Započela je sezona detoksikacije i raznih dijeta, kako bi se organizam očistio od toksina, ali i kako bi se smanjio nakupljeni višak kilograma. U želji da nam svima olakšamo dane bez gurmanskih užitaka, predlažemo vam da u svakodnevnu konzumaciju uvrstite ovih 10 zdravih namirnica koje će vam pomoći u skidanju kila, bez raznoraznih čudotvornih čajeva i tableta za mršavljenje.
Pogledajte koje su to namirnice koje tope masnoću, a zdrave su i volimo ih jesti.
1. Jabuka
Idealna zamjena za slatkiše kada vas uhvati želja za desertom. Bogata je dijetalnim vlaknima, koji će vas zasititi, poboljšati probavu i stabilizirati crijevnu floru. Ima diuretski učinak i oslobodit će vas viška tekućine u tijelu.
2. Grejp
Pola grejpa za doručak ili pola sata prije obroka pomoći će vam u osjećaju sitosti i spriječiti prejedanje. Grejp je poznat po bogatstvu vitamina C i kao snažan aktivator metabolizma koji potiče razgradnju masnoća u tijelu.
3. Crni papar
Zahvaljujući piperinu, svom aktivnom sastojku, crni papar nalazi se visoko na popisu namirnica koje ubrzavaju sagorijevanje masnih jastučića. Ne samo to – na testovima je pokazao i da uspješno sprječava već i samo stvaranje neželjenih masnih stanica u tijelu.
4. Cejlonski cimet
Osim što štiti od upala, cejlonski cimet poznat je i kao sredstvo koje pomaže ublažiti apetit i produžiti osjećaj sitosti. Smanjuje razinu šećera u krvi pa je pogodan i za dijabetičare koji žele izgubiti suvišne kilograme. Svakako ga uključite u pripremu čajeva i obroka.
5. Zeleni čaj
Ova biljka poznata je po tome što će metabolizam ubaciti “u petu brzinu”. Uz njegovu pomoć, organizam brže topi masnoće, rješava se toksina i otpadnih tvari, štiteći pritom srce i krvne žile.
6. Borovnica
Ukusne bobice niskog glikemijskog indeksa pravo su bogatstvo nutrijenata. Na poseban način djeluju na obradu šećera za energetske potrebe tijela i smanjuju kolesterol pa ih možete konzumirati bez brojanja porcija.
7. Bademi
Orašasta poslastica puna proteina i vlakana neka vam uvijek bude pri ruci, osobito ako želite stati u manji konfekcijski broj.
Bit ćete dugo siti, a dokazano tope i naslage u području trbuha. Jedete li ih sirove svaki dan, studije pokazuju kako ćete s njima mršavljenje ubrzati za čak – 62 posto!
8. Čili – ljuta papričica
Osim što smanjuje apetit, ljuta papričica čili zadužena je za termogenezu – stvaranje topline u organizmu. Ona zahtjeva potrošnju dodatnih kalorija, što pak rezultira gubitkom masnih naslaga, a pritom, pokazuju studije, stimulira cijeli probavni sustav i štiti od čira na želucu.
9. Leća i mahunarke
Mahunarke, među kojima je i leća, izvrsna su skupina namirnica za mršavljenje. Obiluju vlaknima, a imaju vrlo malo kalorija. Istraživanja dokazuju kako osobe koje redovno konzumiraju mahunarke imaju uži struk i nižu tjelesnu težinu te da su upravo one zaslužne za – ravan trbuh.
10. Špinat i zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće neizostavan je dio jelovnika za gubitak kilograma. Bogato je vitaminima, među kojima su A i C, mineralima, osobito željezom i kalcijem te sadrži malo kalorija. Osjećaj sitosti također je jedna od njegovih prednosti, uz to što pomaže probavi i izlučivanju otpadnih tvari i toksina iz organizma.
