Na Tibetu postoji nevjerovajan sistem jutarnje gimnastike, a zove se DO-IN. Izvodi se dok još ležimo u toplom krevetu i traje samo 3 minute.
Tajna ove metode je opisana u knjizi “Tajne drevnog Tibeta” autorice Sofie Sturchak, koja je specijalist u području tradicionalne istočne medicine (knjiga je dostupna samo na ruskom “Sekrety Drevnego Tibeta”).
Po riječima autorice, ova metoda vježbanja promijenila je život mnogih ljudi. I zaista, potrebno je samo 3 minute da dovedete sebe u aktivno stanje i osigurate dobro raspoloženje na cijeli dan.
DO-IN vježbanje
Kompletna gimnastika DO-IN uključuje 25 vježbi. Ali kako je zbog našeg životnog ritma 25 vježbi ipak predugo, preporuča se minikompleks koji se sastoji od 5 osnovnih vježbi.
Ovim vježbama ćete osigurati dobro raspoloženje tijekom cijeloga dana, pa ih je poželjno raditi nakon buđenja, u krevetu. A možete ih raditi u bilo kojem trenutku, kada budete imali potrebe za time.
DO-IN vježbanjem osigurat ćete dobro raspoloženje tijelom cijeloga dana.
Trominutne vježbe bez izlaska iz kreveta
Vježba 1.
Temeljito istrljajte uši palcem i kažiprstom, a zatim dlanovima. Ukupno 10-20 trljanja prstima i 10-20 trljanja dlanovima.
Vježba 2.
Mazite glavu otvorenim dlanom desne i lijeve ruke, počevši od čela prema potiljku 10-15 puta.
Vježba 3.
Učinite pokret “umivanje lica otvorenim dlanovima”. Pomičite ruke gore-dolje, obuhvaćajući obraze i sljepoočnice 15-20 puta.
Vježba 4.
Sjednite, isprepletite prste obje ruke i stavite ih na potiljak. Pokušavajte izbacivati glavu unatrag, savladavajući otpor ruku. Radite tako 15-20 puta u srednjem tempu.
Vježba 5.
Sjedeći, blago se nagnite naprijed, i dlanovima trljajte lumbalni dio leđa pokretima gore-dolje. Desnu i lijevu ruku pomičite u suprotnim pravcima. Počnite od kralježnice kretanjem ka bočnim površinama. Učinite 20-30 pokreta s blagim pritiskom.
I to je sva gimnastika!
Ove vježbe aktiviraju važne točke našeg organizma koje su odgovorne za dnevnu vitalnost i energiju. Važno je – ne biti lijen! Jer samo 3 minute, samo 5 vježbi i dobit ćemo fantastične rezultate.
