspoloženje, depresiju, anksioznost… Programirani smo da čujemo neke zvukove u svakodnevnom životu bez da ih primjećujemo. Zvuk TV-a, radia ili gomile ljudi po ulicama, naših mobitela, prometa, buke s ulice, buke iz susjedove kuće… zvukovi posvuda, cijelo vrijeme.
Mi uopće ne shvaćamo što ta prekomjerna stimulacija čini našim moždanim stanicama. Znanstvena istraživanja pokazuju da uzrokuje više štete nego što smo svjesni, piše The minds journal. Može li ova šteta biti reverzibilna? Da, znanstvene studije, također, pokazuju da tišina ima moć popraviti naše zdravlje i raspoloženje.
1. Tišina nam pomaže da se smirimo i da se osjećamo mirnije
Kada bismo mogli sebi priuštiti jedan ili dva sata tišine svaki dan, učinili bismo nešto vrlo zdravo za naš um i naše tijelo. U tišini se naš mozak počinje prilagođavati na mirnije stanje bića jer se tada osjećamo opušteno i mirno.
Mi reguliramo disanje usporavanjem našeg mozga, umjesto da se fokusiramo na stresne događaje. Mogli bismo se čak osjećati pospano. Zamislite da ne morate gledati TV ili slušati radio ili da ne morate imati svoj mobilni telefon. U kontaktu sa samim sobom. Tišina vam daje baš to – prijeko potrebni kontakt sa samim sobom.
2. Tišina popravlja naše moždane stanice
Dokazana je činjenica da tišina ima moć pomladiti i popraviti naše moždane ćelije. Ako dva sata dnevno provedemo u tišini, naš mozak će započeti proces popravka. Naša će se memorija početi poboljšavati, bit ćemo odmorni, a naša će še tolerancija na stres povećati.
Jači mozak znači jače tijelo. Sve počinje u tim malim sivim stanicama. One reagiraju na ono čemu ih izložimo. Dakle, ako hranimo naš mozak s “dobrom hranom”, on će postati zdrav i proces starenja će se usporiti.
3. Tišina nam dugoročno pruža više zadovoljstva
Jeste li ikada zastali i razmislili o tome kakav bi vaš život bio kada ne biste posjedovali TV? Razmislite o svim besmislenim emisijama i pristranim vijestima koje gledamo na TV-u. Na kraju, što mi činimo? Radimo, dolazimo kući, zaspimo pred televizorom, idemo u krevet, iduće jutro se budimo i sve to ponavljamo.
Izbacivanjem ovih stvari iz svog života, pronaći ćete bolje načine na koje možete provesti vrijeme, ili s obitelji i prijateljima, ili sami sa sobom. Zadovoljstvo dolazi kada odbacite loše navike i zamijenite ih boljima. Svidjet će vam se puno više, to je zajamčeno.
Zadovoljstvo dolazi kada odbacite loše navike i zamijenite ih boljima.
Kada sjedimo u tišini, zapravo postajemo svjesni našeg okruženja, ali u drugačijoj dimenziji. Čujemo zvukove koje prije nismo primjećivali – šum vjetra ili možda lišće koje nježno dodiruje jedno drugo, grane drveća koje se pomiču, neki daleki zvuk životinje…
Ako smo u gradu, možemo početi obraćati pozornost na svaki zvuk, ali na konstruktivan način. Ne samo da se naš sluh poboljšava, već i sva naša druga osjetila se sele u neku drugu dimenziju i tada dobivamo najviše od njih. Možemo vidjeti stvari koje nismo prije primjećivali. Šutnja čisti naša osjetila i deblokira ih.
5. Šutnja poboljšava našu pažnju
Kada mirno sjedimo, dajemo našem mozgu točno ono što mu je potrebno: fokus. To dolazi prirodno. Fokus ne znači razmišljanje o nečemu konkretnom, to nije vrsta fokusa koju nastojimo postići za vrijeme meditacije. To je drugačiji fokus, gdje je vašem umu zapravo dozvoljeno da luta od misli do misli.
No, primijetit ćete u praksi, namjerno ili nenamjerno, da se vaš tempo usporava i to će se odraziti prema unutra na puno zdraviji način. To će vam pomoći da poboljšate vašu pažnju i sposobnost koncentracije. Nakon što poboljšate ove vještine, vaša sposobnost učenja će početi rasti, a time i vaše pamćenje.
Ne možete pobjeći od svojih najdubljih misli kad sjedite u tišini. U jednom trenutku, shvatit ćete da ste zaista sve više otvoreni svojim osjećajima, mislima, svojim željama, svojim žaljenjima, svojoj tuzi…
Kada provedete vrijeme sami u tišini, vi počinjete gledati sebe – ne kao odraz u ogledalu, već se gledate drugačijim očima. Očima vašeg uma. Kako učite biti iskreni prema sebi, vaše komunikacijske vještine će se poboljšavati, ne samo sa samim sobom, već i s ostatkom svijeta.
Bit ćete u mogućnosti bolje identificirati svoje probleme, te ćete biti u mogućnosti približiti im se na mirniji i razumniji način u kojem ćete lako pronaći rješenja.
U našim užurbanim životima preopterećeni smo poslom, obiteljskim problemima, problemima koje nam uzrokuju drugi ljudi … živimo u žurbi i život nam prolazi. Trebamo usporiti i okusiti svaki sadašnji trenutak.
Tišina nam pomaže u tome. To smiruje naša tijela i opušta nas. Postajemo svjesniji sadašnjeg trenutka i uči nas da cijenimo “sada”.
