Kulture diljem svijeta bavile su se detoksom tijela stoljećima – uključujući i kinesku i ayurvedsku medicinu. Bit detoksikacije je u čišćenju i njegovanju tijela iznutra prema van. Uklanjanjem i eliminiranjem toksina, zatim hranjenjem tijela zdravim hranjivim tvarima, detoksikacija može pomoći u zaštiti od bolesti i obnoviti sposobnost održavanja optimalnog zdravlja. Danas, s više toksina u okolišu nego ikad, detoksikacija postaje sve cijenjenija i potrebnija.
Preporuka: Hug your life – detoksikacija tijela
Detoksikacija funkcionira jer se bavi potrebama pojedinih stanica, najmanjih jedinica ljudskog života.
Što je, ustvari, detoksikacija?
Detoksikacija zapravo znači čišćenje krvi. To se postiže uklanjanjem nečistoća iz krvi unutar jetre u kojoj se toksini obrađuju za eliminaciju. Tijelo također eliminira toksine kroz bubrege, crijeva, pluća, limfe i kožu. Međutim, kada je sustav ugrožen, nečistoća nije ispravno filtrirana i svakoj stanici u tijelu prijeti svojevrsna kontaminacija.
Detoksikacijaki program može pomoći tjelesnom prirodnom procesu čišćenja na sljedeće načine:
- Odmaranjem organa kroz povremeni post
- Poticanjem jetre da izbaci toksine iz tijela
- Promicanjem eliminacije toksina kroz crijeva, bubrege i kožu
- Poboljšanjem cirkulacije krvi
- Opskrbom tijela zdravim hranjivim tvarima
Koji simptomi ukazuju na potrebu za detoksom?
Neki od simptoma koji govore da vam je potrebna detoksikacija:
- Neobjašnjivi umor
- Tromost
- Nadražena koža
- Alergije
- Infekcije niskog stupnja
- Vrećice ispod očiju, podočnjaci
- Nadutost
- Menstrualni problemi
- Mentalna konfuzija
Kako započeti detoks?
Prvo, razmislite što sve unosite u sebe i što bi vam od toga moglo štetiti. Eliminirajte alkohol, kavu, cigarete, rafinirani šećer i zasićene masti. Svi oni djeluju kao toksini u tijelu i prepreka su procesu ozdravljenja. Također, minimalizirajte uporabu kemijskih sredstava za čišćenje kućanstva i proizvoda za osobnu njegu ( šamponi, dezodoransi i zubne paste) te ih zamjenite prirodnim alternativama.
Još jedan neprijatelj dobrom zdravlju je stres, koji izaziva tijelo da oslobađa kortizol, hormon stresa. Dok ti hormoni mogu pružiti dozu “adrenalina” koja će vam pomoći osvojiti utrku ili pomoći da izvršite nešto vama važno u određenom roku, u velikim količinama stvaraju toksine i usporavaju detoksikaciju enzima u jetri. Joga i meditacija su jednostavni i učinkoviti načini za ublažavanje stresa resetiranjem fizičkih i psihičkih reakcija na neizbježni životni stres.
Preporuka: Hug your life – za energiju
10 načina kako tijelo očistiti od otrova
Nakon detoksikacijskog programa, možete čistiti svoje tijelo svakodnevno dijetama, dodacima ili novim, zdravijim, načinom života:
- Jedite obilje vlakana, uključujući smeđu rižu i organski uzgojeno svježe voće i povrće: epu, rotkvicu, artičoku, kupus, brokulu, spirulinu i chlorellu (alge su izvrsna detoksikacijska namirnica).
- Očistite i zaštitite jetru uzimajući biljke kao što su maslačak, čičak i mlijeko čička, pijte puno zelenog čaja.
- Uzimajte vitamin C, koji pomaže tijelu proizvoditi glutation, spoj unutar jetre koji otklanja toksine. Neki suplementi, poput silimarina također mogu pomoći.
- Pijte najmanje dvije litre vode dnevno.
- Dišite duboko kako bi kisik mogao cirkulirati kroz cijeli sustav.
- Ne dozvolite stresu da se razvije usmjeravajući se prema pozitivnim emocijama.
- Probajte hidroterapiju. Tuširajte se jako vrućom vodom oko 5 minuta, pustite vodu da teče po leđima, a zatim se otuširajte hladnom vodom oko 30 sekundi. Učinite to tri puta, a zatim odmorite oko 30 minuta.
- Idite u saunu kako bi tijelo moglo eliminirati loše radikale kroz znoj.
- Radite piling kože i stopala da biste omogućili lakši izlazak toksina iz tijela.
- Vježbajte, hodajte, trčite… jedan sat svaki dan ili barem nekoliko puta tjedno.
Želite li da vam organi funkcioniraju optimalno, uključujući i funkciju oslobađanja od otrova, ne biste im ni pod koju cijenu trebali uskratiti hranjive tvari potrebne za optimalno funkcioniranje. To podrazumijeva svakodnevnu prehranu bogatu raznolikim neprocesiranim namirnicama, uključujući visok sadržaj vlakana te redovnu konzumaciju voća i povrća.
Preporuka: Hug your life – vitamini
