Imate učestale glavobolje, razdražljivi ste, loše spavate i neprestano ste umorni? Sve su to znakovi da se organizam bori s visokom razinom toksina, koji u tijelo ulaze preko hrane, kozmetičkih proizvoda, iz svega što vas okružuje. Iako te simptome ne smatrate dovoljno ozbiljnima da biste otišli liječniku, primjećujete da vam oni itekako narušavaju kvalitetu života.
Tijelo ima svoje sustave eliminacije toksina koji uključuju limfni sustav, jetru, bubrege, crijeva, pluća, kožu. Ako su oni preopterećeni i zasićeni toksinima, organizam više ne može funkcionirati na pravilan način. Stoga mu pružite prvu pomoć – uvođenjem cjelovite hrane na jelovnik i promjenom nezdravih životnih navika.
Za dobar detoks u čašu tople vode iscijedite polovicu svježeg limuna i popijte ujutro natašte prije doručka.
Kako znati da je tijelu potreban detox?
Ovo su sigurni znakovi koji ukazuju na to da je organizam zasićen toksinima:
- neprestani umor
- konstipacija i učestale glavobolje
- loš zadah
- hormonska neravnoteža
- nemogućnost gubitka kilograma
- bolovi u mišićima i zglobovima
- kožne bolesti
- nesanica
- teškoće s koncentracijom i pamćenjem
1. Neprestani umor
Čak i kada ne radite ništa naporno, osjećate se izuzetno izmoreno? To je znak da tijelo mukotrpno radi na eliminaciji otrova i da su nadbubrežne žlijezde iscrpljene. Ako zbog toga posežete za većom količinom kave i slatkog, činite još veću štetu jer u svoj organizam unosite još više toksina. Naime, poznato je da kofein negativno utječe na rad nadbubrežnih žlijezda, a šećer je sam po sebi jako štetan.
2. Konstipacija i glavobolja
Patite li od zatvora stolice, to znači da vaše tijelo toksine samo “skladišti”, umjesto da ih eliminira. A to opasno ugrožava zdravlje. Uz konstipaciju, često u paketu dolazi i glavobolja. Nju može uzrokovati i veća konzumacija procesirane hrane, prepune konzervansa i umjetnih bojila, kao i prisutnost teških metala u organizmu.
3. Loš zadah
Čak i ako se izvrsno brinete o higijeni zuba i usne šupljine, imate li višak toksina u organizmu, patit ćete i od lošeg zadaha. Zadah je vezan i uz probavne tegobe, kao i uz slabiju funkciju jetre, koja se muči s eliminacijom viška toksina.
4. Hormonska neravnoteža i problemi s gubitkom kilograma
Toksini, koji u organizam ulaze preko prerađene hrane i kozmetičkih preparata, remete rad i ravnotežu hormona. Upravo je hormonska neravnoteža razlog zašto kilogrami ne idu dolje, čak i ako redovito vježbate i pazite na kalorijski unos. Osim toga, većina toksina, poput dioksina i pesticida, je lipofilna, što znači da se pohranjuje u masnom tkivu. Zbog disbalansa hormona mogli biste imati i česte promjene raspoloženja.
5. Bolovi u mišićima i zglobovima
Ako svakodnevno osjećate bolove u mišićima i zglobovima, iako niste intenzivnije radili ili vježbali, velika je vjerojatnost da je vaš organizam zasićen otrovima. Budući da su toksini strane tvari, organizam ih ne prepoznaje, pa u pokušaju da ih eliminira reagira upalnim procesima. To stvara podlogu za nastanak artritisa, srčanih bolesti, demencije i sl.
6. Problemi s kožom
Sve češće primjećujete osip ili akne na koži, s kojima prije niste imali problema? To može ukazivati da je količina toksina u tijelu dosegla gornji limit. Ako jetra ne uspijeva razgraditi toksine, organizam će ih pokušati izbaciti – preko kože. Ako se toksini talože u dubljim slojevima kože, nastaju upalni procesi koji mogu rezultirati preuranjenim starenjem i borama, pojavom dermatitisa, ekcema, psorijaze, rozaceje.
7. Nesanica
Razina kortizola – hormona stresa – ujutro je obično viša, dok je u večernjim satima niža. No, ako imate visoku razinu toksina u organizmu, rad hormona je poremećen, pa razina kortizola može biti povišena i u večernjim satima, što uzrokuje nesanicu. Ovaj problem nije nimalo bezazlen jer se loš san snažno odražava na cjelokupno zdravlje.
8. Teškoće s koncentracijom
Događa li vam se da ste često odsutni umom, loše pamtite ili ste zbunjeni? Ako da, možda ste izloženi toksinima, poput aspartama i mononatrijeva glutamata, koji direktno pogađaju rad mozga. Oni su tzv. ekscitotoksini, što znači da snažno uzbuđuju i iscrpljuju stanice mozga. Aspartam se nalazi u pastama za zube te u mnogim kupovnim napicima bez šećera i dijetalnoj hrani. A MNG je sastojak procesirane, prerađene hrane, poput juha iz vrećice i smrznute gotove hrane. Stoga izbjegavajte gotovu hranu i čitajte deklaracije na proizvodima.
Savjeti za smanjenje toksina u organizmu
- Recite NE procesiranoj i gotovoj hrani
Eliminirajte iz jelovnika rafinirane žitarice, poput bijele riže, bijelog brašna i bijele tjestenine, smrznuta gotova jela, kao i šećer, kavu, alkohol, glutenske namirnice te mliječne proizvode.
- Hidratizirajte organizam i jedite citruse
Konzumirajte što veće količine vode, po mogućnosti filtrirane, kao i obilje voća poput citrusa. Naime, vitamin C pomaže tijelu u proizvodnji glutationa – tvari koja potiče jetru na eliminaciju toksina. Za dobar detoks u običnu vodu iscijedite polovicu svježeg limuna i popijte ujutro natašte prije doručka. A kavu zamijenite zelenim čajem! Pružite potporu svom limfnom sustavu i konzumacijom bobičastog voća te zelenog lisnatog povrća i morskih algi. U detoksu će vam pomoći i konzumacija orašastog voća, kao i lanenih, suncokretovih, bučinih ili chia sjemenki.
- Upotrebljavajte čistač jezika i Neti pot
Budući da se na jeziku skuplja velik broj bakterija, poželjno ga je temeljito čistiti. Postoje posebni bakreni i drugi čistači koje možete koristiti na dnevnoj bazi. Osim što ćete se njihovom upotrebom riješiti sitnih mikroba i bakterija, naslaga od ostataka hrane te gljivica i mrtvih stanica, osvježit ćete usnu šupljinu i smanjiti zadah.
Redovito koristite Neti pot – posudicu sa slanom vodom namijenjenu ispiranju nosne šupljine i sinusa. Njenom upotrebom očistit ćete sinuse od alergena i raznih polutanata, odnosno onečišćivača iz zraka.
- Birajte samo prirodnu kozmetiku
Koristite prirodnu kozmetiku, koja ne sadrži umjetne mirise, ftalate, sulfate, parabene i druge toksične sastojke.
- Redovito vježbajte
Istraživanja su pokazala da osobe koje redovito vježbaju imaju manju razinu toksina u organizmu. Vježbanje potiče cirkulaciju i rad vašeg limfnog sustava, smanjuje napetost i podmazuje zglobove.
